„Lingură pentru mama, o lingură pentru papa“ - toți îl amintim. Poate că a fost atunci, chiar și în copilărie, mulți par ură inexplicabilă de terci de cereale și o reticență de a le include în dieta ta de zi cu zi. Cu toate acestea, este necesar să se mănânce terci de fiecare om! De ce? Este foarte simplu!
Utilizarea cerealelor și cereale
Kashi pentru organism - este o mare sursă de mai multe substanțe nutritive, cum ar fi fibre dietetice insolubile, care curăță corpul nostru prin eliminarea toxinelor din el, și beta-gluconat, scaderea nivelului de colesterol din sânge.
Dacă doriți probleme cu metabolismul si sistemul cardiovascular - Nu mai mânca terci. De asemenea, cu cereale bogate in vitamine B, importantă pentru frumusețea exterioară a persoanei (starea de unghii, păr, piele), si vitamina E, creste rezistenta la stres, care afectează pozitiv creierul. Prin urmare, cereala - este gustos, și util!
Acum, probabil, cele mai multe fashioniste respinge importanța Tezu de cereale în alimentația umană, care au susținut acest argument că din aceste feluri de mâncare pot fi ușor corectate. Da, desigur, cereale - nu alimente cu conținut scăzut de calorii. dar nu campioni în înregistrarea inversă.
determinăm caloriile
Desigur, conținutul caloric al cerealelor pe apă și laptele este diferit, iar acest fapt ar trebui să fie luate în considerare de către toți cei care doresc să piardă în greutate. Deal cu numărare de calorii va ajuta la masa cerealele noastre de calorii și cereale:
Facem dieta dreapta
Cât de multe calorii din cereale, masa ne-a arătat. Acum, definim campionii noștri din cele mai mari și cele mai mici prețuri:
- Cele mai multe cereale de calorii, conform tabelului din figura kruglozernisty este lustruit;
- Nu prea este în spatele mei și orez de aur. granule calorice sub formă finită de 350, 348 și, respectiv 349 kcal.
- Printre cele mai multe cereale conținut scăzut de calorii - hrișcă și făină de ovăz (303 și 306 kcal). În general, cereale calorii tabel ne arată un mic raport diferență de cereale de calorii în formă terminat.
- Cel mai ridicat de calorii din cereale pe apă - hrișcă (132 kcal), printre cele mai ușoare, în această privință - orezul și orz uruiala (78 și 76 kcal, respectiv).
- Cel mai cereală calorii cu lapte considerat orz (150 kcal) și calorice sale antipod - orez și grișul de cereale (97 și 98 kcal).
De ce o astfel de diferență de cereale număr de calorii și terci pe apă, și cum să calculeze cerealele de calorii? După cum se știe, apa nu are calorii. În timpul uruială de gătit absoarbe apa, crescând astfel greutatea sa. Afectează calorii adaugand unt, zahăr, care este, de asemenea, să fie adăugată la cifra totală.
Calculele mai bune pentru a face acest lucru în raport cu întregul terci consumate preparate.
cereale cu lapte de calorii include nu numai, de fapt, cele mai multe cereale calorii, dar, de asemenea, lapte.
Mamaliga promovează munca bună a intestinului, precum și întărește starea dinților.
Gris. familiar pentru noi din copilărie - început nu foarte util hrănirea copilului. Nu, n-ai auzit, acesta este cazul. Griș destul de alergene din cauza conținutului în componența sa de gluten de proteine vegetale. In plus, se spala calciul din organism. În ciuda acestui fapt, persoanele care suferă de boli ale stomacului, medicii recomanda consumul de terci.
Fulgi de ovăz, atât de iubit de britanici, este util pentru digestie. Acesta este adesea inclus într-un regim alimentar pentru persoanele care suferă de gastrită, ulcer, boli duodenale, pentru că, datorită efectului său „anvelopare“, are un efect pozitiv asupra activității acestor organisme.
terci de orz. care devine din ce în ce mai populare în ultimii ani, contribuie la pierderea in greutate si bune pentru combaterea alergiilor și prevenirea anemiei. De asemenea, orzul este bogat in vitamina C.
Mei terci ajuta pentru a aduce corpul de sare în exces, acesta este un arzător de grăsime bun. Este bogat in vitamina A, calciu și magneziu, care ajuta inima, vasele de sânge, regenerarea pielii. Singurul său dezavantaj - un mic mei termen de valabilitate.
Orez terci care conține proteine vegetale și amidon, este ușor de digerat și cele mai multe calorii.
Prin urmare, se uită la masa de conținutul caloric al cerealelor, este de asemenea necesar să se ia în considerare beneficiul lor pentru organism, și deja baza acestei relații, cred că dacă este nevoie de terci din dieta.