Vă aduc în atenție un exercițiu care ajută la deblocarea centrului gâtului astfel încât fluxul descendent să curgă de la cap până la piept.
Stați drept, coloana vertebrală este dreaptă. Relaxați-vă și ridicați ușor bărbia, arătați ușor în sus. Deschideți ușor gura și începeți să respirați simultan prin gură și nas. Respirația trebuie să fie naturală, fără tensiune. Respirația este distribuită uniform între nas și gură.
La începutul exercițiului, puteți simți cum se trezesc și câștigă forțe emoțiile. Nu le țineți înapoi și nu faceți judecăți - lăsați-le să curgă, altfel mintea va câștiga din nou mâna superioară și legătura cu emoțiile va fi pierdută. Treptat vă veți relaxa. Dați senzația de relaxare răspândită peste corp, simțiți-i nuanțele.
Exercitarea se poate face oricând. Este o practică bună să o practicați zilnic timp de 20-30 de minute pe tot parcursul lunii.
Afișați navigația
Practici mistice la Kiev