Tehnica de somn adecvat
Somnul este esential pentru organism, precum și produsele alimentare. Mâncarea ar trebui să fie nici prea slabă, nici prea abundent, dar suficient pentru o viață normală. Deci, este un vis: lipsa de somn sau de somn excesiv dăunează organismului în general și, în special, psihicul. Se crede că o persoană ar trebui să doarmă cel puțin 7 ore pe zi. Cu toate acestea, unii oameni sunt capabili de a obține suficient de somn, și în mai puțin timp. Totul depinde de stilul de viață, starea fizică generală și rezistența omului nervos. La întrebarea „cât de multe ore ar trebui să dormi?“ Toată lumea ar trebui să se răspundă. Cineva suficient de 7:00, și unele mai puțin de 9 nu sunt suficient de somn. Totul este foarte individuale.
Cel mai bun timp pentru culcare - după apusul soarelui. Atunci când stabilește soarele, puterea activă de zi cu zi merge la pământ, iar lumea cade de odihnă noapte. Dar este necesar pentru a merge la culcare înainte de miezul nopții. Primele ore după trecerea de la o zi la alta foarte nefavorabil pentru a intra în somn.
Satenii mai ușor pentru a se conforma cu ritmul corect de somn: ea dictează viața însăși. Rezidenții dificil să se obișnuiască mine pentru a merge la culcare si se trezesc la timp, dar este necesar. Ritmul natural al somnului - o condiție de odihnă bună.
Pentru a avea un somn bun și vise plăcute sunt ușoare, trebuie să învățăm să aleagă și să pregătească un loc de dormit. Acest lucru va ajuta la natura. Dacă aveți un câine sau o pisică, știi că animalul doarme întotdeauna în anumite locuri, uneori, în așa fel încât oamenii par să fie cel mai puțin probabil potrivite pentru dormit. Animalele au un simt instinctiv care le permite să găsească locul cel mai favorabil pentru a dormi. La om, acest instinct este dezactivat civilitate, și, prin urmare, în alegerea unui loc de dormit trebuie să urmeze reguli speciale.
1. direcția corpului la cardinal. Niciodată nu dormi cu capul spre sud. Toate celelalte zone sunt acceptabile, dar idealul este considerat a dormi cu capul spre nord.
Acesta nu este un mister: poziția corpului trebuie să corespundă cu câmpul magnetic al pământului pentru a fi în armonie cu magnetismul pământului.
2. Pe lângă pat, tăblia ar trebui să fie un vas cu apă curată. Apa curata aura si reflecta vise induse.
3. Suprafața patului ar trebui să fie netedă, nu este greu și nu prea moale. Lenjerie de pat mai bine pentru a alege culori deschise fără model sau cu un model abia vizibil. Evitați culorile închise și grafică luminoase, ușor de reținut: ele creează energie fundal deranjante. Înălțimea pernei ar trebui să fie de așa natură încât, atunci când gâtul nu curge în orice poziție.
4. Este important să se respecte regulile de igienă. Inainte de a merge la culcare ia în mod necesar un duș, indiferent de cât de obosit esti. Apa ia departe de stres si oboseala alină.
5. Cu excepția cazului în care locuiți într-un climat cald, asigurați-vă că pentru a purta haine speciale pentru noapte - pijamale sau cămașă de noapte. Acesta protejează organismul de hipotermie, dacă brusc deschis. Pe lângă nightwear creează un ecran protector împotriva vise induse.
Calitatea somnului afectează poziția în care dormi. Cea mai buna pozitie pentru somn este una în care vă puteți relaxa cât mai mult posibil.
Cum se umple
Chiar daca esti foarte obosit in timpul zilei, nu poți adormi imediat, de îndată ce capul atinge perna. Dacă adormi în acest fel, putem spune cu certitudine că somnul de noapte nu vă dă putere. Dimineața vă simțiți somnoros și obosit.
Pentru a dormi bine, trebuie să resetați stresul în timpul zilei, relaxați-vă corpul, mintea și sufletul. Numai atunci putem lăsa somnul intra in posesia de tine.
Dar ce faci atunci cand esti foarte obosit si pur si simplu nu au puterea de a lupta cu somnul? În acest caz, ar trebui să efectueze practica de relaxare nu este pe pat, iar pe de altă parte, este o suprafață destul de greu, în cazul în care vă sunt garantate de a nu adormi. De exemplu, pe podea.
Intinde-te pe spate, trage înălțimea lui completă. Poate uneori întinde brațele și picioarele, apoi pune-ți mâinile de-a lungul corpului. Relaxare începe cu picioarele. Imaginați-vă că prin vârfurile degetelor de la picioare la corpul intră într-o atmosferă caldă relaxantă frumos. Trebuie să mental „continue“, această căldură pentru fiecare celula din corpul tau. Ganditi-va, atâta timp cât te simți corpul a fost moale, a fost ca un meduze, care nu are oase si muschi.
