În rating-ul este de statistici cu privire la toate bloggeri și comunitățile care se încadrează în partea de sus principal. Rating-ul de bloggeri considerate pe baza numărului de posturi care a venit în partea de sus, timpul petrecut de post, în partea de sus și ocupă pozițiile lor.
Știm că îmbătrânirea este influențată de doi factori: genetica și stilul de viață.
La ce cercetătorii susțin asupra a ceea ce influențează mai mult.
În acest din urmă dedicată vârstei, revista Allure, dat două numere.
Plos One Jurnal citează o cifră de 49%, ca un factor de îmbătrânire în funcție de stilul de viață și de comportament, si genetica este dat la 51%.
La acel moment, cercetatorii de la Cleveland Clinic Wellness crescătorie la întreaga viață de 80%.
Da, ceva să se gândească!
Ce este genetică și modul în care aceasta ajută sau ne împiedică, mai mult sau mai puțin clare.
Cu toate acestea, multe femei care cred că, dacă mama lor bunica bine conservate pentru vârsta sa și același lucru se va întâmpla cu ei, nu iau în Calculați-vă faptele pe care mamele noastre nu au avut astfel de oportunități ca și noi.
Vacanță de mare nu a fost la fel disponibile pe scară largă cum este acum, nu a fost condus cu succes în cap de moda pe Tan (despre pericolele de bronzare, am scris în acest post cu condamnare teribil fotografiyamiVred Soare Soare -... inamicul pentru a mentine pielea), nu a fost de fast-food nu a fost atât de mult de grăsime și produse chimice din produsele alimentare, nu a existat nici un astfel de alcool divers la prețuri accesibile, femeile fumat mai puțin, aerul este mai curat.
Așa că mamele au fost mai ușor de păstrat.
Generația noastră merge la plaja in vacanta de mai multe ori pe an, consumul de prelucrat, îmbogățit cu substanțe chimice, de multe ori produsele alimentare modificate genetic, cele mai înalte niveluri de stres, fumat femeilor și consumul de alcool depășește toate limitele rezonabile.
Deci, cu mamele lor pentru a compara ei înșiși pot fi foarte arbitrară. Și cu ea nu este în valoare de ea.
Ce putem face pentru a preveni influența stilului de viață și de comportament, astfel încât să nu „cadă în statisticile“?
Vreau să subliniez cel mai simplu și cel mai important, ceea ce este disponibil tuturor, indiferent de venit.
vis
- Somn 7-8 ore. Uneori dorm 10 ore.
De ce este important acest lucru?
Lipsa de somn este foarte periculos.
Acesta creste riscul de boli cardiovasculare, scade sistemul imunitar, creste nivelul de cortizol, așa-numitul hormon de stres, în sânge.
Mulți în mod regulat de somn suficient sufera de probleme cu a fi excesul de greutate.
Chiar si cu o dieta pentru a pierde in greutate cu lipsa de somn este imposibil (care sunt interesați de aceste mecanisme pot citi despre ghrelin si leptina, nivelul de care depinde de faptul dacă suficient de noi dormim si cum apoi mancam. Noi de multe ori foame, deoarece nu este suficient de somn, și ca o consecință, Mai mănâncă și greutate câștigă).
În timpul somnului, este produs atât de important pentru exterior de HGH (hormon uman de creștere).
Hormonul de creștere este secretat în timpul somnului profund, așa că avem nevoie de cel puțin două din ciclul de somn, astfel încât organismul sintetizeaza acest hormon.
Cu varsta, eliberarea hormonului de creștere este redusă, astfel încât somnul devine din ce în ce mai importantă.
Ca să nu mai vorbim de faptul că ochii roșii și obosit aspectul nimeni nu decora.
Somn ar trebui să fie o prioritate pentru femei. Și tot în jur ar trebui să știe și respect.
hidratare
Nu vorbesc despre notorii „8 pahare.“
Personal, eu beau 3-4 litri de apă pe zi (la rândul său, ceai verde și cafea, desigur, nu este solubilă (o otravă).
Determinați dacă sunteți suficient de hidratat cu ușurință prin culoarea urinei.
În cazul în care urina este întunecat, e rău.
Urina ar trebui să fie de culoare galben pal.
Este clar că femeia nu bea atribuită nici cocs / sprite / Fanta (și lor „versiune zero). Aceasta este, de asemenea, o otravă.
alimente
Trebuie să ne la maxim, pentru a evita alimentele procesate.
Este recomandabil să mănânce alimente naturale, care nu au fost supuse prelucrării.
Pentru a face acest lucru, trebuie să cumpere propria mâncare pe perimetrul supermarket, unde ne așteptăm legume, fructe, produse lactate (iaurt, eu nu beau, așa că, în același Danon compus din inredienty modificate genetic și o mulțime de zahăr și conservanți. Recunosc iaurt numai din propria lor iaurt, nu este atât de scump, și cu iubirea de iaurt - o mare investiție în aspectul dvs.).
Nu intra în rândurile pachetelor și cutii de conserve.
Carne - scăzut de grăsimi și un pic. Știm cu toții că o portie de proteine ar trebui să fie de mărimea unui pachet de cărți, aceasta este o oprire bun.
Urmează grăsimile. Am un fel de grăsimi, provoacă inflamarea pielii si alte probleme.
Verificați colesterolul o dată pe an și a regla puterea în funcție de el.
Sosuri și sosuri pentru salate pentru a face cel mai mult. Magazinul - o cantitate sălbatică de produse chimice, emulgatori, și alte lucruri urâte.
Și moderație, moderație, moderație (amintiți-vă că a treia bucată de tort să gust la fel ca și primul, și ca cea suntem dacă în ultimul an, deci ce rost are?)
activitate
În ciuda opiniei contrare de mine, eu nu cred că toată lumea trebuie să practice și să se sprijine pe puterea de formare (cu toate acestea, dacă facem și petrece timp și bani pe la club, că puterea de formare ar trebui să fie obiectivul nostru. Gândiți-vă la vestiar la club de sport, aproape nici unul dintre sesiunile de grup care participă, nu arată atletica și este în aerobic de grup poate satisface cele mai grăsime slab - grăsime skinny Scopul nostru - de a construi musculare, dar nu este construit gantere Barbie si sare ;. puterea de formare - tu și greutate - despre tlichnoe timp să se concentreze pe ei înșiși Forța de formare pentru mine -. Cel mai bun meditație și relaxare).
Prin activitate înțeleg un mod de viață în care ne mișcăm cel puțin 30 de minute pe zi.
alcool
Alcoolul deshidrateaza corpul, ca urmare, aceasta duce la deshidratarea pielii.
Alcoolul poate provoca pigmentarea (sange se grabeste la fata si zdravstuyte, locurile mele de vârstă!)
Alcoolul ne privează de sub control.
Alcoolul crește pofta de mâncare (plus este ridicat în calorii și o mulțime de zahăr în ea).
Alcoolul provoacă, de asemenea, diaforeză (prea urât).
Alcoolul interfereaza cu absorbtia de vitamine si minerale, ceea ce duce la pierderea strălucirii pielii (care nu strălucească după o băutură?), Mintea Obosit, matreata si acnee.
Alcoolul provoacă un val de sânge pe față, infundarea porii, excreție de sebum - în plus față de dimineața nepreznetabelnogo tip vă puteți trezi cu o pereche de pete.
Nu se va ocupa de prevenire a sănătății, dar cu timpul și vreau să vorbesc despre asta.
Acum, despre modul de viață și impactul acesteia asupra aspectului.
Cum să corelați stilul de viață și de aspectul tău?
Ce schimbări stilul de viață au avut un impact pozitiv sau negativ asupra aspectului dumneavoastră?
Sunteți de acord cu punctele pe care le-am evidențiat? Ce ați adăuga / elimina?