Lucrările la un complex și, uneori plictisitoare. Dar, din fericire, există simulatoare care ajuta la intarirea muschilor si a face corpul mai flexibil. Și ceea ce este necesar extensor? Cum să-l utilizați, modul de a alege un simulator?
Expander: ce este, ceea ce ai nevoie?
Expander - este destul de simplu simulator pentru studiul anumitor grupe musculare. Principiul de bază al funcționării sale se bazează pe puterea de compresiune sau întindere. Adică, comprimarea sau întinderea unui astfel de dispozitiv, se folosește un oarecare efort, care vă permit de a instrui muschii.
Avantajele folosirii
Utilizarea acestui simulator are o serie de avantaje:
- Training permit să lucreze mușchii care nu sunt implicate, de obicei, în practică uzuală. Și dacă ați cumpărat mai multe dintre aceste simulatoare, puteți să vă antrenați toate grupurile.
- Acest simulator este ușor de utilizat, astfel încât să puteți interacționa cu ei acasă și în altă parte. Exercițiile sunt simple, dar foarte eficient.
- Acest simulator este potrivit atât pentru bărbați și femei și chiar copii. Doar selectați modelul corespunzător.
- Expander este foarte ușoară, astfel încât să poată lua cu tine în vacanță sau într-o călătorie de afaceri oriunde și în orice moment pentru a se menține în formă.
- Cu ajutorul unui expandor poate crește sarcina în timpul exercițiului de obicei, le complică și să-l mai eficient.
- Simulatorul va ajuta să obțineți un corp frumos si sexy.
Ce vom instrui?
Expandere sunt împărțite în mai multe tipuri, în funcție de faptul dacă, pentru studiul a ceea ce grupe musculare le sunt destinate. Fiecare să întruchipare în detaliu.
simulatoare carpian
expandor carpian este proiectat pentru a întări mușchii mâinii și antebrațului, precum și pentru a crește puterea de mâner. Astfel de simulatoare sunt adesea folosite de către sportivi angajate în braț lupte, precum și culturisti. Ele sunt utile pentru mâini, în special, pentru circulația și pentru articulații. Principiul de bază - forță de comprimare.
Există mai multe varietăți de astfel de simulatoare:
- Cea mai simplă opțiune - inelul. Un astfel de simulator este un inel, care este necesară pentru a comprima și decomprima. Inele sunt realizate în principal din materiale elastice: cauciuc, cauciuc latex. Sunt extensoare similare cu o suprafață de masaj și adânciturile pentru degete. Rigiditate pot fi diferite, dar de multe ori este mic, astfel încât această opțiune este potrivit pentru incepatori sau amatori.
- Ball. El este principiul de funcționare este similar cu inelul. De asemenea, simulatoare realizează astfel de materiale elastice (cea mai ușoară opțiune - o minge de cauciuc), acestea sunt ușor de utilizat și au o duritate medie.
- Cocoon de metal pe principiul de funcționare este similar cu cele două specii anterioare, dar are un dispozitiv mai complex.
- simulator de primăvară este format din două panouri interconectate prin arcuri. Am nevoie de ajutor cu eforturile pentru a comprima arcul. Unele dintre aceste extensoare sunt panouri separate pentru fiecare deget, permițându-vă să utilizați toate grupele musculare ale mâinii.
- Expander-căpușă ca un spărgător de nuci, care trebuie să fie comprimat, exercitând un efort.
Pentru piept si umeri
Simulator Chest-expandor permite de a efectua exerciții, care implică mușchii triceps, biceps, spate, piept și umăr brâu.
- Cel mai simplu Formatorul de acest tip este format din două mânere interconectate prin mai multe arcuri. Numărul de arcuri poate fi schimbat, aceasta afectează în mod direct intensitatea sarcinii.
- Al doilea exemplu de realizare este similar cu primul, dar mânerele conectate între ele cu cauciuc sau latex hamurile.
- Expandor ca un cerc închis de cablu (sau arcuri) este un inel elastic închis, care poate fi întinsă în direcții diferite.
- Tipul următoare se bazează pe forța de compresie. Adică, ai nevoie de un simulator pentru a stoarce mâinile lui, și nu se întind. Acesta poate fi un dispozitiv sub formă de bare sau arcurilor volumetrice elastice groase.
- „Opt“ sau „dublu-opt“ reprezintă un inel interceptat la jumătatea distanței.
- Înotătorul expander (schiorul boxer) este sub formă de bucle, tracțiuni conectate. Numărul de fascicule variază, iar balamalele pot fi fixate pe bara transversală, sau, de exemplu bare, perete.
- Belt expandor este o bandă elastică comună, pe care doriți să se întindă efortul de arme.
Există extensoare pentru picioare, ceea ce permite să lucreze mușchii gambelor, coapselor si a altor muschi. Există mai multe opțiuni:
- Simulatorul „fluture“ este eficient pentru studiul de partea interioară a coapsei, care este foarte dificil de utilizat. Un astfel de element de prindere cuprinde două mânere, conectate printr-un arc. Comprimarea aceste stilouri și vă permite de a instrui muschii.
- De asemenea, astfel de mașini de exerciții pot fi rulate în două bucle largi picior, conectate printr-un ham.
Pentru mușchii abdominali
Expander pentru presa ajută să-l influențeze pe mușchii abdominali. Poate fi folosit „fluture“ sau un desen în formă de bara transversală la picioare (el stă pe el angajat) și mânere pentru mâini. extensie coca asigura forța de tensiune a mușchilor abdominali.
expandor universal este un construct de mai multe arcuri și ancorare mânere. Schimbarea de primăvară și mânere, puteți utiliza aproape toate grupele musculare. Aceasta este o opțiune foarte convenabil pentru cei care doresc să se dezvolte în mod cuprinzător.
Vă rugăm să acorde o atenție la detalii
Deci, ce să caute atunci când cumpără un astfel de simulator?
- Comoditate. Mânerele ar trebui să fie confortabil. Interacționează cu extensoare ar trebui să fie confortabil.
- Calitatea pieselor din cauciuc. Materiale de calitate va dura o lungă perioadă de timp. Pentru a testa, stoarce, și apoi trageți elementul. Au existat benzi, fisuri și alte defecte? Cel mai probabil, materialul nu este foarte bună calitate.
- Rigiditate. Pentru a determina valoarea optimă, este important să se evalueze starea fizică și de încărcare dorită. Astfel, valoarea minimă este egală cu 5 kg, iar cea maximă de 100 de kilograme. Amintiți-vă că eforturile ar trebui să fie semnificative, dar nu excesiv. Trebuie să faci câteva repetiții cu unele efort, nu doar una cu dificultate sau douăzeci și fără aplicarea forței.
- Vârstă și sex. Există extensoare speciale pentru femei, adolescenti si chiar copii.
- Rata în acțiune. Cere vânzătorului pentru a vă oferi un element de prindere pentru o demonstrație. Încercați-l, stoarce, decomprime. Comparați și pentru a încerca mai multe modele și apoi determină alegerea. Fără examen pentru a obtine un simulator nu este necesar.
- Preț. Cât de mult este expandor? Cel mai simplu poate fi cumparat pentru 50 de ruble. Mai multe modele complexe au o valoare medie de ruble (500-1500). Unele sunt de aproximativ 2-3 extensoare de mii de ruble și mai mult.
- Producătorul. Preferați producătorii numai dovedite cu o reputație bună. Pe aceasta depinde sănătatea ta!
Vă doresc succes în formare!