Conform teoriei chronobiology (specialiști care studiază efectele bioritmurilor naturale ale vieții unei persoane), toate gândurile, dorințele și acțiunile sunt supuse ciclurilor universale: lunarul, solar, de zece ani, anuale, lunare, și, desigur, o zi (circadian). Acestea din urmă au cel mai mare impact. Depinde de ele activitatea organelor interne, producerea la timp a enzimelor și a hormonilor, precum și viteza reacțiilor nervoase si metabolismul. Și dacă știi ce oră, care este setat pe corp, se poate organiza armonios ziua de lucru, obținând rezultate foarte bune în munca și viața personală.
5.00-6.00 - creștere! Acesta este un moment ideal pentru a trezi. În timpul acestor ore glandele suprarenale secreta prima doza dimineata de hormoni, inclusiv adrenalină predomină. Că aceasta afectează accelerarea ritmului cardiac și circulația sângelui, crește tensiunea arterială și temperatura corpului.
6.00-7.00 - momentul perfect pentru un exercițiu de lumină dimineață în aer proaspăt și un duș de contrast. Acest lucru va ajuta să se integreze rapid în ritmul activ a zilei.
7.00-9.00 - cel mai bun timp pentru micul dejun. Stomacul este la apogeul activității sale, astfel încât produsele alimentare este digerat rapid, iar organismul devine cantitatea maximă de energie necesară pentru un stil de viață activ.
9.00-11.00 - „oră somnoros“ pentru stomac, pentru că în acest moment, este mai bine să nu mănânce nimic. Mai ales necesitatea de a evita cafeaua, ciocolata și alcool, deoarece aceste produse inhiba pancreasul și este la fel de ocupat „prelucrare“ mâncat micul dejun.
11.00-13.00 - „cele mai bune oră“ a mușchiului inimii. În această perioadă, funcționează la capacitate maximă, așa că încercați să nu supraîncărcați antrenamentele istovitoare sau alimente. Este mai bine să dea întâietate munca intelectuală.
13.00-14.00 - timp pentru o masă completă. În această perioadă începe declinul bioritmurilor, așa că nu încercați să rulați - eficiența eforturilor tale vor fi zero.
14.00-16.00 - „liniște“: puteți depăși lene și însoțitorul ei credincios - somnolență. În această perioadă, inima adormit, circulația sângelui creierului și a organelor interne a încetinit, cu excepția de funcționare a stomacului. Prin urmare, se bucură de un fapt care nu necesită un efort intelectual.
16.00-17.00 - recesiune de energie începe să scadă. Pentru a veni rapid la tonul, puteți bea o ceașcă de cafea neagră sau mânca câteva felii de ciocolata neagra.
17.00-19.00 - activitate de timp a vezicii urinare și rinichilor. În această perioadă, să evite alimente sărate și condimentate. Încercați să beți multe lichide pentru a curăța tractul urinar.
18.00 - cel mai bun timp pentru a vizita clubul de fitness. În această perioadă, orice exercițiu va fi dat deosebit de ușor, deoarece mușchii corpului sunt la apogeul activității sale.
19.00-20.00 - termenul limită pentru masa. Mai târziu, mancarea se digera foarte lent, iar organismul incepe sa se acumuleze, astfel încât să încerce să mănânce cât mai puțin posibil.
21.00-23.00 - corpul se pregătește activ pentru pat. procesele mentale și fizice sunt încetinite, vine somnolență.
00.00-05.00 - organismul are nevoie de odihnă completă. În această perioadă, el a tidies metabolismul. Deci, dacă doriți o lungă perioadă de timp pentru a rămâne sănătos și frumos - uita de noapte „de viață“ a calculatorului, ma uit la TV, etc.