Și totul pentru ca în sezonul de vară, plajă pe plajă, să arate ca o nouă monedă. Ei bine, ca și fără încercări de a provoca invidie între fetele din jur. Orice femeie încearcă să se facă o bomboană, să fie mai bună în fiecare zi.
Fiecare dietă trebuie testată. Numai după aceea este, cel puțin, în siguranță. Pur și simplu, după această procedură, dieta devine "legală".
Hai să vorbim despre cum să piardă fără greutate fără dietă și exerciții fizice în casă, fără a provoca vătămări speciale corpului.
Mananca mancare! O mulțime de mâncare!
Fiecare masă poate fi controlată. Pierderea de greutate competentă și de calitate implică patru mese la fiecare 3 ore.
Cum sa mananci corect si corect?
Principiul principal al pierderii în greutate este metoda "o mână" (un pahar).
Mănâncă o masă egală cu un pahar (femei - 300 de grame, bărbați - 350 de grame).
Treceți treptat la cantități mici de alimente și veți vedea că începeți să mâncați prea mult. Acest lucru se datorează muncii stomacului: are tendința să scadă în dimensiune.
Utilizați apă! mereu
- Norma zilnică este de 35 g apă la 1 kg de greutate. În timpul căldurii, creșteți norma la 45 g de apă pe 1 kg de greutate.
- Consumați mai bine apă înainte de a mânca, astfel încât să puteți "începe" procesele din tractul digestiv.
Cum se utilizează apa. Pentru toată ziua, beți suficientă apă, pentru ca până seara să fie doar puțin. Sistemul limfatic încetinește după ora opt seara. Prin urmare, după ce bea mult lichid noaptea, vă puteți trezi cu umflături mari.
Cea mai bună metodă este de a folosi apă curată. În timpul iernii, se permite utilizarea de fructe ușoare, lapte cald sau ceai verde.
Alegerea celor mai bune produse
Dacă sunteți de ardere cu dorința de a pierde o greutate o dată pentru totdeauna, să învețe cum să aleagă alimente de calitate. Acesta este unul dintre aspectele importante ale pierderii in greutate.
Proteina animală este cheia succesului. Este incredibil de important pentru corpul nostru. Uită-te atent la carnea slabă. Vand carne de vită, iepure, carne de vită și pui. Mananca carne fara piele, pentru ca sunt foarte multe calorii in piele. Aduceți în carnea dumneavoastră "negru" carne de porc și produse semifinite.
Calciul este foarte important pentru noi. Merită să ne uităm îndeaproape la produsele lactate. Cumparati 1-5% branza de vaci, 1% kefir si 10% crema. Îți plac dulciurile sau vrei să fii răsfățat? Puteți cumpăra prime fără aditivi. Produsele cu conținut scăzut de grăsimi și iaurturile de băut sunt trimise la "lista neagră".
Cerealele sunt fundamentul căii noastre către un corp sănătos. Mananca linte si hrisca, sunt bogate in proteine. În "lista neagră" trimiteți semolina și orezul măcinat. Nu mai mult de o dată pe săptămână, cumpărați fasole și mazăre.
Activitatea fizică
Nu este nevoie să fugi în sală și să mutați imediat mușchii. Înainte de a începe să vă angajați în activități fizice, faceți o evaluare competentă a abilităților lor. Aflați ce puteți face: plimbați-vă în parc sau petreceți cu emisiunea preferată de televiziune.
Marele plus este exercițiul de dimineață. În primul rând, vă va trezi și corpul. În al doilea rând, vă va da fericire și vă va ridica tonul ca un întreg.
Sfaturi utile pentru pierderea în greutate
Unele sfaturi practice în timpul pierderii în greutate:
Este foarte simplu. Dar fiecare dietă conține, de asemenea, exerciții competente și nutriție adecvată. Slabeste!
Aflați de asemenea:
- Nutriție în clasele de fitness pentru pierderea în greutate
- Pierre Ducane este un atac! (produse, meniuri)
- Cum de a curăța abdomenul după naștere la domiciliu într-un timp scurt
- Restaurarea figurii după naștere - exerciții
- Exerciții pe fitball pentru fese
