20 dintre cele mai delicioase mese cu conținut caloric scăzut și produse de slăbire
Cine dintre noi nu-i place să mănânce? Toată lumea iubește! Nimeni nu va refuza sau de la un prânz consistent „din trei feluri de mâncare“ sau aromat de desert dulce. Dar, de regulă, mesele delicioase, cu atât mai repede vom recruta cei centimetri in plus enervante de la talie. Noțiuni de bază utilizate „înfrupta“ vom lua departe de capacitatea organismului de a funcționa în mod normal, și lupta împotriva excesului de greutate devine o obsesie. Rezultatul - un restricții alimentare rigide, dieta nebun, orice dispoziție și orice plăcere de a mânca. Deși există o multitudine de feluri de mâncare foarte gustoase și produse de slăbire.Cele mai delicioase mâncăruri cu conținut caloric scăzut și produse pentru a pierde în greutate
Supa scăzut de calorii cu ciuperci
- 50 g de ciuperci uscate
- Cartofi - 7 buc.
- Morcov 1 buc.
- bec
- condimente
- Ulei vegetal - 2 linguri
Ciuperci macerat timp de câteva ore, se fierbe, se spală și se taie marunt si se prajeste cu ceapa, morcovi. Se fierb cartofii și se macină la piureul, se adauga supa de ciuperci la consistența smântânii. În continuare, adăugați zazharku și condimente. Supa este gata.
Carne de vitel in vin
- vin roșu sec - 100 g
- Vițel - 450-500 g
- două cepe
- 2 linguri de ulei vegetal
- Condimente (mentă, sare, piper, busuioc)
Se taie carnea în bucăți, a pus afară până se înmoaie, se adaugă inele de ceapa, ierburi tocate și puțină apă. Fierbeti la foc mic pentru încă cincisprezece minute, se adauga vinul.
suc de fructe caserolă
- Vinete - 400 g
- Squash - 600 g
- Ulei vegetal - 2 litri.
- Smântână - cupa
- ou
- condimente
Vânătă macerat timp de o jumătate de oră într-un pic de apă sărată. Apoi, le-a pus alternativ cu dovlecei în tigaie, se presara deasupra cu ulei. Trimite în cuptor. In acest moment, amestecati smantana, condimente și ouă cu un mixer și se toarnă acest amestec de legume prăjite. După ce aduce o caserolă până la gătit.
cocktail de fructe de pădure
Se amestecă într-un blender cu o treime cana de lapte, fructe proaspete sau congelate (căpșuni, zmeură, Smorodov), un pahar de iaurt scăzut de grăsimi. Acest desert este perfect pentru slăbire iubitor de dulce.
Pește coapte în cuptor
Pentru prepararea de conținut scăzut de calorii și gustoase preparate din pește, există multe rețete. Pentru a face acest lucru, trebuie să ia orice pește (cu excepția cel mai bogat ulei), coaja, se presara cu condimente (ghimbir, sare, piper), se presara cu suc de lămâie, înveliți în folie și trimite-l în cuptor. Desigur, opțiunea ideală - somon sau păstrăv, dar din cauza conținutului de grăsime al acestor soiuri, este preferabil să se aleagă un aspect mai ușor.
Skewer de creveți
În mod ironic, gratar uimitor poate fi gătită nu numai carne. cozi labilă, creveți, coaja marineaza și se lasă în frigider pentru câteva ore. Prepararea unei marinată de pasta de tomate, oregano, sare, piper, patrunjel cu usturoi, ulei de măsline și lămâie. În continuare, vom face din crevete marinat ca un grătar tradițional, înșirare fiecare băț pe câteva bucăți. În loc de inele de ceapa de obicei, alternând creveți cu felii de lamaie murate. Cinci minute pe fiecare parte pe un gratar, gratar si gata conținut scăzut de calorii.
mere desert
- Scrub din miezuri de mere.
- Se umple găurile de masă formată din miere, fructe uscate și nuci.
- mere coapte în cuptor timp de cincisprezece minute.
Gustoase, sănătoase, cu puține calorii.
