Există un aviz să fie angajat la un stil de viață sănătos: „Am grija de sanatatea mea, nu pentru a trăi pentru a fi vechi de o sută de ani, și până în ultimul moment pentru a arata si se simt cel mai bine!“.
Dacă vă simțiți aceeași dorință și sunt dispuși să se adapteze ușor modul lor de viață, să vorbim despre factorii care afectează în mod direct aspectul.
Unul dintre factorii cei mai condamnabil, care impun un impact foarte vizibil asupra aspectului unei persoane - fără bărbați sau femei contează. Alcool, țigări, droguri - trio drăcesc, capabil, și din scrierile frumos în câțiva ani „sculpta“ Quasimodo.
fumătorii gri tipice se confruntă, „piele alcoolică“ (un poros, purpuriu, cu dungi), riduri profunde, și cele și altele, dependenți de droguri, dantura, caderea parului fragil, piele uscată - aceasta este doar vârful aisbergului.
Refuzul de obiceiuri proaste va duce la faptul că, pentru o anumită perioadă de timp (durata depinde de „timp“ dvs. de fumat sau de consumul de alcool, droguri), corpul tau va neutraliza sau neutraliza parțial prejudiciul.
Dieta nesanatoasa afecteaza toate de sănătate în general, dar pentru frumusețea, efectul său este destul de liniar: o dieta proasta a reflectat imediat pe piele și figura ta. Una dintre principalele întrebări pe care le va cere un cosmetician atunci când se ocupă cu probleme, cum ar fi inflamația pielii, grasimea excesiva a pielii, ten rău, sagging, etc. va fi întotdeauna: „Cum mănânci?“. Și aceeași întrebare va fi în primul rând prin referire la nutritionist supraponderali sau subponderali.
Ce să fac? Conformitatea cu toate regulile de nutriție adecvată, introducerea unei diete sănătoase în viața de zi cu zi - este un proces complex și necesită timp. Cu toate acestea, nu este nimic complicat sau nenatural, pentru ca o dieta sanatoasa - este un foarte sănătos, elemente simple ale vieții.
Mișcarea și activitatea fizică
Lipsa de exercițiu (inactivitate fizică), în primul rând se reflectă în figură: fie să câștige în greutate sau de a deveni diform, pierde o pozitie buna, corpul tau va „cădere de tensiune“ ca lumânare topit. În plus, lipsa de exercițiu are un impact negativ asupra pielii și părului; Faptul că deficiența de circulație încetinește circulația sângelui - și aceasta este ceea ce conferă pielii un ton sanatos, care hraneste foliculii parului.
Ce să fac? Activitatea fizică normală de 150 de minute pe săptămână, cu o medie de clase de intensitate sau 75 minute în săptămâna la intensitate mare. Acest lucru înseamnă că fie au de 2-3 ori pe săptămână pentru a asigura el însuși un antrenament complet de fitness sau de a face exerciții simple în fiecare zi.
Dar lucrul cel mai important - ar trebui să se deplaseze cât mai des și mai mult posibil. Aceasta include o plimbare în aer curat, și de a face gospodărie, și de fitness, și doar mersul pe jos - orice activitate fizică.
Printre cosmeticieni au o expresie - «Frumusețe Sleep» - un vis pentru frumusețe, care, în opinia lor, ar trebui să dureze cel puțin 8 ore. Lipsa de somn au un impact direct asupra aspectului tau: piele cele mai afectate, care se datorează lipsei de repaus devine gri, dureros, lipsit de viață.
Toate problemele sunt exacerbate daca ai pielea foarte uscata, incepe sa dezlipirea, în cazul în care grăsimea - este să strălucească ca un țipar. Cu toate acestea, lipsa de somn a afectat aspectul general: cercurile intunecate de sub ochi, umflarea feței, moleșit colțurile gurii, scăderea elasticității pielii, ochii roșii, părul fragil. Organismul nu iartă restul de deficit!
Același lucru se aplică la stres - există cazuri în care probleme grave cu pielea (erupții cutanate, peeling, mâncărime, inflamație și apariția de pete) și părul (pierdere, rupere, seboree) au fost cauzate exclusiv de stres.
Ce să fac? Ia destul de somn, odihnă din timp în timp și să încerce să evite stresul. somn de noapte ar trebui să dureze 7-9 ore - este regula principală.
Este de dorit ca prima parte de odihnă de noapte, a acoperit perioada cuprinsă între 22 până la miezul nopții (ceea ce înseamnă că a merge la culcare la ora 3 dimineața și ajunge până la 12 - nu este o idee bună, cu toate că în acest caz sunt de dormit 9 poziția de la ora).
Relaxați-vă week-end: dormi suficient, să ia o plimbare, du-te la piscina. Cel puțin o dată pe an, pentru a alege undeva să se relaxeze - este bine doar pentru psihicul. Nu este „înfășurat în“ ei înșiși la stat pe jumătate mort, să fie conștienți de sănătatea și frumusețea lor.
Împărtășește cu prietenii informații utile, ele pot fi, de asemenea, utile: