creșterea rezistenței organismului la efectele adverse ale factorilor fizici de mediu (temperaturi scăzute și ridicate, presiune atmosferică scăzută, și altele.) o parte importantă a pregătirii fizice, precum și activitățile de prevenire și reabilitare.
La miezul C este capacitatea organismului uman de a se adapta la schimbarea condițiilor de mediu (a se vedea. Adaptare). Calirea se efectuează numai după influența formarea sistematică prelungită a factorilor fizici asupra organismului, prin creșterea treptată a intensității și duratei de expunere. Astfel, expunerea la rece crește rezistența numai la temperaturi scăzute și căldură - la temperaturi ridicate. La încetarea gradului de proceduri de călire temperat organismul slăbește.
Rigidizarea rece este cea mai comună și, practic, cel mai important, deoarece contribuie la prevenirea infecțiilor virale respiratorii acute (infecții virale respiratorii acute) prin stimularea reacțiilor imune și îmbunătățirea proceselor de termoreglare (Termoreglarea). Oamenii sunt rezistente la temperaturi scăzute, acumularea de căldură în organism este mai intensă; o mai bună circulație a sângelui reduce riscul de degerături. Sensibilitatea la frig se reduce, de asemenea, din cauza unei ingrosare a stratului cornos și a depozitelor de grăsime rece rezistente. Cooling chiar si mici zone ale corpului, precum și hipotermie generală la om nu este obișnuit să rece duce la vasodilatație și nazofaringe mucoasa nazală. În poporul rigidizate ale mucoasei tractului respirator superior nu răspunde în acest fel. întărire la rece se realizează în principal prin expunerea frecventă la aer liber (a se vedea. aeroterapie) și aplicații de tratare a apei (a se vedea. Hidroterapie). Procedurile cele mai eficiente și convenabile de apă - ștergere, turnare, dușuri, care încep cu utilizarea de apă la temperatura camerei. Treptat, temperatura apei este redusă și durata procedură crește. Ele aduc beneficii mari înotul. Astfel de tratamente apoase ca de înot de iarnă, adică înot în apă deschisă în timpul iernii, ea poate fi luată numai după o lungă de pre-tratament cu permisiunea unui medic și sub supraveghere medicală constantă.
La temperaturi ambientale ridicate există pericolul de supraîncălzire a corpului, nu este obișnuit să se încălzească (a se vedea. Hipertermie, șoc termic). Călirea temperaturi ridicate se realizează prin dozați ședere în aer liber, în zilele calde și însorite, zharovozdushnyh căzi în saună. Ca urmare a expunerii repetate si prelungite la temperaturi ridicate pe corpul rezistenței organismului la căldură creșteri ale aerului ambiant prin creșterea transpirației (transpirație) și modificări sudoare compoziția (creșterea conținutului de substanțe grase, reducerea concentrației de cloruri) și, de asemenea, datorită teplooobrazovaniya de reducere. Consolidarea căldură de la oameni împietrite acțiunea temperaturilor ridicate, are ca rezultat doar o accelerare a ritmului cardiac moderată a acestora în timp ce lucrează în zonele cu climat cald; performanța rămășițelor lor, în ciuda căldurii. Este de asemenea posibil simultan C la căldură și frig (vezi. Bani).
Pentru dezvoltarea rezistenței organismului la presiune atmosferică redusă este cel mai des folosit în alpinism, în special, așa-numita metodă utilizată etapa de aclimatizare (aclimatizare) găsirea pentru o anumită perioadă de timp și tabere de antrenament de cățărare situate la altitudini diferite, deoarece mai mici. În acest scop, este de asemenea utilizat în camere de presiune de formare.
Rigidizarea radiației solare, este folosit pentru efectele de restaurare și pentru a preveni și de a elimina eșecul ultraviolete necesită unele de îngrijire și dozare precisă (a se vedea. Helioterapia).
la vest, pentru a ține cont de vârsta și starea de sănătate determinate în mod necesar de către un medic. Când deteriorarea sănătății (boli infecțioase. Subrăcire et al.) Procedura Călirea este oprită temporar, și reluat după recuperarea din procedura perioadei inițiale de întărire.
Întărire la vârstnici trebuie efectuată cu atenție și în special sub supraveghere medicală atentă. Este necesar să se ia în considerare reducerea proprietăților de adaptare ale organismului la această vârstă, precum și recuperarea mai lentă a funcțiilor fiziologice după exerciții. Ar trebui acordată prioritate diferitelor proceduri de călire în aer - băi de aer pe veranda, balcon, la umbra copacilor sau sub cort (în timpul verii). ar trebui să fie luate băi solare, folosind lumina soarelui împrăștiate. Este util să se mute treptat să se plimbe în haine ușoare. Exercitarea ar termina tratamente de apă - sponging, turnare (sau duș) cu apă sau apă călduță, la temperatura camerei și în anotimpul cald - apa prin imersie scurtă, la o temperatură nu mai mică de 20-22 °.
Rigidizarea copiilor încep cu primele zile de viață a unui copil și comportamentul sistematic, având în vedere, cu toate acestea, că autoritățile și sistemul copilului încă funcțional imatur. Copiii cu malnutriție (a se vedea. Duchenne la copii), th rahitism, recurente sau boli cronice sunt în special în nevoie de călire proceduri. Cu toate acestea, utilizarea C pentru recuperarea copiilor bolnavi și debile necesită o abordare foarte atentă. aer curat. mai ales în timpul somnului, are un efect favorabil asupra corpului copilului la orice boli. Mai ales util stau în aer liber în vară și de iarnă copii la boala, în care deranjat schimbul de gaze: boală congenitală de inimă, reumatism, pneumonie cronică, astm bronșic. În efectuarea băile de aer generale în cameră sunt limitate la o expunere parțială pe termen scurt a corpului copilului în timpul unei schimbări de haine. Aerul și scăldat de soare este strict contorizat, copiii le ia în poziția culcat pe spate și poziția corpului copilului schimbat la intervale regulate.
Slăbit și copii bolnavi prescrise de tratare a apei, în principal parțial: spălare, frecare umedă de părți ale corpului, opri turnarea de apă călduță. Temperatura apei de la sursa (35-36 °) se reduce foarte lent și numai după îmbunătățirea stării generale a copilului este adus la temperatura recomandată pentru copii sănătoși. La copiii care suferă de diateza exudativa (a se vedea. Diateză), apa ștergeți numai zonele neafectate ale pielii. În bolile acute însoțite de febră, procedura de călire este oprită și administrat din nou după recuperarea organismului, luând în considerare caracteristicile individuale ale copilului. Pe rigidizarea copii de vârste diferite. A se vedea copii mici, pentru copii (copii de sân), preșcolari, vârstă școlară.
Refs:. Vorovin NM Principiile fundamentale ale climei medicale și biologice cu. 216, 227, M. 1981; Balneologie și fizioterapie, ed. VM Ierarhia, Vol. 1, p. 66, M. 1985; ME Marshak Bazele fiziologice ale rigidizarea corpului uman, L. 1965 ref. Spirin VP Rigidizarea copii, M. 1972.
în medicină - creșterea rezistenței organismului la efectul advers al unui număr de factori de mediu fizici (temperaturi scăzute sau ridicate, apa, presiune atmosferică scăzută, etc.) prin dozat în mod sistematic acești factori.