Excesul de greutate apare nu doar pentru că, așa cum toată lumea știe adevărul. Înainte de a sta jos la „dieta cea mai eficientă pentru un prieten foarte repede pierdut in greutate,“ înghiți super-pilula Dalai Lama a adus din Tibet, sau prin căutarea în pantofi sport dulap cu mult praf, a alerga afară de jogging în credința fermă de a face acest lucru în fiecare seară (dimineața) și trezirea a doua zi și se simt dureri musculare in fiecare celula a corpului, scuipat pe tot și abandoneze ideea de a pierde în greutate, împreună cu adidași la mezaninul vederii - analiza starea corpului și să încerce să determine cauza excesului de greutate.
Cauzele obezitatii sunt:
1. boli cronice asociate cu metabolismul, tulburări ale sistemului cardiovascular și digestiv, și așa mai departe. Dacă știți dacă aveți oricare dintre aceste boli, atunci, înainte de a pierde in greutate, trebuie cu siguranță să se consulte cu medicul dumneavoastră.
2. predispoziție genetică de a fi supraponderali. În cazul în care părinții sau cu unul dintre ei, au fost „în organism“, atunci pur și simplu nu poate fi cineva fragil.
3. Un stil de viață sedentar sau inactiv.
4. Dieta nesanatoasa, mancatul in exces.
6. Stresul, riscurile de mediu, somn neodihnitor, etc.
Până la un punct, greutatea mea a fost, în general, normală. Creșterea bruscă a început atunci când am o slujbă de birou. Desigur, un stil de viață sedentar, „Snacking“ biscuiți și bomboane în timpul zilei de lucru și raiduri devastatoare asupra frigider la domiciliu au dat rezultate.
Astfel, în 19 ani, cu o creștere de 175 cm, am cântărit 83 kg.
Tu pune întrebarea: „De ce? De ce cu atât de multe evenimente diferite, am pierdut in greutate?“. Am răspuns, din nou: „Am aruncat, dar a venit înapoi.“ Problema este, că, de fapt, nu am vrut să piardă în greutate, corpul meu și creierul meu toate forțele rezistat toate încercările mele.
Într-o zi, mers pe jos trecut oglinda in lenjeria ta, l-am văzut ... am văzut reflexia mea ... ... și a fost îngrozită.
A doua greșeală este că aceste rezultate nu pot fi realizate rapid și ușor, este de lucru. Dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate, nu doar stau pe o dieta de o săptămână, trebuie să o faci modul lor de viață!
„Chiar și cea mai lungă călătorie începe cu primul pas“, - spune proverbul. Deci, este cel mai dificil - este de a începe, dar nu mâine, și nu luni, dar astăzi și acum. Pentru a decide, desigur, la fel cum este dificil să se facă. Dar nimeni nu a promis că va fi ușor. Mai mult decât atât, este în valoare de un efort incredibil de voință! Au fost lacrimi când pe o farfurie situată coc parfumat, și m-am dus în jurul mesei și cercul suflat aroma lor uimitoare; insomnie a fost atunci când nu am putut dormi, pentru că în stomac, se pare, Air Force a început mobilizarea și formarea de filmare; au fost amețeli și greață în dimineața pe stomacul gol, atunci când nu poate iesi din pat, pentru că nu este puterea; A fost o stare de spirit teribil când a vrut să-l omoare pe toți, pentru că mănâncă prăjituri și înghețată. A fost, și trebuie să fie depășite, trebuie să fie gata în avans. Vor fi momente când trebuie să se confrunte nu numai cu ei înșiși, ci și cu alții care visează să te hrănească. Din păcate, acest lucru este psihologia persoanei, „împiedicat să facă alte lucruri pe care le puteți face-te!».
Ea a început programul ei de pierdere în greutate am fost că organismul a trebuit să „descarce“ și curățate de toate toxinele care s-au acumulat în ea. Pentru a forța corpul să se adapteze la arderea de grăsime, și nu pe depunerea, el are nevoie de ajutor. Este timpul pentru a vă reaminti că zilele de post pentru pierderea in greutate - aceasta nu este experimente sadice, dar calea spre o armonie sanatoasa. Primele două zile am baut doar ceai de apă și de purificare, acest lucru este suficient pentru a reprograma corpul tău și arată-i că schimbarea vine, și că, de îndată ce nu va mai fi. Nu este nevoie pentru a merge foame o săptămână, vă va submina doar puterea lor mentală și va rupe în cele din urmă.
„Hush constantă câștigă cursa!“
După etapa de curățare, am exclus treptat din dieta anumite alimente:
1. Zahăr și dulce. M-am oprit „snacking“ și a încercat să mănânce în mod strict de oră, ultima masa 4-5 ore înainte de culcare. Restul a fost alimentat ca înainte, porțiuni normale.
2. alimente care conțin amidon, inclusiv pâine.
3. pentru a reduce porțiunea de ingestia de alimente la jumătate.
Această perioadă de retragere treptată mi-a fost amânată pentru o lună. Dar, până la sfârșitul lunii am început să observ că greutatea frunzelor. Acum stimulul a fost mult mai puternic dependență sa întâmplat, așa că am refuzat să și de restul produselor interzise. Nu voi scrie meniul, pentru că nu am avea, doar eu știu că este posibil și ceea ce nu este, și inventarea de „permise“ de noi produse alimentare.
Moderat. brânză, cereale.
Mănâncă. legume, fructe, produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi), carne, ouă.
Produsul finit este fie aburit sau tocană sau de gătit.
M-am concentrat asupra caloriilor conținute în produsele alimentare. Acestea ar trebui să fie luate în considerare în momentul în care te obișnuiești cu limitele, dar nu se transformă într-un fanatic! Pentru ca organismul sa arda calorii inutile ar trebui să consume mai puțin decât cheltui, în medie, pentru a pierde in greutate trebuie sa consume 1000 de calorii pe zi.
O dată pe săptămână sau o dată la fiecare zece zile pentru a aranja o zi de post pe apă și ceai verde. (Ceai verde cu menta descurajează pofta de mancare, dar nu este recomandat să bea mai mult de 2 cesti pe zi, deoarece scade tensiunea arteriala si creste riscul de leșin). Bea multă apă atunci când vă simțiți foame, bea un pahar de apă și va fi mai ușor. Cumpara o scară digitală, chiar și minus 100 de grame de greutate va fi pentru tine o mica victorie! Se cântărește-vă în dimineața pe stomacul gol.
În fiecare seară, dacă este posibil, am frecat uleiuri și grăsimi de ardere pentru masaj, nu mai puțin de 5 minute pentru o parte a corpului. Masaj accelerează circulația sângelui și metabolismul, care, la rândul său, are un efect favorabil asupra arderii grasimilor.
Schimbarea modelelor tale alimentare și stilul de viață, am schimbat nu numai aspectul său, ci și viața lui. Timp de un an am pierdut 18 kg! Acum greutatea mea este de 65 kg, și nu este crescut. Am atins scopul meu!
Nu uitați: puteți face acest lucru, principalul lucru să vrea!
Modul de a realiza o figură frumoasă, fără a dăuna sănătății începe cu ajustări de putere, care, din păcate, de multe ori este foarte puțin de a face cu „dreapta“. Ceea ce ni se pare delicios, nu neapărat util. Economie de timp și „simplifica“ viața lor, vom cumpăra hamburgeri și cartofi prăjiți, de multe ori fără să se gândească la consecințele pentru corpul nostru, care atrage după sine.