Salata verde cu brânză feta
- Brânzeturile - 200 g
- Acru (sărac) - 3 linguri
- Marar, ceapa verde, salata verde
- Sare-piper
chiar și un copil va putea face față cu pregătirea acestei salata. Brânză freca pe o răzătoare grosier, conectați cu ierburi, condimente și smântână, se amestecă, se presara cu marar si garnitura pe baza fantezie.
salata de sparanghel
- Orez neșlefuit - 100 g
- Asparagus - 300 g
- Hard branza - 100 g
- Crema Polstakana (conținut scăzut de grăsime)
- ierburi tocate, condimente
Se amestecă orezul și un depozit de minerale - sparanghel, anterior bulion lor. Brânză freca și se adaugă la o salata verde, cu smantana.
Baked limbă de vită
- 1 kilogram de limbă de vită
- Câteva catei de usturoi
- frunze de dafin
- O sticlă de ulei de măsline
- lămâie
- Sare piper, hop-suneli
Se toarnă apă fierbinte peste limba timp de cincisprezece minute. Zdrobiți usturoiul, se adaugă condimente, frunze de dafin tocat, ulei și sucul de la o jumătate de lămâie, se amestecă. Trageți limba, trage pielea, lubrifia amestecul finit, ascunde în frig timp de trei ore. Apoi înfășurați folia și se trece în cuptor.
Omletă de ciuperci cu spanac
- Pe gatiti tigaie fierbinte o jumatate de cana de ciuperci tocate într-o lingură de ulei de măsline.
- Adăugați o jumatate de cana de spanac și se gateste până se înmoaie.
- În continuare se toarnă ouă (trei proteine și un ou întreg, pre-bruiat).
- După trei sau patru minute pentru a pune pe partea de sus a unei felii de brânză de capră și omleta ori în jumătate farfurie.
Mananca cu pâine cereale integrale.
Sandwich cu somon
- O felie de pâine cereale integrale pentru a unge o lingura de ras branza degresata.
- Pune o felie de somon pe partea de sus.
- În continuare - o felie de ceapa rosie si nasturel.
Se serveste cu o salata de năut, dovlecei, ciuperci și susan.
Canape cu ou și supa
Pe felie de cereale integrale (de preferință uscat), pune pâine:
- fasole albă piureul
- ceapă (cercuri) aburit în ulei de măsline
- ou fiert
Se presara cu parmezan ras si ierburi tocate. Se serveste cu supa de legume, se stropesc cu spanac mărunțită.
Salata „Caesar-lumină“
- Gatiti pieptul de pui fara piele.
- Aproximativ 80 g de piept se taie în bucăți, amestecat cu Rezai frunze salata (o jumătate de pahar).
- Adăugați cele două jumătăți de roșii cherry tocate, parmezan ras si biscuiti uscate (un sfert de cană).
- Imbraca salata cu ulei de masline si otet (1/2 lingura).
cartofi copți, chili
- Pune intr-un vas de copt de cartofi fierti.
- Se presara felii de curcan fierte, amestecate cu fasole terminat în proporții egale.
- Se presara branza rasa scăzut de grăsime, se adaugă un vârf de cuțit de chili.
Se dă la cuptor până când o crustă de brânză.
supă de dovleac
- Apple a - 1 buc.
- Dovlecei - 3 bucati.
- bec
- 2 cartofi
- O pereche de catei de usturoi
- Verzii (măcriș, fenicul, pătrunjel)
- 750 ml apă
- Un pahar de lapte
- Pentru a gusta - branza, ulei de măsline, sare și piper.
Se taie în inele, dovlecei, mere - cuburi, ceapa - inele și jumătate, cartofi - ras. Se încălzește tigaie în ulei de măsline, se prăjește ceapa, se adaugă dovlecelul si cartofii cu mere, putin prăji, se adaugă apă. După fierbere, se fierbe timp de cincisprezece minute sub capac. În doar câteva minute, până când fierte se adauga ierburi si usturoi. Eliminați de la căldură și se macină într-un blender, se toarnă laptele, se acoperă cu brânză, sare. Gatiti pentru câteva minute.
Conopida în cuptor
- conopidă
- Faina ¾ Art.
