INFA cu „spații“ :. „Bran - o coajă de orice cereale, care este, pur și simplu, de pleavă, dar, în ciuda acestui tărâțe - este cea mai valoroasă parte a acestei cereale produkt.V conține toate cele mai utile, care conține vitamine și ea (. în principal, grupa B), și de potasiu și fibre dietetice (aceeași fibră). Aceste fibre grosiere, acestea nu sunt digerate și absorbite, acestea se umfla si ajuta la curatarea intestinelor și să aducă substanțe nocive și toxinele din organism. Acesta este motivul pentru care consumul regulat de tărâțe poate normaliza tractul digestiv, etc pentru a rezolva oblemy cu producția de substanțe nocive și de a ajuta la a face mese echilibrate (și nu iaurt „Activia“ cu „bucăți de fructe“, o grămadă de zahăr, arome și carbohidrați).
Și un alt punct important. Valoarea Acasă de tărâțe - fibre dietetice (fibra) începe să lucreze atunci când apa îmbibă tărâțe și razbuhnut.Poetomu acestea sunt recomandate la macerat timp de 20-30 minute în apă și apoi se adaugă produselor alimentare sau băutură de lichid.
Nu este nevoie să le mușca ca biscuiti
Bran conține fibre de cea mai mare parte insolubile - se umflă în stomac și o perie este trecut prin intestine, ajutându-ne să scape de scîrbos, dar partea solubilă a fibrei (se umflă în gel și previne foame) în ele, nu este de ajuns. Dar atunci când cumperi de la farmacie doar de fibre, fibre este combinat - solubil (din boabe, fructe) și insolubile (din cereale coajă).
Deci, indiferent de ceea ce cumperi sau tărâțe de fibre în forma sa cea mai pură - vei primi în continuare de grăsime, doar un pic diferit, deci cel mai bine este să le combine periodic.
Și nu uitați că fibra este nu numai în tărâțele! fructe si legume pentru a vă ajuta proaspete!
"
Olga. mulțumiri pentru „Vechiul cu spații!“ Ea nu răspunde la unele dintre întrebările mele. Voi încerca tărâțe și fibre, și să vedem ce merge mai bine. Vă mulțumim!
Ingrediente: tărâțele, făină de grâu, din fibre de porumb, amidon de porumb, zahăr, lapte praf, glucoză, extract de malț, scorțișoară, vitaminele B1, B2, acid pantotenic, B6, B12, C, acid folic, acid nicotinic - o structură de bază . B - 11,0, -4.8 F, U - 59, pischev.volok. - 20g, 363 calorii. Producție: Republica Cehă.
Maria a scris:
inserați 220 kcal
deci este 100g otrubey.Vam multe o zi nu este că nu este necesar, chiar dăunătoare potreblyat.Ya băutură granular „Lito“ în loc de pâine, uneori perekus.Tam 100 g - fibre dietetice 25 gr.Tak I de zi cu zi mai mult de 40 de grame nu beau, și este de 120 kcal. Și indicatori de fibre dietetice din mine este întotdeauna mai mare decât programul de numărat (care sunt foarte multumit, ca lor „mai mare este mai bine“. Dacă nu există contraindicații.)))) Deoarece PV formate din cereale, în ovoschey..A tarate convenționale și mai multe fibre de calorii și mai mult decât atât
moih..No Nu-mi place foarte mult, din cauza gustului pronunțat.
Maria a scris:
nu toate asimilate
Deci, din acest motiv, și le-am recomanda. Și naiba știi cât de mult pentru a digera, și cât de multe nu. Normele pentru și având în vedere, și toate au uchteno.I tărâțe este limita superioară, peste care folosesc nici o normă rekomenduetsya.Sleduyte care a stabilit programul (încă ia în considerare) și vei fi „Fericire“.
Irina Mosina. Vă mulțumim pentru explicație detaliată! Foarte recunoscător pentru tine. Din păcate, am o sarcină suplimentară - Chiar am nevoie de mai mult sau mai puțin știu exact cât de mult carbohidrati este asimilat, pentru că am diabet zaharat insulino-dependent, și aștept cu nerăbdare să o doză de insulină. Dar eu pot rezolva această problemă, de asemenea) aproape gustat și să observe; b) contactarea unui dietetician cu experiență, în cazul în care este absolut necesar. Doar uneori se întâmplă ca cineva ar putea spune, și informații atât de pline (aici m-am întâlnit), dar uneori oamenii doar să împărtășească experiența lor, iar acest lucru, de asemenea, este valoros. Vă mulțumim!
