Pentru a pompa ouăle, nu au nevoie de greutăți, gantere, haltere, baruri și bare orizontale. Pentru a instrui aceste mușchi, veți avea o greutate suficientă pentru corpul vostru.
De ce am nevoie pentru a descărca de vițel: puteți alerga mai repede, pedale de răsucire mai activă pe bicicleta (vizibil mai ales atunci când se deplasează în sus) pentru a ieși din roci. Ei bine, plăcerea estetică din picioare musculare, de asemenea, nimeni nu a anulat.
Plimbarea pe șosete este o modalitate dovedită de a pompa caviarul youtube.com
№1. Greutatea netă
Citește și: Cum să fii auto-pompat: cele mai grele 5 căi
Suna ca si cum am descrie o alta poza pentru sex. Nu vă faceți griji: sportul este într-o anumită măsură "sex". Mai ales dacă apăsați ultima abordare, pe care forțele nu mai sunt lasate.
Lăzirea se lipsește pe aterizare? A stabilit un bilet de sezon în scaunul balansoar? Găsiți simulatorul corect și repetați următoarele mișcări:
Cum să pompezi ouăle cu greutatea proprie
№2. Salt Rope
Jumping cu o frânghie de sărituri este un exercițiu pentru inima și mușchii picioarelor, în special. Și dacă doar săriți pe degetele de la picioare - se transformă automat într-un exercițiu izolat pentru viței. Bonus: cu cât sari mai mult, cu atât trupul devine mai durabil. Aceasta nu numără zecile sau chiar sutele de calorii pe care le arzi.
Jumping coarda - o bună cardioversie și o modalitate de a pompa caviar depositphotos.com
№3. burdening
Citește și: Glandele home: cum să obțineți gantere
Rețineți că ați scris mai devreme că puteți pompa caviar fără bar. Nu v-am înșelat. Deși, sarcina suplimentară nu va fi superfluă. Mai ales pentru cei care dețin greutate pentru nimic.
Cum se pompează caviarul: împovărarea
№4. cățărător
Cum se pompează caviarul: alpinist
№5. Yoga. câine
Citiți și: Schimbarea gardianului: cum să înlocuiți exercițiile vechi
Pentru incepatori, aceasta este ea insasi. Fanii de yoga vor fi de asemenea mulțumiți. Exercitarea, de fapt, nu include mișcări globale. Aproximativ vorbind, stai în poziția unui câine și simți Zenul tău. Sau cel puțin arderea vițeilor.
"Pose of the dog" - un exercițiu pentru începătorii și fanii yoga ai depositphotos.com
Dacă nu funcționează cu zen, nu cu caviar, citiți următoarele articole utile:
Cum să pompez caviar: TOP-6 sfaturi reale
Rularea scărilor: cum să pompez caviarul
Cum se pompează caviarul și presa: o cale simplă