Fetele observă adesea că cifra lor este într-un mod necorespunzător, numai înainte de evenimente importante, excursii la mare sau alte evenimente. Apoi în curs sunt cele mai radicale măsuri, pornind de la antrenamentele dure îndelungate în sala de gimnastică și terminând cu "pastile miraculoase" pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, aceste metode nu funcționează. Dacă trebuie să faceți față cu excesul de kilograme suficient de repede, este mult mai eficient să alegeți una dintre dietele expres pentru dumneavoastră.
Ce este dietele expres și de ce sunt populare
Principiul de funcționare a acestor sisteme este reducerea extremă a conținutului de calorii al alimentelor. Cel mai adesea, dieta este construită pe baza utilizării mai multor produse, a căror valoare energetică este foarte scăzută.
Datorită acestei metode există o reorganizare a proceselor metabolice din organism, putem spune că metabolismul se confruntă cu o „shake-up“, care este motivul pentru care accelerează și începe să proceseze caloriile obținute din alimente în energie utilizabilă mai repede, mai degrabă decât de grăsime.
De asemenea, pentru pierderea în greutate, există un regim special de băut - trebuie să consumați cel puțin 1,5-2 litri de lichid pe zi. Împreună cu produsele bogate în fibre, apa are un efect de curățare asupra corpului - ajută la îndepărtarea toxinelor și toxinelor din intestin și a excesului de umiditate din organism. Apropo, împreună cu excesul de lichid, puteți pierde 2-3 kg de greutate și scăpa de edem, ceea ce este foarte util.
Aproape toate dietele exprese se bazează pe utilizarea produselor lactate acide, a fructelor, a legumelor și a cerealelor. Rapid asimilați carbohidrații și alimentele grase sunt inacceptabile în astfel de sisteme.
Pentru a pierde in greutate rapid, este de dorit să o mulțime de mers pe jos în aer curat, dar, în orice caz, nu este necesar să vă epuizeze cu exerciții grele, din cauza o reducere drastică a aportului caloric, ele pot fi periculoase pentru sănătate.
Cine sunt potriviti si care sunt strict interzisi
Dacă nu aveți contraindicații, puteți alege una dintre diete, calculată pentru trei zile sau timp de cinci zile. Resetați cu aceste tehnici, veți fi capabil de 2 până la 5 kg, în funcție de greutatea inițială și de sistemul selectat. Pregătește-te, va fi destul de dificil, dar toate forțele cheltuite merită.
Dieta pentru pierderea rapidă în greutate timp de 3 zile
Dieta pentru fiecare zi:
- Micul dejun va consta dintr-o banana, un mar, puteți alege să mănânce o bucată de pâine integrală de grâu-uscate sau ou fiert moale fierte la sfârșitul mesei bea un pahar de iaurt naturale fără adaos de zahăr și fără aditivi.
- Vom avea masa de prânz pe care o coacem într-o coajă cu cartofi, greutatea ei fiind de 200 g, este vorba despre 2 cartofi de mărime medie. De asemenea, puteți mânca brânză granulară cu ierburi (100 g) sau piept de pui fiert (50 g).
- Cina va lipi de grâu dur (100 g), o tomate roșu fără sare, salata verde si alegerea de a mânca piept de pui fiert (50 grame) sau crevete (100 g).
Meniul dvs. zilnic va consta din astfel de produse:
- file de pui fiert fără piele și grăsime;
- legume nesaturate (nu puteți folosi cartofi, morcovi și sfeclă roșie);
- fructe;
- încă apă minerală.
Împărțiți produsele în așa fel încât jumătate din rația zilnică să fie carne de pui, iar jumătate - legume și fructe, cel mai bine este să le folosiți în stare proaspătă. Nu te duce cu persimon, banane, smochine și struguri, aceste fructe conțin mult zahăr, este mai bine să le înlocui cu citrice.
Avantajele și dezavantajele dietelor expresive
O mulțime de fani au găsit metode rapide de a pierde în greutate și, din acest motiv, există motive obiective. În primul rând, ele funcționează - timp de 3 sau 5 zile, puteți pierde câteva kilograme de exces de greutate și puteți intra în rochia preferată. De asemenea, la meritele rațiilor pot fi atribuite toleranței lor psihologice normale. În ciuda faptului că meniul constă în produse cu conținut scăzut de calorii, nu va dura mult timp, astfel încât probabilitatea de "întrerupere" este minimizată.
În ciuda listei avantajelor, metodologiile prezintă dezavantaje semnificative. În primul rând, ele sunt destinate oamenilor complet sănătoși și cu intenție. Orice boală, chiar și cea mai banală, poate da complicații dacă este agravată de o dietă strictă.
Review-uri și rezultate slăbire confirmă faptul că chiar și o scurtă respectarea planului de alimentație ascetice se face cu dificultate, dar este factor foarte individual, care depinde de dorința de a deveni mai flexibil.
Cel mai important dezavantaj al dietelor exprese este durata scurtă a rezultatelor - toate kilogramele pe care le veți primi înapoi dacă nu vă revizuiți complet obiceiurile alimentare și lista de alimente pe care le utilizați.
Respectați acest tip de dietă nu poate fi decât în astfel de cazuri:
- este necesară reducerea foarte rapidă a greutății;
- nu există contraindicații;
- medicul a fost de acord cu o reducere extremă a aportului caloric de alimente;
- după o dietă, sunteți de acord să treceți la o dietă corectă și conștientă.
Doar în astfel de cazuri, beneficiul dietei va fi mai mare decât răul său. Puteți pierde în greutate cu tehnici rapide nu mai mult de o dată pe an, dar țineți cont de faptul că, la fiecare dată ulterioară, pierderea în greutate va fi mai mică decât cea precedentă. Din acest motiv, este mai bine să urmăriți în mod constant cifra, să dobândiți obiceiuri alimentare utile și să conduceți un stil de viață activ.