În lupta împotriva excesului de greutate trebuie să încerce mai multe diete si planuri de nutriție. Unele dintre ele sunt complicate și prea mult timp. Dar sunt pe termen scurt, și în același timp eficient. Acestea includ chefir, dieta hrișcă, care permite 7-14 zile pentru a curata organismul si pierde in greutate.
Aceasta dieta este legat de mono-dieta și este considerat a fi strict, astfel încât nu poate adera la mai mult de două săptămâni. Pierderea in greutate depinde de parametrii inițiali - de kilogramele in plus mai mult, cu atât mai pronunțată va fi rezultatul.
Care este dieta hrisca beneficiu-chefir
Pregătirea crupe de hrisca de regulile acestei diete, vei primi un fel de mâncare cu conținut caloric scăzut (nu mai mult de 170 de calorii per portie). În acest caz, terci de ovăz va fi foarte satisfacatoare, dar lumina. Experimentarea un sentiment de plenitudine, corpul tau nu va fi pus în exces de grăsime în locuri nedorite. Hrisca este bogat în substanțe nutritive, vitamine și minerale. Datorită acestui fapt, acesta oferă un impact foarte valoros asupra intregului organism:
- parul si unghiile devin mai puternice și mai robust;
- pielea este expusă la procesul de îmbătrânire mai lent;
- ficatul este eliminat;
- scade nivelul colesterolului și presiunea normală;
- Aceasta îmbunătățește funcția creierului și a memoriei;
- Sistemul digestiv funcționează mai lin;
- oase mai puternice.
Chefir, la rândul său, este bogat in calciu si probiotice benefice pentru digestie. Prin urmare, combinarea acestor produse permite să se stabilească intestinului, pentru a curata organismul de toxine, accelera metabolismul si grasimea in plus scindat. Datorită consumului mare de fibre chefir dieta hrisca vă puteți pierde în greutate în mod semnificativ. Rezultatul mediu - 7 kg pentru o săptămână sau două diete.
In ciuda beneficiilor sale, planul de dieta se referă la mono-dieta, astfel încât acestea nu ar trebui sa dus de val. După sfârșitul una până la două săptămâni pe un iaurt dieta si hrisca, aceasta poate fi nu mai devreme repetat de două luni.
Reguli-chefir dieta hrișcă
In fiecare zi, pe dieta poate manca numai kefir (1 litru) și hrișcă special fierte (la rata de 1 ceasca de boabe crude pe zi). În plus, este necesar să se bea apă pură (până la 2 litri pe zi). Sare, poate fi folosit de zahăr, unt și alte mirodenii. Dieta destul de stricte, astfel încât atunci când puternic sentiment de foame este permis în continuare să mănânce iaurt (150 g în timpul zilei). Iaurt și iaurt ar trebui să fie scăzut de grăsime, dar nu complet lipsit de grăsime.
Dieta zilnică este format din 3-4 mese. Fiecare dintre ele include iaurt și hrișcă, dar nu împreună. Kefirul este recomandabil să se bea un minim de o oră sau o jumătate de oră înainte de masă. Acest lucru va ajuta începe procesul de curățare a intestinelor. Ceaiul și cafeaua nu sunt de dorit, dar vă puteți permite pentru o ceașcă de oricare dintre aceste băuturi pe zi, nu mai mult.
Seara, nu poți mânca mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.
Cum de a găti hrișcă pentru chefir, dieta hrișcă
Reteta este foarte simpla. Clătiți paharul de hrișcă și umple-l cu apă (2 cesti) de fierbere. Închideți capacul oalei se poate încadra în continuare un prosop. Porridge ar trebui să insiste de seara până dimineața. Mănâncă cantitatea de nevoie hrișcă pentru a doua zi, împărțind-o în mai multe mese.
Există o altă opțiune pentru aceasta dieta de cereale. Nu puteți turna cereale cu apă și iaurt. Insistă asupra faptului că trebuie, de asemenea, de seara până dimineața. Această opțiune nu este la fel de util și eficient ca primul. Nutritionistii recomanda consumul de hrișcă și chefir separat, pentru a obține cele mai bune rezultate.
Porridge și puteți găti ca de obicei. Dar, în cazul abur uruială, fără gătit, hrișcă reține mai multe beneficii nutriționale.
Meniul de șapte zile pentru hrișcă, dieta chefir
Standardul acestui meniu dieta pentru fiecare zi este următoarea: un pahar de hrișcă, aburit seara cu apă și împărțită în mai multe mese, 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi, apă (nu mai mult de 2 litri pe zi). Ar trebui să fie fierte fără ulei și condimente. fructe de sezon a permis - nu mai mult de două felii pe zi.
Este permisă pentru a crește cantitatea de hrișcă la 2 cesti de boabe prime în cazul foametei severe. Pentru a adăuga un terci nutrițional și diversifica dezumflarea gustul, puteți zaparivat cu fructe uscate. În plus, fructele uscate pot ajuta la a face aprovizionarea necesară de vitamine și minerale.
