Jocul sportiv este cu siguranță un lucru bun. O persoană care efectuează în mod regulat un set de exerciții, se menține în mod constant în formă, ceea ce este un plus foarte mare atunci când se apropie de vârstnici. De asemenea, sportul este prevenirea anumitor boli. De exemplu, obezitatea, hipertensiunea, diabetul. Sarcini fizice rezonabile sunt utile, ele fac parte din programele pe care se construiesc cursuri moderne de imbunatatire a corpului si training-uri speciale. Cu o abordare greșită, există riscul să exagerați și să fiți suprasolicitați.
Exercițiul fizic excesiv nu sunt nici bune și chiar dimpotrivă afecta sănătatea umană. În cazul în care în fiecare zi „tortură“ ei înșiși în sport, aceasta va duce la îmbătrânirea accelerată a persoanei, precum și imunitate redusă în organism din cauza sarcinii excesive. Dacă o exagerați într-o zi fierbinte, puteți obține deshidratat.
Principala problemă este că nu este clar imediat că sunteți reintrodus, alergând în jurul stadionului sau practicând un alt sport. Atâta timp cât observați că ați suprasolicitat, vor dura câteva luni. Cu efort fizic excesiv de câteva luni, apar următoarele simptome:
- Perturbarea somnului, durata și profunzimea somnului. De asemenea, regimul poate să scadă. În dimineața devine foarte greu să te trezești. Este posibil să se mărească durata somnului la 12-14 ore. Uneori, insomnia poate chinui.
- Slăbiciune și pierderea forțată a forței. Se pare că obiectele sunt mai grele decât de obicei. Acest lucru se datorează faptului că organismul consumă nu numai carbohidrați sau grăsimi, ci și proteine care fac parte din mușchi.
- Dezechilibru emoțional. Poate fi agresivitate de la zero, iritabilitate irațională. O schimbare foarte rapidă a dispoziției este, de asemenea, foarte frecventă.
- Căderea imunității. Ca rezultat, rata de incidență, în special infecția virală respiratorie acută, crește brusc, iar timpul de recuperare crește de mai multe ori.
- Pierderea in greutate (daca aceasta, desigur, nu este un scop in sine). Aceasta poate duce la omiterea rinichilor, a ridurilor, a tulburărilor menstruale și a infertilității la femei.
Pentru a nu "depăși", trebuie să-ți asculți corpul.
Aflați cum să se pregătească în mod corespunzător organismul dumneavoastră activității fizice regulate și să învețe cum să efectueze toate exercițiile pot fi pe cursul SM Center Norbekov "primul curs de wellness." Decizia de a se înscrie într-o îmbunătățire a sănătății cursuri obține recomandări cele mai competente pentru îmbunătățirea tehnicilor de experți care cunosc toate capcanele de activitate fizica.
Citiți și:
- Formarea conștiinței de sine a personalității unei persoane
- Ce este o minciună în folosul lui
- Dezvoltarea abilităților de comunicare în copiii preșcolari