- Dieta cu conținut scăzut de carburi: meniul.
- Dieta cu ulcer gastric: meniu.
- Dieta franceză: un meniu la 14 ani.
- Dieta după îndepărtarea stomacului.
- Dieta cu ulcer gastric și duoden.
- Dieta de cafea pentru pierderea in greutate.
- Ouă și portocală: comentarii.
- Descărcarea unei diete timp de 3 zile și.
- Diet Fuzzy: meniu și recenzii
- Dieta hipoalergenică pentru copii.
Extra kilograme sunt o problemă pentru mulți astăzi. Motivul pentru aceasta este cel mai adesea malnutriția și lipsa de exerciții fizice. Dar chiar și oamenii leneși pot găsi o modalitate adecvată de a pierde în greutate, deși pentru aceasta este necesar să se ia anumite acțiuni și să se facă o dietă. O astfel de pierdere în greutate pentru leneș este posibil, dar fără cele mai simple exerciții fizice aici, de asemenea, nu se poate face. Dacă excesul de greutate este asociat cu diferite boli, este recomandat să contactați un nutriționist pentru a putea alege o dietă specială fără a afecta sănătatea sa. În alte cazuri, problema de a pierde în greutate poate fi rezolvată prin alte metode.
Dieta unei diete lenești
Cum să piardă în greutate, să piardă rapid greutate, să îmbunătățească corpul? De obicei, excesul de grăsime afectează în mod negativ sănătatea generală, provocând diverse tulburări. O dieta pentru oamenii lenesi poate rezolva aceasta problema, dar fara restrictii serioase asupra nutritiei. General cu alte diete este faptul că cantitatea de prăjit, fainoase, dulce este redus la minimum, deoarece aceste produse și să contribuie la acumularea de grăsimi.
Înainte de fiecare masă, trebuie să beți 2 pahare complete de apă minerală. După 20 de minute după apa minerală, puteți mânca. În timpul mesei nu puteți bea, primul lichid este permis numai după 2 ore. Diagrama dieta în sine este foarte simplă, este după cum urmează:
În primul rând trebuie să beți 2 pahare complete de apă minerală. După 20 de minute puteți începe să consumați micul dejun. Alegerea produselor nu este limitată, dar nu merită prea mult să se implice. Trebuie amintit că în timpul micului dejun organismul trebuie să obțină tot ce are nevoie, deci este puțin probabil să administrați o bucată mică de brânză. Faceți porții prea mari, nu, puteți obține doar un sentiment rău de supraalimentare, caloriile cresc rapid în exces de grăsime;
- ciorbe și carne pentru prânz.
Înainte de cină, mai întâi trebuie să beți apă minerală. Este mai bine să gătești supă, carne fiartă, salate din legume. Nu poți bea, prima aburire este permisă numai după 2 ore;
- schema de cină nu se deosebește de mesele anterioare.
Încărcarea pentru leneși
Pentru a pierde in greutate, aveti nevoie de exercitii pentru pierderea in greutate. care pot fi efectuate acasă. Nu vor necesita eforturi deosebite, dar vor avea efectul adecvat, permițându-le să scape de kilogramele în exces. Gimnastica trebuie neapărat să fie combinată cu o alimentație adecvată, exercițiile trebuie să se facă regulat și nu ocazional.
Sarcini fizice pot fi selectate dintre următoarele:
Este convenabil să stați pe spate, apoi respirați adânc și o expirație lentă, dar nu prin nas, ci prin gură. Pântecele este atras cât mai mult posibil sub coaste, respirația este întârziată cu 15 contează. Din prima oară nu se poate realiza, dar treptat crește timpul. Astfel de exerciții trebuie făcute 8-10, mușchii abdominali devin tensionați în timpul retragerii;
- exerciții, constând în mersul pe jos.
Trebuie să te culci pe spate, mâinile să se întindă liber de-a lungul corpului. Șosetele șosele se întind spre direcția lor, iar apoi se fac mișcări care imită mersul pe jos. Un astfel de exercițiu poate fi realizat fără pregătire, în timp nu este limitat. În acest caz, nu este rezolvată numai problema pierderii de greutate, dar se îmbunătățește și activitatea intestinală, sărurile sunt dispersate, mușchii se încălzesc, circulația picioarelor se îmbunătățește;
Acestea sunt cele mai simple exerciții pe care le puteți face în orice poziție. Se concluzionează că anumite părți ale picioarelor sau mâinilor se rotesc în orice unghi. Pentru a le repeta este necesar de 15 ori, pentru a efectua gimnastica pentru perii de mâini, stop, coate, genunchi, glezna;
- gimnastica pentru imbunatatirea circulatiei sangelui.
Este convenabil să stați pe spate, sub cap, luați o rolă, răsuciți dintr-un prosop. Mâinile și picioarele cresc alternativ, după care trebuie să fie scuturate. Durata este de până la un scor de 300. Astfel de exerciții simple vă permit să reînnoiți limfa, să consolideze pereții capilarelor și să îmbunătățească foarte mult circulația sângelui;
- gimnastica pentru leneși include exerciții pentru presă.
Acesta permite nu numai eliminarea excesului de greutate, dar și pentru a face figura atractivă, pentru a face abdomenul plat. În poziția de sus în spate, este necesar să ridicați picioarele îndreptate cu 45 °. Acum trebuie să facă o întoarcere foarte lentă în direcții diferite. Fiecare astfel de întoarcere trebuie să dureze 30 de secunde. Pentru o abordare, numărul de viraje în direcții diferite - de la 10 ori.
