Întrucât lucrătorii ia în considerare ambele opțiuni. Și astfel, prima opțiune, du-te la sala de sport. Bineînțeles că va fi mai puțin eficace, deoarece organismul este în declin. Dar va fi mai eficient în același timp, începe de formare, vă agită corpul, iar a doua parte a formării.
Uneori, a doua opțiune este utilă, de asemenea. Dorința de a nu merge la sala de sport se produce atunci când organismul este în declin, iar restul va fi de folos pentru el. Vorbesc din propria mea experiență. După trecerea una - două antrenamente încep să se implice mai intens.
Când nu vreau să merg la sala de sport, dar mă duc acolo, sunt acolo îmi petrec o jumătate de oră mai mult. Implică-te în formare de admitere frecvente nu este în valoare. Dacă există o dorință de a fi dor de un antrenament în fiecare săptămână, apoi obosit, și este mai bine să facă o pauză completă săptămână. Aș recomanda a face o pauza la fiecare 3 - 4 luni. Aceste pauze vor relaxa mușchii și să dea un nou impuls intensitatea antrenamentului.
Și în cazul în care situația nu este clar? Eu cred că, în orice situație ciudată, aveți nevoie pentru a merge la sala de sport. Și dacă ai o raceala? Formarea în frig este posibil, deși nu este cel mai bun timp pentru antrenament. Dacă sunteți doar incepand de a obține bolnav, reduce intensitatea antrenamentului la jumătate. În acest caz, salvați energia pentru a lupta împotriva bolii, și nu a primit un efect negativ asupra mușchilor.
Ar trebui să merg la sala de sport în cazul în care foarte obosit? Știu pentru mine că atunci când eram foarte obosit de la serviciu sau la școală, uneori, este aproape imposibil să te forța să meargă la tren. Dar dacă mă forțez să merg la sala de sport și de a începe warm-up, apoi stropit adrenalina va organiza un antrenament productiv.
Pentru a te motiva, există două opțiuni opuse:
- Persuasiune - făcut, rasplateste-te;
- Ruperea - nu a, pedepsi-te.
Voi rezuma un pic.
În cazul în care programul de antrenament este mai bine să amâne?
Dacă nu vă simțiți bine, asociată cu febră, senzație în piept, dificultăți de respirație ardere. De data aceasta a redus imunitate, și este probabil să se accidenteze.
La foarte grafic de formare musculare intensiv acumularea de oboseală, și în ce - acel moment nu poate fi restabilită. Inutil să le purta și mai puternică. Ai nevoie de a oferi organismului o pauza.
În acest caz, dacă ai chiar și o accidentare ușoară. Consultați un medic și să ia o pauză de câteva săptămâni. Leziunile apar de multe ori atunci când ne exercita prea mult sau prea repede. Ca măsuri preventive de către Consiliu pentru a reduce intensitatea și de a face cel puțin o zi liberă pe săptămână.
În ajunul unui antrenament esti „ușor“ poprazdnovali și trebuie să facă față semnele unei mahmureala, sala de sport nu este necesar să se meargă. Este mai bine să dormi cuplu suplimentar de ore. Ar trebui să fie strâns să mănânce și să bea apă minerală. Amintiți-vă că de băut este foarte rău pentru o lungă perioadă de timp și nu este în vogă
Cu lipsa de somn regulat pentru ceea ce - timp că, există o slăbiciune a mușchilor, care afectează formarea. Pune exerciții fizice și otospitsya.
Nu este necesar să vă încărcați programe de antrenament în timp ce în vacanță. Relaxați-vă complet, și va aduce beneficii organismului.
Acestea sunt observații și sentimentele mele. Sper că acestea vor ajuta să evitați greșeli în sportul lor preferat.