Vizionarea fată frumoasă, delicată și fragilă, care a reprezentat țara noastră la Eurovision Song Contest din acest an, probabil, puțini ar putea imagina ce a fost în urmă cu câțiva ani.
Polina Gagarina - una dintre acele exemple de cazuri care arată că este posibil să se piardă în greutate, doar vin la dieta ta cu înțelepciune. După cum arată experiența, ușor de a pierde in greutate dupa nastere 40 de kilograme ajută alese în mod corespunzător dieta si rutina de zi cu zi. Deoarece subțire Polina Gagarina? cantareata a deschis recent secretele sale mici.
Este un moft - este normal, sau cum a început totul
Polina Gagarina nu a fost niciodată slab. În timp ce participă la „American Idol“, greutatea ei nu a scăzut sub 57-58 kg. Acest lucru a fost considerat Pauline norma. „Dieta și am fost întotdeauna concepte incompatibile mânca la fel de mult ca și dorit, mai ales în cazul în care nimic nu se limitează“ - Pauline a recunoscut într-un interviu.
„Am mâncat tot timpul: la domiciliu, la locul de muncă, la o petrecere. În restaurante, a mâncat întotdeauna o porție dublă de spaghete, se bea ceai dulce cu deserturi și produse de patiserie „- citat de femeie tabloid. „Ea ar putea trezi după ora 3 dimineața, și mănâncă aproape tot ceea ce a fost în frigider.“ Comentarii despre prieteni și rude, ea nu a reacționat în nici un fel. Dimpotrivă, Pauline încă ofensat de faptul că acestea restrâng o femeie gravidă în dorințele ei.
Gagarin gândit, la fel ca majoritatea femeilor: după naștere va avea loc de la sine. Dar când, după ce sa născut copilul, greutatea ei era încă deasupra „normale“ mai mult de 40 de kilograme, Pauline a dat seama că era timpul să-și asume ei înșiși în serios. După ce a dat naștere unui copil în 20 de ani, și se cântărește sub 100 kg fata publică la această vârstă nu doar dreptul!
Cum sa schimbat viata dupa sarcina Paulina
Într-un interviu, cântăreața a declarat că, după nașterea copilului ea a trebuit să regândească radical întreaga lor dieta, obiceiurile de schimbare, să abandoneze multe dintre produsele și activitățile care anterior părea normal. „Dieta, dieta si dieta singur te poate salva, în cazul în care greutatea este peste normal aproape de 2 ori“ - la recomandarea medicilor și a formatorilor a avut încă pentru prima dată pentru a asculta.
Aproape imediat după nașterea Polina Gagarina complet excluse din dieta, grăsimi animale, dulciuri și produse de patiserie. A devenit baza legume dieta, carne slaba, supe, uneori - fructe dimineața. În plus, femeia imediat a intrat în lucrare, a început să acționeze, să acționeze, să apară în public.
Și a fost un mare stimulent pentru a pierde in greutate. De asemenea, în conformitate cu cele mai Paulin, grație unui astfel de program activ, dieta a fost dat să-l mult mai ușor. „Am fost atât de încărcat cu munca, care este de multe ori uita doar pentru a mânca. Foarte repede din cauza asta am avut nici lapte, am încetat să alăpteze. Dar, pe de altă parte, după câteva săptămâni de viață în astfel de regim de kg a început să se topească ușor de pe ochi! “.
Așa cum a fost ...
În primele 6 luni Polina Gagarina a pierdut 30 de kilograme și a făcut o adevărată senzație în rândul Moscova Beau monde! Nu toată lumea este de fapt posibil, pentru a obține astfel de rezultate.
După un timp, ea a scăzut încă 10 kg și a pierdut în greutate în mai puțin de un an dupa ce a dat naștere la 40 de kilograme! Rețetă pentru acest succes sunt interesați nu numai stele, dar, de asemenea, orasenilor simplu, iar ziarele de scandal au fost în imposibilitatea de a publica un interviu cu Pauline.
Rețetă pentru pierderea in greutate de Polina Gagarina
Dieta, un stil de viață activ și de muncă favorit - acestea sunt 3 criteriu principal al succesului în pierdere în greutate numit cântăreț.
Pauline a schimbat dieta ei în așa fel încât în fiecare zi, a fost doar un singur produs selectat. De exemplu, orezul fiert și hrișcă fără sare în zilele de luni, carne slaba cu legume Marți, Miercuri supe de legume și așa mai departe. De asemenea, important a fost faptul că, după 18 Gagarin a refuzat să primească orice masă.
