Etapele Editare
Între mese, alegeți gustări ușoare cu multă proteină citiți eticheta. Cantitatea de proteine este dată în grame. Experții recomandă o medie de 56 de grame de proteină pe zi pentru bărbați, în timp ce pentru femei 46. Înainte de a urma această doză, efectuați ajustări, luând în considerare nivelul de activitate, greutatea corporală și vârsta. Nu țineți responsabilitatea, într-un mod fals, crezând că covrigetele butterice cu umpluturi pentru iaurt au mai multe proteine decât covrigi cu umpluturi de arahide. Deși, de fapt, tocmai contrariul.
Fructele au o cantitate diferită de proteine, deci alegerea trebuie abordată corect. Să aducem fructe care conțin proteine în ordinea scăderii lor: portocale, prune, banane, mango, ananas, date.
În cele din urmă, amintiți-vă că corpul nostru lucrează la "combustibil" (mâncare) și nu la voință. Ca o mașină, mai întâi o umplem și apoi putem merge. Adere la o dietă echilibrată și va fi sănătoasă.
Sfaturi și trucuri
Articole adiționale
să pierdeți 5 kg pe lună
să digerăm mai repede produsele alimentare
realizați un lumen între șolduri
creați un mediu alcalin în organism
măriți nivelul "bun" și reduceți nivelul colesterolului "rău"
să se recupereze de la supraproducția compulsivă