- Un pahar de lapte
- linguri tânăr pudră de usturoi
- Unt - 50 g
Se clătește, se usucă și analiza-l în buchețele varză. Se toarnă într-un castron faina, praf de usturoi și unt. Treptat, se toarnă în lapte, amestecând masa. In dip gata amestecat fiecare varză inflorescența pune pe o foaie de copt pe deasupra hârtiei pentru copt, trimite la cuptor timp de douăzeci de minute. Apoi, reduce gradul de cuptor și să continue să se coace timp de încă douăzeci de minute. Se serveste ca aperitiv.
Cotlete cu broccoli
- Broccoli - 0,5 kg
- bec
- două ouă
- Brânză - 100 g
- Sare-piper dupa gust
- doua linguri de faina
- 100 g de pesmet
- ulei vegetal
Gatiti ceapa tocata timp de cinci minute, se adaugă un buchețelele de analizat în broccoli, se fierbe timp de zece minute. Într-un blender adăuga până conținutul tigaie, ouă, condimente și se amestecă într-o singură masă. Adăugați la aceasta brânza rasă și făină. Pentru a forma chiftele, rola în pesmet și se prăjește în mod obișnuit. Sau le aduce la pregătire în cuptor.
Sturgeon cuplu
- Sturgeon - 0,5 kg
- o jumătate de staniu de măsline
- Vin alb - 5 linguri
- lingură făină
- lămâie
- Condimente pentru gust
- unt Trei linguri
Se clătește peștele, să taie în medalioane, prosop uscat și se condimentează cu condimente. Ponderea pe gratar aburitor pielea în sus. Inele pune pe partea de sus a măslinelor, se toarnă vinul, executați un cazan dublu pentru o jumătate de oră. Sos: unt Melt într-o tigaie, se adaugă făina cernută, o cana de bulion de gătit cu aburi și se fierbe timp de zece minute, amestecând din când în când. Se strecoara sosul, se adaugă un buton de unt, sare, stoarce de lamaie, rece. Peștii afară pe o farfurie, se toarnă sosul și garnitura, se adauga garnitura de legume.
dovlecel umplute
- Zucchini - 4 buc.
- Tomate - 3 bucati.
- 4 catei de usturoi
- Condimente pentru gust
- 100 g de fasole verde
Se taie de-a lungul dovlecei, sare și se coace în cuptor timp de zece minute. Se taie usturoiul cu roșiile, pus într-o tigaie, se adauga apa si fasole fin maruntita, se fierbe până se înmoaie. Dintre dovleceii răcite lingură scoate carnea, se toacă și se adaugă la alte legume la tigaie. condimente sezon și sare, stinge. Dovlecel cu sare si trimite-l în cuptor timp de încă zece minute. dovlecel cool, umple-le cu topping de legume într-o tigaie.
dieta gustoase și cu conținut caloric scăzut pentru - fapte utile
- alimente bogate in proteine sunt cele mai hrănitoare dintre toate alimentele conținut scăzut de calorii. Indestulat și accelerarea metabolismului prin utilizarea piept de curcan, albușul de ou, tofu, pește alb, chefir, cheagul și fructe de mare.
- Se extrage excesul de lichid poate ajuta la castraveți, țelină, pătrunjel, mărar, tarhon și busuioc.
- Maxim de vitamine, fibre si minerale pot „învăța“ din rodii, struguri rosii, spanac, salata verde, varza rosie si ceapa.
- Castraveți permit să facă față cu creșterea producției de gaze.
- Cand digestia fibra de grapefruit organismul consuma cateva zeci de calorii.
- Atunci când un sentiment brusc de foame poate salva desert de branza de vaci sau iaurt cu fructe de padure.
- Bulionul este de preferință utilizat pentru slăbire secundar. dar zazharku, dacă este posibil, pentru a minimiza.
- De asemenea, să fie conștienți de jeleu, compot de fructe și ceaiuri de plante. utilă pentru figura.
Și nu uitați să le dumneavoastră preferat, ciocolata neagra rasfata. Acesta produce un efect psihoterapeutice, și are un număr mare de antioxidanți.
articole similare