Toate exercițiile ar trebui să fie făcute în fiecare zi, deci este mai bine să elaborăm un program. La început, poate fi dificil, dar cu timpul este ușor să intri în ritm, gimnastica nu va provoca dificultăți. Cel mai bine este să-l cheltuiți dimineața, iar la prânz trebuie să începeți cu exerciții mai ușoare, trecând treptat la cele complexe.
Sfaturi utile pentru leneși
Pentru a pierde in greutate a adus rezultatele, trebuie sa urmati cateva reguli foarte simple care va ajuta sa recastigeti greutatea inapoi la normal rapid si usor. Merită acordată atenție următoarelor sfaturi.
- Un bun sex regulat ajută, oricât de ciudat ar suna. În acest moment, calorii sunt arse în aceeași cantitate ca după o alergare de 15 minute. Este un sex sănătos care permite întărirea imunității, pentru a salva organismul nu numai de toxine, ci și de multe boli, pentru a îmbunătăți starea de spirit. Stimularea fluxului sanguin crescut, care conține oxigen. Iar acest lucru duce la faptul că colesterolul dăunător începe să ardă repede, adică greutatea începe să scadă în absența pielii căzătoare.
- TV ar trebui să fie mult mai des, t. Pentru a. Timpul petrecut în fața televizorului, contribuie doar cu un set de kilograme în plus, face ca cifra urâtă și disproporționată. In timp ce se menține aceeași poziție, chiar dacă de cotitură dintr-o parte în alta, pe anumite celule este o mulțime de presiune, iar acest lucru conduce la faptul că se acumulează grăsime destul de activ. Nu poți să stai întotdeauna în fața televizorului, e mai bine să ieși în aerul curat, să faci o plimbare. Lucrează bine și faci temele.
- Atunci când se gătește, se recomandă renunțarea la grăsime sau reducerea la minimum a cantității de grăsime. Acest lucru poate fi realizat chiar și cu șervețele obișnuite. De exemplu, înainte de a mânca o bucată de carne, pizza sau cârnați, trebuie să le ștergeți cu un șervețel de hârtie pentru a îndepărta cel puțin o parte din grăsime. Astfel, acesta poate fi redus cu aproximativ 14%. Feedback-ul despre această metodă este pozitiv, chiar funcționează.
- Achiziționarea de alimente ar trebui planificată în avans. Pentru a pierde in greutate, pentru a cumpara de gatit este mai bun decat legumele si fructele, dulciurile, faina si diverse produse semifinite pentru a evita. Dacă întrerupeți și în timpul pierderii în greutate începeți să aveți astfel de alimente "dăunătoare", excesul de centimetri la nivelul taliei este asigurat.
- Unii experți spun că saruturile pot elimina 1 kg de greutate pe lună. Un sarut, in care sunt implicati 30 de muschi ai fetei, arde 12 calorii. Doar 3 pupaturi pe zi vor fi eliminate 1 kg de greutate in 30 de zile.
- Este necesar să zâmbească mai mult - poate chiar și leneș. Buna dispozitie are un efect pozitiv asupra sanatatii generale. starea de spirit proasta, depresia este motivul pentru care începe să producă în mod activ cortizol - hormonul care provoaca acumularea de grasime, care este, organismul începe să se facă stocuri în mod activ în perioada dificilă.
Mai mult aer fluid și aer curat
Înainte de a merge la culcare, trebuie să deschideți ferestrele, adică să asigurați o aerisire bună. Dacă dormi într-un pic de o cameră rece, organismul incepe sa produca nici o grăsime albă și maro, care este, organismul incepe sa irosi calorii pe ceva pentru a vă deschide corpul tau. Același lucru este valabil și pentru mâncare. Dacă beți apă rece sau rece înainte de a mânca, organismul în loc să acumuleze calorii din alimente începe să-l petreacă pe încălzirea apei reci. Metoda este simplă, dar scăderea în greutate este mult mai ușoară și mai eficientă.
Cantitatea de lichid din dietă ar trebui să fie mare. Cu 15 minute înainte de masă, trebuie să beți 2 cesti de apă deodată, dar nu trebuie să beți în timp ce mâncați. Prima aburire este permisă numai după câteva ore. Imediat după masă, este permisă doar o mică ceașcă de cafea nealcoolică, dar în timpul meselor puteți folosi ciorbe. De obicei, destul de simplu, dar această metodă de pierdere în greutate pentru leneși poate reduce greutatea de 5-8 kg în 2 săptămâni, în timp ce alte diete care este puțin probabil.
Cum să piardă în greutate fără a afecta sănătatea. Această întrebare este îngrijorătoare pentru mulți. Unii sunt leneși să urmeze o dietă strictă, iar exercițiile fizice nu fac deloc. Acest lucru duce la faptul că greutatea crește doar și starea generală se înrăutățește. Este pentru astfel de leneș și tehnici speciale sunt dezvoltate care vă permit să piardă în greutate, fără prea multă tensiune. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți să stați în fața televizorului, fără a respecta regulile de nutriție și greutatea va dispărea. Orice pierdere în greutate necesită cel puțin măsuri și eforturi minime.