Prefer tarite granulate. Chsche ia Diodar de secară.
le-am în supă în loc de crutoane arunca la 15-20 grame portie de supa.
Toate informațiile din Casarea ZHBU cu pachetul.
Inna. Karmazin Maria. Elena. Elena Lenchick. vă mulțumesc pentru experiența personală, este întotdeauna foarte valoros! Se pare un pic deja versat în problema
Maria a scris:
Asta e, mai exact, introduceți 220 kcal, atunci când le au în stoc doar 1400
oameni, sunt asomate sau ceva? ce 220 de calorii? Le-ai mâncat? mai mult de 20 gr mânca nu este calorii realno.40-50 dacă acestea sunt sub formă de bile. și nu kleytchatku fi format din tărâțe și din fructe și legume. terci. în cazul în care există o musca urât din McDonalds și tărâțe. cazul în care nu ajută. Eu sunt acum abandonat complet de tărâțe. înainte de a mânca 10 grame un iaurt pe timp de noapte. Acum, acest lucru nu este necesar, deoarece El a suferit o cina la un moment ulterior. Coacerea se adaugă la pâine. 50 g pe pâine. în hrana lor nu mănâncă în mod normal.
Olesia. Nu „oglindită afară“, și nu mănâncă McDonalds. Tocmai am apropia în mod conștient distribuția de calorii pentru mese, iar dacă am nevoie dintr-o dată pentru a adăuga unele produse valoroase, dar de mare de calorii, o iau cu atenție. Anterior, eu personal nu am folosit tărâțe. Să-mi spui totul este explicat bine, dar nu am înțeles nivelul de agresiune. Dacă cineva înțelege o întrebare la fel de bine ca tine, dacă nu este o ocazie de a exprima cuvinte ca „șocat“? Deși, desigur, fiecare are propriile standarde în comunicare, și sper că într-adevăr vrei doar eu și alții informați cu privire la faptele.
Maria. Pur și simplu într-adevăr nu știu cum pot mânca 100 de grame.
Olesia. Ei bine, am mânca 30-40 de grame de pelete pe zi și este de 120 kcal în loc 40-50.Realno dacă să mănânce mai mult? Cu ușurință. Sunt delicioase și îmi place, dar eu nu mănânc ca acolo ogranicheniya.Kashi, fructe, legume, și să mănânce rata de zi cu zi de câștig poluchaetsya.Poluchaetsya nu numai atunci când există activitate fizică, și se adaugă coridor de carbohidrati si calorii bolshe.No de sarcină numai dacă atunci când organismul permite .tak că toată lumea merge la obiectivul său cu bagajele sale.
Eu folosesc fibra, mai ales grâul. Pe ambalaj există linii directoare pentru numărul zilei și toate informațiile ZHBU. Am adăuga în ovsyanochku dimineața sau branza de vaci cu banane. aproximativ 10 de grame.
Da, dar cu super-kefirchik! În supa prin adăugarea în loc de pâine. Am mânca secară.
Bran / fibra este în primul rând pentru grub colonii două trohkilogrammovoy de microorganisme, care se află în tractul digestiv al fiecărei persoane decente.
Limon99. mare pentru acest lucru, au nevoie de mine.
Do tărâțe Divinka,
15-30 grame amestecate cu iaurt, au grâul, secară și ovăz, secară compoziția din exemplul B-12, F-4, Y 9, K-167 la 100 g, care conta - maxim singura bucata 50KKalory + iaurt calorii ))) eu le folosesc ca breading pentru chiftelutele. O privire generală la comentarii Otzovik cred ca ei. În general, combinate cu microflora intestinală iaurt, au înființat o zână mai bună Bifidok, active și alte „Danone“)))))))
Eugene. Iată-mă cu ei în fiecare zi iaurt pe timp de noapte accepta jurnalul ca o gustare seara zanoshu
Oksana Melnikova. Numai mai bine în dimineața sau după-amiază gustare pe timp de noapte mai bine caș
Eugene. Vă mulțumesc, mă voi purta în minte
Eugene. vă mulțumesc! I-am cumpărat în cele din urmă un grâu de fibre este „Divinka“, așa că voi încerca!