Următoarea etapă - relaxarea minții. Nu te mai gândi la problemele de zi cu zi, lăsați deoparte toate impresiile, emoțiile și gândurile din ziua precedentă. Lăsați-i calm curge peste tine, imaginați-vă că o ploaie torențială cald care spală departe orice gânduri și impresii din mintea ta. Sarcina ta - pentru a face mintea să tacă, pentru a face gol și lumină, ca un balon. În cazul în care mintea continua sa vina inapoi la gândurile și problemele alterate de intemperii, puteți să vă păstrați în minte imaginea unui balon cu aer cald. Acest balon - cap. Tot timpul mintea, repet, „nu este nimic, doar deșertăciune și luminozitate.“
Dacă vă puteți relaxa corpul, în dimineața te vei simti odihnit și plin de energie. Dacă reușești să îmbunătățească atât relaxa mintea ta, activitatea creierului, va fi capabil să rezolve problemele pe care viața pune în fața ta fără nici o problemă.
Rugați-vă înainte de culcare
Inainte de a merge la culcare este absolut necesar nu numai să se relaxeze corpul și mintea, dar, de asemenea, pentru a purifica sufletul. Cel mai simplu mod de a face acest lucru prin rugăciune. Daca nu sunt religioase, rugăciunea poate fi folosit în loc de orice declarație pozitivă.
Rugăciunea înainte de culcare începe cu respirație. Inspirarea si expirarea, ar trebui să cufunda mintea în inimă fizică. Cu fiecare respirație, imaginați-vă că absorb energia spațiului, cu fiecare expiratie directă această energie în inimă și în același timp, du-te la conștiința. Puteți repeta orice expresie pozitiv, afirmare, rugăciune. Principalul lucru este ca aceste cuvinte să aibă provoca un sentiment de pace și liniște. De exemplu: toate bine și în liniște în lumea mea.
Trebuie să se concentreze pe deplin asupra acestor cuvinte, asupra respirației și se arunca cu capul în zona inimii. Aceste trei componente ale meditației ar trebui să fuzioneze, să devină ca o singură mișcare. Scopul rugăciunii - să se simtă răspunsul inimii. Când se arunca cu capul va fi posibil, din interior, se ridica o lumină care îmbrățișează și încălzește toată ființa din adâncurile sufletului. În acest moment, puteți lăsa visul de a intra (dacă minți pe pat). Dacă sunteți culcat pe podea, apoi, care deține statutul luminii interne, sta încet în sus și du-te la culcare.
Meditație înainte de culcare
meditație se poate face în loc de o rugăciune de purificare a sufletului. Este un pic mai ușor decât scufundări în inimă. Cea mai bună parte a acestei meditatii este ca un fel te alegi singur. Meditatia inseamna concentrare. Și orice concentrație înainte de culcare acționează benefic atât conștiința și corpul fizic. Vă puteți concentra pe cuvintele rugăciunilor sau afirmatii, sau pe cont propriu de respirație. Apropo, o practică bine-cunoscut de „numărare oi“ - de asemenea, un fel de concentrare. Deosebit de bun efect de concentrare în cazul în care cu siguranță nevoie pentru a obține până la un anumit moment. Faceți o scurtă declarație în care se specifica ora de trezire, sau da-te trezi de instalare după o anumită perioadă de timp; și să se concentreze pe această declarație. De exemplu, mă trezesc exact șapte ore.
Această concentrare nu va ajuta doar sa dormi bine, dar, de asemenea, pentru a aduce dvs. „ceas cu alarmă internă.“
Conspirație de a visa, de a visa vise bune
Voi deveni robul lui Dumnezeu (nume), să binecuvânteze și du-te, de trecere, de la ușă la ușă, de la o poartă la alta în câmp deschis, într-o întindere largă, sub un soare roșu sub o lună clară, sub partea stelei, va intra în orașul sfânt Ierusalim . În orașul Ierusalim, în pustia Preasfințitului, Sfânta Fecioară a dormit, dormit, un formidabil Son Vida. Fii Isus Hristos răstignit, rustsy, cui prikovasha nostsy, sulița partea protykasha, haina sfântă în jumătate razryvasha. Se agită pământul și cerul, prăbușirea pietrelor plâng, mamă, Sfânta Fecioară. Mama Maicii, nu plânge, nu plâng, va Isus Hristos vineri chin, sâmbătă să îngroape duminică lumina lui Hristos Domnul voskresivshisya, a dezvăluit Sfântul Giulgiu, se va ridica la cer cu îngerii atât de arhangheli, cu heruvimi samohvalnymi glorios, serafimii și alte băuturi spirtoase fără de trup sfânt. Cine știe visul Sfintei Fecioare, de trei ori pe zi lectură, robul acela va fi nici o moarte în zilele sau pe timp de noapte sau în după-amiaza sau în miez de noapte. Domnul a eliberat de orice spirit de blestemati, de la supostatno om rău de funcționare a animalelor de la păsări care zboară, de la târâtoare șarpe, douăsprezece surori Irod. Binecuvântat să fie Domnul, Numele Tău să fie binecuvântat acum și pentru totdeauna! Amin.
