aerobic de fitness: ce este
Astfel, aerobic de fitness - un set de exerciții care sunt de obicei efectuate la muzică ritmică. Performanța de exerciții dans sub muzica dinamic nu poate da doar o stare de spirit bună și impuls de energie pentru a doua zi, dar, de asemenea, pentru a corecta figura ta. Pentru a obține un rezultat bun, este necesar să se angajeze în mod regulat (de trei sau patru ori pe săptămână), în același timp, să mănânce în mod corespunzător. La urma urmei, regula de aur de a pierde in greutate este de a consuma mai multe calorii decat cele care sunt consumate. Dupa cateva sedinte vei simti o luminozitate și o ușurare vizibil, și doar două luni în jurul tău va adormi și complimente pentru a vă priviri admirative!
Este demn de remarcat faptul că o combinație de aerobic de fitness, cu puterea de formare este capabil să accelereze procesul de a pierde în greutate. Deci, nu vei pierde doar centimetri in plus si greutatea, dar, de asemenea, pentru a aduce tonusul muscular. Asigurați-vă că pentru a purta pentru formare a fost ușor (tricou, pantaloni scurți, subiect, costume de baie elastic). În timpul instruirii permis să bea puțină apă minerală fără gaz, dar să se implice în ea prea nu-l merita.
Mai jos ne uităm la mai multe tipuri de aerobic tradiționale. Sarcina ta - pentru a alege direcția ți-a plăcut și începe în curând clase.
• aerobic Mix - este compoziția mai multor exerciții luate din diferite direcții.
• aerobic kick (KMC - cardio, intensitate, conditie) - sunt exerciții care sunt efectuate într-un ritm intens și necesită un indice ridicat de rezistență și o pregătire fizică bună.
• Latina - un pasionat, ritmice și frumoase exerciții de dans, care sunt efectuate în conformitate cu muzica fierbinte latină.
• Funk aerobic - o combinație de exerciții fizice cu mișcări luate de la club de dans. Aceasta contribuie la funcționalitatea normală a activității plămânilor, inimii, are efecte benefice asupra aparatului vestibular.
• Street dance sau hip-hop aerobic - un amestec de exerciții de fitness cu mișcări, care sunt folosite în dans hip hop.
• Oraș Jam - aerobic, care se realizează prin ritmurile de jazz și muzică disco.
• disco retro - aceasta este cu adevărat o sala de fitness interesant! Exercițiile sunt efectuate la muzica de 70-80. Aici există mișcări de tango, rock, step, dansuri, dans spaniol.
• Corp de balet - acesta este un exercitiu de aerobic extraordinar, cu un dram de exerciții care vizează dezvoltarea de flexibilitate.
• Clase cu fitball ajută la îmbunătățirea postura, figura corectă, pentru a îmbunătăți aparatul vestibular. Această tendință de aerobic în sala de fitness este potrivit pentru persoanele de orice sala de fitness.
Alege-ți-a plăcut direcția și du-te la primul antrenament. Mult noroc!