Cum de a pierde in greutate prin sala de fitness
Când încărcat ritmul vieții moderne frumusețea și armonia de multe ori se opun „rele“ snacks-uri, stres si oboseala. În același timp, viața personală și succesul în cariera ta este strâns legată de aspectul nostru. Schedule ocupat colac de salvare pentru o figură frumoasă a devenit de fitness.
Fitness: Există beneficii
Fitness - o recuperare a întregului organism, pe baza unui exercițiu complex, și dieta aleasă în mod corespunzător. Pierderea in greutate cu ajutorul de fitness are o serie de avantaje:
- Fitness vă permite să atinge greutatea ideală și să-l mențină pe tot parcursul vieții, ceea ce este imposibil pentru diete. clase regulate oferă un efect global și modifică conturul figurii cu atât mai bine.
- În timpul oxigen activ ocuparea forței de muncă saturează fiecare celulă a corpului. Circulația sângelui este îmbunătățită, iar pielea devine acnee decolorare mai netede.
- Eficiența de fitness este mult mai mare decât antrenamentele convenționale. Fitness vă permite să echilibreze încărcătura fizică pe tot felul de mușchi, evitându-se astfel vătămare corporală. Rezultat: o figură grațioasă și strânse.
- Atunci când alegeți un program de fitness ia în considerare caracteristicile individuale ale structurii corpului. Fiecare femeie are propriile lor zone cu probleme. pe care doriți să lucrați.
- Face fitness de la orice varsta! Varietatea de exerciții permite antrenorului să aleagă clasa potrivită pentru tine, care se va potrivi vârsta și activitatea.
Fitness și Pierdere în Greutate
Cât timp trebuie să fie petrecut în sala de fitness, cu excepția cazului în care doriți să piardă în greutate prin sala de fitness? Când activă sesiuni vei simți efectul timp de aproximativ două luni. Subliniem că prima dată soldul nu va reflecta pierderea in greutate. La etapa inițială de tesut adipos este ars, dar există o creștere musculară activă. Ca urmare, pentru a schimba mai bine cifra: ea va deveni mai feminina si tonifiat.
Atunci când alegeți un program de exercitii, determina ce fel de rezultate pe care doriți să realizeze. Pentru rezultate vizibile ale camerei de fitness de cel puțin 5 ori pe săptămână. Pentru a pierde in greutate prin sala de fitness, pentru a alege exerciții de aerobic care face inima să bată mai repede, iar plamanii lucreaza mai activ. În medie, o sesiune ar trebui să dureze aproximativ 40 de minute. Dacă practici corect potrivite programe de exerciții fizice și de nutriție, apoi o lună puteți reduce greutatea de până la 5 kg.
Când se atinge cifra ideală pentru tine, intensitatea exercițiu va fi redusă. Pentru a menține mușchii în formă bună sală de fitness de 3 ori pe săptămână. Trebuie remarcat faptul că exercitarea nu poate fi de a arunca brusc! Organismul nu va fi capabil să reconstruiască metabolismul. și veți începe să câștige în greutate din nou.
De ce avem nevoie de o dieta de fitness
Nu este o restricție severă în dieta, care implică de obicei un regim alimentar strict. Slimming prin dieta de fitness echilibrat este necesar. În mod corespunzător ales dieta - cheia pentru pierderea în greutate eficientă. formare activă necesită mai mulți nutrienți și micronutrienți. Dieta de fitness este util pentru starea generală a organismului: acesta combină un număr mare de proteine și glucide, cu cel mai mic consum de grăsime. În mod obișnuit, un mic dejun complet și un prânz ușor și cină: o zi aproximativ 1500 de calorii.
Există medicamente pentru a accelera îmbunătățirea metabolismului cu dieta minim. De exemplu, active Fitoslim bazate pe ingrediente naturale ajută la pierderea în greutate în condiții de siguranță. În acest caz, medicamentul va fi capabil de a elimina în plus 5-7 kg greutate, precum și furnizează energia necesară, care este foarte util pentru a utiliza pe cursuri de fitness. În combinație cu pregătire activitate fizică accelerată promovează arderea excesul de grăsime și normalizează metabolismul.
Erori în sala de gimnastică
Alegerea sălii de fitness: notă nu este o declarație de moda, iar pe profesionalismul instructorilor și feedback-ul pozitiv de la clienți. Este important ca în etapa inițială a unui program de dieta si exercitii fizice ai ales un instructor de fitness cu experiență.
postura corectă atunci când efectuează sarcini, dacă nu sunteți sigur ce este dreptul de a distribui sarcina, este mai bine să se consulte cu instructorul. Nu trebuie să exagerați: oboseala constanta si stare de rau poate fi rezultatul unui exercițiu dezechilibrat.
Pentru fitness contraindicat
Deși cele mai multe site-uri spune în disponibilitatea și avantajele de fitness pentru toate, există boli și condiții de sănătate în conformitate cu care ar trebui să se abțină de la sala de fitness:
- boli ale sistemului cardiovascular: de îngrijire ar trebui să fie luate în alegerea exercițiu, în special puterea;
- după fracturi și entorse, pentru a nu agrava starea;
- hipertensiune arteriala;
- varice, la fel ca în această boală, medicii sunt sfătuiți să evite stresul pe picioare;
- starea de sarcină: este de dorit să se angajeze într-un grup pentru femeile gravide cu un instructor special instruit.
Pentru a pierde in greutate cu ajutorul de fitness, este necesar, în primul rând, a stabilit un obiectiv - îmbunătățirea aspectului. Ca rezultat, va crește stima de sine și de a obține un impuls de energie pentru a lucra!