Chefir, dieta hrișcă, precum și alte mono-dieta este recomandat pentru a lua un complex de vitamine suplimentare. În cazul în care începe să luați în prima zi a dietei, și a continuat timp de câteva săptămâni după finalizarea acestuia.
Diversificați meniul dieta, puteți introduce proteine suplimentare, nu mai devreme de 4 zile dieta. O porțiune din proteina ar trebui sa fie de 200 de grame. Acest lucru poate fi brânză de vaci sau piept de pui. Ca și înainte, nu puteți adăuga orice sare sau zahăr, atunci când gătiți. Această porțiune a proteinei pentru a înlocui o porție de hrișcă pe zi.
În acest clip într-o formă accesibilă stabilește regulile, rețete și contra-chefir dieta hrisca.
Ieșirea din hrișcă, dieta chefir
Dieta Hrișcă este considerat a fi strict, și din nevoia de a treptat rapid nu re colecta KGS fac obiectul unui dumping. Este imposibil să se întoarcă la dieta obișnuită - Noile alimente ar trebui să fie introduse treptat, pentru a obține o ieșire lină și inofensiv pentru sănătate.
Pentru a obține în condiții de siguranță din chefir, dieta hrișcă, la câteva zile după sfârșitul de necesitatea de a utiliza nu mai mult de 600 de calorii pe zi (acest lucru este de aproximativ o dieta de calorii pe zi). Apoi, dubla numărul de calorii pe zi (acesta va fi 1200 de calorii), și mănâncă așa zece zile.
Prima săptămână de dieta ar trebui să fie feluri de mâncare de hrișcă pentru a comuta pentru treptată și lină. Opțional, continuă să mănânce hrișcă aburit fără condimente. Poate fi adăugat la târtiță de legume zazharku (de ceapă și morcovi), pentru a face clatite sau burgeri ei.
Dupa dieta nu poate merge imediat pentru produsele alimentare „rele“ - băuturi răcoritoare, alcool, făină și dulce. Este mai bine să se abțină de la utilizarea lor, sau să-l restrângă și mai mult.
Beneficiile dietei asupra hrișcă și chefir
- Nu există limitări stricte în numărul de mese pe zi - hrișcă permise în orice cantitate. Prin urmare, este posibil să mănânce la fel de mult cum doriți.
- Spre deosebire de alte mono-dieta, acest lucru are o probabilitate redusă de apariție a sentimentelor oboseala de slăbiciune și amețeală. Hrisca este bogat în minerale, astfel încât utilizarea sa dă putere și energie.
- Greutate merge destul de repede, uneori, în prima săptămână de dieta este posibil să se piardă până la 10 kg. În acest caz, pierderea in greutate este însoțită de un sentiment de lejeritate.
- Hrisca este bogat în fibre, astfel încât utilizarea sa face posibilă pentru a curăța intestine și ficat.
- Pielea și unghiile vor îmbunătăți, datorită conținutului său ridicat în vitamine hrișcă din grupa B.
Dezavantaje hrișcă, dieta chefir
Dieta nu oferă aportul de elemente nutritive. De aceea, inainte de a incepe sa este recomandabil să se consulte un medic. In timpul dietei creste riscul de exacerbare a bolilor cronice. Acest lucru se întâmplă din cauza lipsei elementelor necesare.
Mai mult decât atât, se poate reduce de zahăr din sânge, astfel încât pacienții cu diabet zaharat trebuie să mențină controlul asupra nivelului său.
Un sentiment de slăbiciune și lipsă de energie sunt încă posibile, în ciuda faptului că hrisca este bogat în fier, și crește hemoglobina. Pentru a înțelege caracterul adecvat al acestei diete va ajuta la o zi de repaus alimentar, care include un meniu de dieta. Dacă el reușește, puteți continua să dieta.
Contraindicații dietei asupra hrișcă și chefir
Consultarea cu medicul dumneavoastră, mai ales în cazul în care anumite condiții care sunt contraindicații pentru aceasta dieta.
Deci, dieta poate fi dăunătoare pentru femeile însărcinate și care alăptează. Este contraindicat la persoanele care suferă de diabet zaharat de orice fel din cauza riscului de scădere a nivelului de zahăr din sânge.
Datorită creșterii activității tractului gastro-intestinal pentru cei care au boala a sistemului digestiv, și nu este recomandat să rămânem la acest plan de dieta. De asemenea, contraindicații la dieta sunt insuficiență cardiacă și renală, intervenții chirurgicale recente (în special pe organele abdominale), iar în cazul efortului fizic puternic.
Daca ti-a placut dieta, puteți încerca, de asemenea, un mono-dieta: chefir și hrișcă.
Înainte de a începe dieta, atunci când au cântărit toate plusuri și minusuri sale, este necesar să avem răbdare. La urma urmei, dieta este destul de greu, și este greu de susținut. Dar rezultatele după aplicarea sa este în valoare de ea.