„Prima lună a fost foarte greu, am literalmente luat-o razna cu dorința de a mânca ceva, dar apoi a fost implicat, nu mai cred că chiar despre consumul de seara. Un factor important de succes în acest sens fiind faptul că am fost în mod constant ocupat. Este foarte distras de gândire despre alimente „, - spune cantareata.
- Ai nevoie să mănânce mese mici, distribuirea produselor alimentare ar trebui să fie în mod egal între 8-9 dimineața și 18, atunci când mănânci ultima oară.
- Aruncați grăsimea din carne, alimentele grase, prajite. O astfel de alimente - al doilea inamic după dulce pentru silueta ta.
- Mănâncă cât mai mult posibil o mulțime de legume, fructe de mare, fructe sărate. Mere, de exemplu - una dintre cele mai bune opțiuni pentru a satisface foamea rapid, fără risc mai bine. În plus, acestea sunt bine curăță tractul digestiv în primul rând, pentru a îmbunătăți digestia, de a promova sanatatea pielii si frumusete.
- Zilnic mânca verde și legume, acestea ar trebui să fie alimente obligatorii pe masă!
- Alcoolul, de coacere, dulciuri, alimente care conțin amidon, să facă pentru ei înșiși interzise. In timpul pierderea in greutate este inacceptabil de a lua alcool, chiar si in doze minime.
- Cu rapid, du-te la carbohidrații lent. Principala sursă de energie ar trebui să fie terci de cereale, cereale, legume și fructe cu coajă, nu chifle, prăjituri și bomboane.
- De mai multe ori pe săptămână, puteți folosi miere, fructe uscate și nuci. Ei umple perfect corpul cu vitamine, minerale și oligoelemente. Dar, amintiți-vă că acest aliment este foarte mare în calorii, astfel încât cantitatea strict controlată astfel de alimente consumate.
- Asigurați-vă că să mănânce supă! Ca un conținut scăzut de calorii, de bine satura corpul și satisface foamea. Dar ei au nevoie pentru a găti fără grăsime să se aplece carne, și bulion de a utiliza doar a doua fabricarea berii.
- „Niciodată nu vă permite să supraalimentarea! Nu faci favoruri pentru o zi de naștere sau de Anul Nou, fie la evenimentul comemorativ „- spune Pauline principiile sale.
- Dieta ar trebui să fie construit în așa fel încât ultima masă a fost de cel puțin 2 ore înainte de culcare. Mai bine, nu mananca timp de 3 ore.
- Doza zilnică de bază de carbohidrați, mânca în dimineața în timpul micul dejun. alimentar perfect are faina de ovaz cu nuci, fructe uscate, fructe de pădure, miere sau iaurt.
- mânca întotdeauna carnea cu legume. Astfel, vă puteți îmbunătăți foarte mult digestia și rata de digestia proteinelor.
- Cel puțin o dată pe săptămână să mănânce pește. Preferați soiuri de mare aldine.
- Între prânz și cină, asigurați-vă că pentru a mânca ceva nutritive. Acest lucru poate fi o brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, fructe, nuci. Deci, te omor cel mai frumos sentiment de foame, fără supraalimentare în timpul cinei.
- Cina ar trebui să constea de produse ușoare pentru a fi non-caloric. Puteți fi limitat doar la iaurt sau gatiti pestele pentru un cuplu cu nici o garnitura.
- Consumul de plin de apă nu trebuie să fie mai mică de 1,5-2 litri. Stilul de viață mai activ vă conduce, cu atât mai mare ar trebui să fie regula.
Sport ca cel mai bun mod de a obține în formă
Dar, desigur, pierde in greutate in mod dramatic la 40 de kilograme, fara efecte adverse evidente asupra pielii și de conturare a corpului pentru Polina Gagarina nu ar fi posibil, stick la el doar dieta. „Sportul, o saună, o lecție în sala cu antrenorul - a fost pentru mine o condiție de a aduce în formă bună“, - spune Pauline.
Experții sunt de acord că pentru a menține elasticitatea pielii, tonul ei, pentru a preveni deformarea și încrețirea pe corp în timpul pierdere în greutate, trebuie să se angajeze în mod regulat în sport de putere. Nu trebuie să uităm despre cardio. La urma urmei, ei sunt cel mai bun ajutor pentru a arde grăsimi crește în mod eficient rata metabolică.