Părintele fondator al aerobic este Dr. Kennet Kuper, dar popularitatea acestei discipline a devenit datorită actrița americană Dzheyn Fonde
Acest eveniment a avut loc în îndepărtat 1982, când Jane a apărut la televizor cu propriul său program de exerciții efectuate pentru muzică, urmat de aerobic recâștigat popularitate în întreaga lume.
Limbajul uman, aerobic - un set de diferite exerciții de gimnastică, inclusiv mersul pe jos, alergare, sărituri și salturi, precum și exerciții pentru a dezvolta rezistență și flexibilitate, realizată muzica ritmică. Rezultatul de exercitii aerobice regulate este de a îmbunătăți aptitudinile fizice și flexibilitatea, dezvoltarea rezistenta, precum și un efect revitalizant puternic asupra întregului organism. Principalul avantaj al aerobic - eficacitatea acesteia în combinație cu accesibilitate pentru persoanele de toate vârstele și toate nivelurile de calificare.
cursuri de aerobic au loc în grupuri de 8-12 persoane, de obicei, sub îndrumarea unui instructor cu experiență, care conduce de formare, precum și monitorizează execuția corectă a exercițiilor și starea fiecărui membru al grupului. Clasele sunt muzică ritmică, iar durata lor medie de 40-60 minute, de la 1 la 5 ori pe săptămână (pentru a menține forma suficient de 2-3 ori pe saptamana). În funcție de setul și specificul exerciții, aerobic permite o varietate de scopuri, de exemplu, pentru a regla forma, pentru a îmbunătăți sănătatea, dezvoltarea flexibilității și plasticitate, a construi musculare, sau doar să vă relaxați și relaxați-vă.
Aerobic a fost dezvoltat ca un exercițiu care vizează o îmbunătățire generală a organismului. Cel mai adesea alege aerobic ca mijloc de combatere a obezității, dar eficacitatea sa nu este epuizată.
In timpul aerobă uneori crescută ventilație pulmonară, ceea ce conduce la o creștere a ofertei de oxigen și activarea reacțiilor redox care au loc în organism.
Lucrul in timpul exercitiilor de aerobic, muschii au nevoie pentru a crește fluxul de oxigen, forțând inima să contracteze mai des, creșterea fluxului sanguin. Aceasta, la rândul său, stimulează creșterea în contextul capilarelor existente și noi. Toate aceste modificări conduc la o creștere a eficienței sistemului cardiovascular: creșterea dimensiunii și eficienței mușchiului inimii, rețea de capilare în creștere, reduce tensiunea arterială, creșterea circulației venoase, precum si reducerea riscului de boli de inima.
Aerobic îmbunătățește, de asemenea, funcționarea sistemului endocrin, stimulează activitatea glandelor suprarenale si hipofiza, prin aceasta normaliziruya proteine, lipide, glucide și schimbul de apă-sare în organism.
Și este aerobic:
- buna dispozitie si stare bună de sănătate
- relaxare după muncă mentală intensă
- dezvoltarea de forta si rezistenta a corpului
- accelerarea proceselor metabolice din organism
Din cauza minunate aerobic de impact asupra sănătății este recomandată și persoanele în vârstă și tineri, dar, în ciuda acestui fapt, există aerobic și contraindicații. Printre acestea se numără:
- hipertensiune
- Phlebeurysm
- boli cardiovasculare
- Probleme cu coloana vertebrala si sistemului musculo-scheletic
În bună, în orice caz, este recomandat să meargă pentru a vedea un medic înainte de a începe un exercițiu.