Conspirația în dimineața să vină adevărat somn bun și rău Vanished
Dă-mi, Doamne, în această zi a Domnului marea apărare - Sfânta Cruce. Temându crucea și crucea pentru a salva apa sfintita cheie și se spală, cruce prosop utrus, vălul Domnului înfășarea. Să se ridice Dumnezeu, și să fie împrăștiate la o dată de El, și da bezhat din fața lui, care-l urăsc. Yako fumul dispare, astfel încât va dispărea; Yako se topește ceara înaintea focului, tacos pier Besi în numele celor care iubesc pe Dumnezeu, și steagul crucii. Amin. Amin. Amin (și semnul crucii de trei ori).
De asemenea, dacă ai avut un vis rău, trebuie să-i spui la masa de prânz trei oameni sau apă curentă. Apa este necesară pentru a spune acest lucru: du-te la pârâu sau râu, trage apă și înclinat peste pentru a spune o mână de somn rapid. Apa se va scurge prin degetele, și somnul va scurge prea. Dacă nu există nici un curent sau de râu, puteți deschide robinetul cu apă rece, pentru a colecta o mână de apă și de a face același lucru. Apa caldă nu poate fi folosit!
noapte Rugăciunea să viseze vise bune
Cuvântul Atotputernic al Tatălui, Isus Hristos! Fiind sa angajat, în îndurările tale multiple nu mă părăsi, servitorul tău, dar rămân mereu în mine. Isus, Bunul Păstor al oilor tale, nu-mi dau acțiunea șarpelui și nu mă lăsa la voia lui Satan, pentru că există o sămânță de moarte în mine. Tu, Doamne Dumnezeule, căruia toată închinarea, Sfântul Rege, Isus Hristos, apără-mă în timpul somnului lumina unfading, Duhul Tău cel Sfânt, prin care ați consacrat ucenicii. Grant, Doamne, și eu, un rob nevrednic, salvarea ta pe patul meu: lumina mintea mea cu lumina și înțelegerea Evangheliei ta sfântă, sufletul - iubirea Ta Crucea, inima - Curățați cuvântul, corpul meu - ta suferă pasiune străin, gândurile mele Salvați modestia. Și ridicați-mă în timp din cauza Te proslăvească pe Tine. Pentru că tu foarte proslăviți împreună cu tatăl tău este de la început și Duhul Sfânt pentru totdeauna. Amin.
Dimineața Rugăciunea, nu un vis devenit realitate rău, și binele devin realitate
Doamne, Dumnezeul Atotputernic al fără trup și toată carnea pe înălțimile cerului trăiește și noi, trăind pe pământ, care nu lasă, uitam inimile și mințile, și în mod clar în secretele de încărcare de oameni, fără început, Lumina eternă și neschimbătoare, care nu lasă locuri umbrite Lui drum! Tu, Immortal King, a primi cererile noastre, care suntem în prezent în speranța pentru o abundență de compasiune Ta, noi vă creați de buze necurate, și ne iartă nouă greșelile noastre comise de noi în faptă, cuvânt și gândire, de bună voie și fără voie, și să ne curățească de orice întinăciune a cărnii și a duhului. Și dă-ne treji cu inima si sobrietate de gândire de a trăi toată viața de noapte locală pe pământ, în anticiparea luminos ofensive și ziua glorioasă a doua venire a singurului născut Fiului Tău, Domnul Dumnezeu și Mântuitorul nostru Isus Hristos, atunci când judecătorul global va veni în slavă pentru a răsplăti fiecăruia după faptele lui. Da, El va găsi noi culcat și de dormit, dar treaz și rebeli, inclusiv executarea poruncilor Lui, și gata să intre împreună cu El în bucuria și palatul divin al slavei Sale, unde vocea neîncetat de triumf și de bucurie de nedescris de a vedea frumusețea inefabilă a feței tale. Pentru tine - Lumina adevărată care luminează și sfințește întreaga lume și toată creația cântă de Tine în eternitate. Amin.