Maria. tot ceea ce devine în tractul gastro-intestinal este de 100% digerabil Se cântărește la fel ca toate produsele. dar preferabil nu mai mult de 30-50g pe zi
Dr. Dias mânca tărâțe de grâu cu lapte de ciulin pentru o mai bună permeabilitatii intestinale - medicul a ordonat. Am cumparat de la o farmacie. Nu pot sa nu consume mai mult de 1-2 linguri (10 g) pre-aburit sau scufunda în apă clocotită și se toarnă iaurt sau fermentate coapte. Uh-uh. zgârieturi gât. Dar efectul este în valoare de ea.
Inna. Jeanne. vă mulțumesc pentru experiența! Îmi place acest lucru și a decis să se ocupe de ele, după cum scrie.
Irina Mosina a scris:
Este posibil să mănânce mai mult? Cu ușurință. Sunt delicioase și îmi place
tu - eroul meu. mi de la porțile lor.
Olesia. da, de fapt, am violet de la ceea ce ai vorotit.Ya cu feluri de mâncare sale au nu priglashala.Na produse de greutate ușoare, care nu sunt luate rădăcină în dieta mea, si este foarte posibil sunt alese de tine. Și ce?
Maria. Irina Mosina. Nu acorde atenție la Oles. Ea astăzi de la toate porțile. Ea toate blogurile pe oamenii atacat.
Am mânca tărâțe de secară Dietmarka. Costul de 49 de ruble. 200 gr. Norm 40 de grame pe zi. Principalele componente de fibre dietetice. b -15gr.; Ei bine-3,5gr; y-30g. K-210 kcal. În organism, acestea nu sunt absorbite deloc. Servesc pentru a stimula mobilitatea intestinului. Ei au multe avantaje pentru sănătate (ajunge pe rețea, citiți). Minus - spălate excretate Mg, Zn (umpluturilor nuci și semințe) .. Am mânca tărâțe timp de aproape trei ani - numai beneficii. Adăugați la supe sau lapte, iaurt.
Maria a scris:
2. Există diverse tărâțe: grâu, ovăz, chiar și unii: Care este diferența? Dacă ceva mai bun, atunci ce?
3. Am important să se înțeleagă că, în tărâțele se bazează pe carbohidrați, nu kalorry doar în general.
Mai în detaliu compoziția de carbohidrați văzută sub formă de tabel, dar, din păcate, nu complet. Există unele probleme în acea parte de fibre solubile pentru a digera și care parte - nu este clar, deoarece compusă chiar diviziune necunoscută în diferite tipuri de țesut, dar nu și că pectina specific, celuloză și așa mai departe.
Și încă o dată despre termenii. dintr-o dată nu te-ai citit
Maria. pentru a fi precis, termenul „fibre“ are un sens mai larg decât tărâțele (elogiu toți producătorii alimente proizvoditelyam-, am cordonul ombilical într-adevăr răsucite) în sensul îngust al „fibre“ - celuloză, un polizaharid care dă hidroliza completă a glucozei; incluse în cele mai multe organisme de plante, fiind baza peretelui celular (cu alte cuvinte, fibre dietetice) și se regăsește în toate tipurile de alimente vegetale (varză, roșii, castraveți, dovlecei, etc magazine No..v numit „Fiber delicios“ sau am cumpăra „Fiber este un important“ are o tărâțe pură, secară și grâu (de exemplu, un produs secundar de frezat producție- greu de grâu superioară coajă, secară) și aici numit „tărâțe, secară sau de grâu“, în magazin, puteți cumpăra gata de consum " snacks-uri „(eu le iubesc la fel și afecțiune numită „caca de iepure«). Prin urmare, conținutul caloric al acestor produse este diferit și are un gust în consecință. Eu am meu»grăsime„(adică -otrubi natural) sau iaurt sau lapte acru și macerat în gustarea de seară, adăuga, sau produse de patiserie sau tocată (mai ales atunci când carnea de pui și burgeri tocată lichid nu sunt turnate din ea), dar „tărâțele de secară“ (adică bile crocante pot blocaje în snack dimineață cu ceai (dar acum eliminate), de-a lungul coridorului kalorazh cală inferior. Nu sper utommila și a făcut cel puțin o anumită claritate cu privire la diferența dintre cele două produse
Py.Sy. kalorazh aceste produse diferă în 2 ori. uita-te mereu la ambalare.
med-ved. favorit nostru - nu pudra creierul nostru. Timp de 2 ani am aruncat într-o temă - SPACE. Astronomii creier mare. Suntem oameni obișnuiți. După cum se poate înțelege că pentru absorbția calciului în organism este necesar fluor și fosfor? Ei nu sunt - de calciu prin. Acest minuscul în spațiul nostru. Prin modul în care - calciul va fi achiziționate în întregime din lapte (produse)
Ieri, de asemenea. deschis. pentru ele însele tărâțe, grâu cumpărat. Mi-a placut foarte mult. Cafeaua este o gustare excelentă. Împrăștiată pe o farfurie de nuci și alune nuci, semințe de floarea soarelui și tărâțe și mușca cu cafea. Apropo, tarite granulate. OSC. 10 grame de 30 de bucăți!
