Toate femeile frumoase au ceva în comun. Acest lucru nu este neapărat o piele fara cusur si caracteristici daltuite. Doar o femeie încearcă să profite la maximum de ceea ce au. Aici este un set de exerciții pentru etapa de recuperare a tinerilor. Cu ajutorul programului propus, puteți să vă păstrați în formă și întărirea mușchilor faciali.
Cu aceste exerciții puteți șterge de pe față și de ani fără a riduri de colagen, chirurgie plastică și cu laser. Carol Maddzhio asigură siguranța și eficiența maximă a programului lor de fitness.
Lumea nu este atât de multe lucruri pe care le putem controla cu adevărat. Cu toate acestea, suntem capabili de a urmări modul în care te uiți și cum ne simțim - cu excepția cazului, desigur, să nu fie leneș. Exercitii pentru fata - cheia pentru a se asigura că aspectul și se simt bine. Această cheie deschide ușa spre alte posibilități - arată bine și în consecință un sentiment mai bine de mine.
Ca orice alt lucru important este de la bun început pentru a include programul în programul zilnic. Bine, dacă începeți o nouă zi cu aceste paisprezece exerciții. Fă-le la timp, va dura aproximativ 11 minute. Le puteți face chiar și în timp ce stau în pat. Aceasta este o modalitate foarte bună de a se trezi.
Pentru a obține rezultatele dorite, veți avea nevoie în timp ce vă aflați în faza de învățare pentru a face exerciții de două ori pe zi, în fiecare zi, timp de șase până la opt săptămâni. Cele mai multe care l-au studiat spun că, după câteva luni de formare disciplinat au renuntat la cinci la zece ani.
Patru Sfaturi pentru succes
1. Pose. Înainte de a începe exercițiul, adună în stomac, astfel încât ombilic cât mai aproape posibil sa mutat la nivelul coloanei vertebrale. Împinge mușchii picioarelor superioare față în față, astfel încât să aveți sentimentul ca și cum ai fost înfășurat în mușchii lor la partea din spate partea de sus a picioarelor și strângeți fese.
Fac exerciții, rămâne în această poziție. Acesta servește ca un fel de ancoră și vă va permite să se concentreze asupra mușchilor faciali specifice, care lucrați. Un efect secundar foarte plăcută a acestui exercițiu, în conformitate cu mulți dintre clienții mei, este faptul că volumul de solduri scade. Oricine interesat de asta? Acum amintiți-vă. De fiecare dată când citiți cuvintele: „Ia poziția de pornire“, ceea ce înseamnă: Vreau să luați acest lucru foarte, postura descris mai sus. Este remarcabil creste efectele exercitiului.
2. arderea lactic. Focus pe grupul de mușchi care lucrați, până când simțiți sentimentul caracteristic dureros, dur. Stresul fizic duce la eliberarea de acid lactic în mușchi, și că o senzație de arsură - o indicație a faptului că mușchiul funcționează cu eficiență maximă.
Nu uitați: nici o durere - nici un succes. Atunci când formarea mușchii feței sunt vârfurile degetelor de susținere a greutății. Acestea asigură rezistența necesară pentru mușchii să lucreze mai mult, mai puternic și să obțină rezultate cât mai repede posibil. Am un cuvânt special - „bate sau pulsatila.“ Acest cuvânt eu numesc o mișcare rapidă a degetelor în sus și în jos musculare pentru a îmbunătăți arderea acidului lactic. Nu uita acest cuvânt. Ai nevoie să vă amintiți mereu. Acesta funcționează.
3. Vizualizarea. Imaginați-vă, simt cum curge energia prin mușchii atunci când acestea sunt de lucru. A se vedea mental, cum să ridice aceste muschi, deoarece acestea încep să se miște față. Când ai citit la sfârșitul tuturor instrucțiunilor la exerciții, veți observa că am spus de multe ori, „Urmează energia în față.“
Conceptul meu fluxul de energie se bazează pe teoria medicală chineză tradițională că energia pe anumite căi trece prin corp. Din experiență știu că sentimentul și vizualizarea fluxului de energie pentru a ajuta la studierea echipamentul de antrenament într-un timp mai scurt. mare beneficiu este că reprezentarea mentală a fluxului de energie conduce la o dezvoltare timpurie a mușchilor - mult mai rapid decât cu exerciții efectuate imaginația indiferente.
4. Iesi afara de durere. Pentru a vă relaxa mușchii după exercițiu, stoarce buzele strânse și sufla prin ele, asigurându-vă că buzele vibreze. Sunetul care urmează să fie obținut, similar cu cel care apare atunci când o persoană care omite în bule de baie și sufla - în copilărie suntem cu toții făceam. Trebuie să faceți acest lucru după fiecare exerciții de mișcare pentru a relaxa mușchii feței și „sufla“ durerea.
Deci, acum ne întoarcem la exercițiile de aerobic de carte pentru piele și mușchii feței.
Aerobic pentru pielea și mușchii feței
1. Exercitarea pentru a crește ochi
Beneficii. Exercitarea pentru a crește musculare inel trenuri ochi de ochi, cel care înconjoară complet ochi. Una dintre cele mai importante mușchi din corpul nostru, acesta se deschide și se închide ochii. Pompe Exercise sânge în întreaga zonă a ochiului și întărește pleoapele superioare și inferioare. Acest exercițiu de asemenea, reduce umflarea sub ochi, preia spațiul gol, și ca rezultat prize de ochi se extind. Vezi dobândește vioiciune, ochii lui par să fie larg deschise. Cum este posibil acest lucru? Aici sunt faptele. La vârsta ta, mușchii își pierd tonusul pleoapelor superioare și atârnă peste prize de ochi, care ocupă zona ochiului, ochiul are dimensiuni mai mici. În ton și Rezultând ridicarea pleoapelor superioare și inferioare, lăsați orbitelor devin mai clar definite, și ca rezultat ochii sa para mai mari.
Descrierea punerii în aplicare tehnologii
1. Acesta este un exercițiu poți să faci culcat sau așezat. Ia poziția de pornire. Pune degetele mijlocii între sprâncene, pe puntea nasului. Arătătoare, apăsând ușor pe piele, loc la colțurile exterioare ale ochilor. Vedere directă pe partea de sus. Asigurați-șurub o mișcare puternică în sus ochii cuiva pleoapa de jos în sus. Simțiți ritmul mușchilor din afara ochiului. Înșurubați ochii și, astfel, relaxeaza muschii de zece ori succesiv, de fiecare dată concentrându-se pe bate musculare.
2. Păstrați strabism și bine strângeți pleoape. În acest caz, fese trebuie să fie întinsă. Count la patruzeci. În timp ce eu cred că este foarte important să se păstreze ochii închis ermetic, și fese strânse.