Nadejda Antontseva. Pe ce diavolul le faci davites?
Carbohidratii atât de mult toate gustoase si diferite.
Joy Toy. Oh, nu înțeleg aveți, dependenți de alimente))) au pofta de mancare ma dat jos un pic, umple stomacul, mai degraba decat hidrati de carbon, interesat de, cât de mult vor putea devora fără a aduce, le am cu ceai și cafea și kislomolochkoy, și „cântărește“ 190 kcal pe 100g, pe zi 100 i ușor de a mânca,
Nadejda Antontseva. tu, probabil, despre „tărâțe de grâu“ sau o conversație de secară este (adică gustări crocante la micul dejun)? acestea și 100 de grame nu Soest o problemă. ca și în cazul în care aproximativ tarate naturale (disponibil în comerț ca „Fiber“ este numit) este de 100 de grame de orice viață nu este sest..10 grame per ceasca de iaurt, 20 de minute pentru a insista ca umflat și polnehonek vso..zheludok. simț al lacomiei se strecoara. Doar aici e truc. y margele Kcal 300 (+ -) 30 kcal la 100 g, iar tărâțele pur 190 kcal la 100 de grame. Numai primele 100 de grame pot fi consumate fără a clipi din ochi. iar al doilea 10 gram și cred obelsya..vot și 300 kcal la 19 aritmetică simplă kcal
Elena Nikitina. nu, în meu 190 de calorii, dar ele sunt granule, compuse numai tărâțe, sare și malț
Nadejda Antontseva. și ce trebuie să știți cât de multe calorii pentru a digera? Pentru a reduce caloric zilnic? Dacă da, dar nu a reușit. Pune pe câțiva ani în urmă un experiment: o lună hrănite cu privire la întreținere de calorii, inclusiv înlocuirea unei părți semnificative de cereale din tarate, care nu este schimbat KBZHU, dar unele cereale înlocuiește tărâțele, a avut retseptiki primit - și înainte. Greutatea a rămas la site-ul care părea să indiciu că tărâțele este digerat la fel de minunat ca și cereale)))
Vara a venit. da, da, da la mai mici și mi-ai supărat, desigur: plânge: până de curând, în speranța că cel puțin 30 la sută din muștele de
Nadejda Antontseva. Ei bine, am fost prea podrastroilas pentru că am vrut să se grăbească pentru drum liber, dar nu a funcționat))
Vara a venit. Ei bine, oricum mai putine calorii decat daca mananci ficat cu ceai)))
Bran adăuga orice umplutura în loc de pâine - își păstrează bine umezeala și produse de patiserie. iaurt de grăsime și se adaugă în uz pentru breading. Cred că la fel ca și o fibră.
Margarita. în prăjituri sunt, de asemenea, adăugate în același scop, dar este liber,
Maria a scris:
dar am înțeles că nu toate digerat?
Da. Aproximativ bază din SUA pot uita compoziția de carbohidrați. Fibre alimentare în prima apropiere nu poate fi digerat, iar glucidele restul sunt digerate, dar este de fapt mult mai dificil. Și, în plus, stăpânirea și depinde de persoana și de cantitatea de utilizare a tarate.
Maria a scris:
Bran sunt diferite: grau, ovaz, chiar si unii: Care este diferența? Dacă ceva mai bun, atunci ce?
Grâu - și o bună sursă de fibre, vitamine și minerale /. Ovăz este mult mai aproape de un terci, dar, de asemenea, tot ceea ce au.
Maria a scris:
Pentru mine este important să se înțeleagă că, în tărâțele se bazează pe carbohidrați, nu kalorry doar în general.
dar nu există mult mai mult.
Maria a scris:
Magazinul vinde, de asemenea, fibre de diferite - modul în care aceasta este diferită de tărâțe? Este logic să-l sau tarate folosesc? Și fibra cu caracteristicile de mai sus?
Cel mai adesea acest lucru este pur și simplu tărâțe de grâu. Dar există, de asemenea, o celuloză microcristalină echitabil (100% celuloză), atunci există o confuzie în numele, am o dată chiar enumerate