Scăderea activității motorii - cauzele multor boli și îmbătrânirea prematură.
Expresia „Mișcarea - aceasta este viața“ este familiar, probabil, pentru toată lumea. Familiar la ceea ce sensul acesta, mulți nu-și dau seama. Și în zadar. Discutați despre cât de important este să se miște, să se angajeze în exerciții fizice, dând exercițiu corpul, am cerut șeful departamentului de district al terapeutice GB№1 Eugene Mariynskoe.
Mișcarea, activitatea musculară, - o componentă foarte importantă a sănătății și, prin urmare, de o frumusețe.
Evgeniy Marinsky. Șef al Departamentului de district al GB№1 terapeutice:
- Măsura este necesară, inclusiv, și persoanele în vârstă. Bătrânețea - nu este o boala, este o scădere a activității motorii. Persoanele în vârstă au început să se miște mai puțin, masa musculară începe să scadă, din cauza acestei greutate redusă, și, ca urmare, organismul începe să nu reușească să prospere nutriție. De aici - numeroasele probleme de sănătate.
- Nu este un accident viața noastră începe cu mișcare: o celulă pentru a satisface celălalt, - spune Evgeniy Marinsky - dorința de a mișcarea inerentă naturii umane. Destul de un copil mic se mută mânere, în cazul în care nu înfășa. După ce a devenit un pic mai în vârstă, toți copiii încep să se târască, urca, și apoi - pentru a rula.
Dar, în programul școlar de mișcare activă, plantat în noi începe să se abată: Vino stai mai mult decât pentru a rula și să sară. lecții de educație fizică o situație nu de mult de economisire: acestea sunt libere să se miște, ca vrea copilul, nu este permisă. Trebuie să efectueze exercițiile recomandate, juca jocuri în aer liber oferite.
Evgeniy Marinsky Photo Anny Nevolinoy
- Nu este un accident, 80 la suta dintre elevi au spus că subiectul lor cel preferat - acest exercițiu, - se plânge Eugene Mariinsky.
Apoi, procesul progresează - muncă sedentară, multe ore stând la un computer, de îngrijire la domiciliu - pentru a muta nici timpul și nici înclinația. Și, ca rezultat - multe răni.
Din păcate, după cum notează Evgeniya Marinsky în discuție medicina tradițională de activitate fizică a primit puțină atenție.
- Deși se crede că reducerea musculare joacă un rol în pompa de periferice, care pompează sângele prin toate organele vitale. Ligamente, articulatii si oase nu au vase de sange, astfel reduce doar mușchii sunt în măsură să le ofere hrană adecvată, - spune Evgeniy Marinsky.
Toate acestea conduc la probleme de sanatate. Suferi coloanei vertebrale și a articulațiilor. Acum, oamenii se plâng de dureri în spate și articulațiilor, este în creștere. Revenind la spital, de obicei, ei primesc doar retete pentru diferite medicamente care calma durerea. Pentru a face rău pentru un timp mai lung, dar problema nu dispare, deoarece nu se schimba un mod de viață. Ea suferă din tractul gastro-intestinal.
- acum destul de comună pentru a diagnostica boala reflyuyuksnaya gastroezofageaalnaya - spune Evgeniy Aleksandrovich - și baza - toate aceeași lipsă de exercițiu. Un bărbat stând la birou toată ziua la calculator, mușchii abdominali nu sunt de lucru, a redus tonusul muscular.
Din nou, tablete, și stând la masă nu dispare, nu este compensată, prin urmare, trebuie să ia în mod constant medicamente.
Probleme cu presiune -, de asemenea, în parte, rezultatul activitatii musculare reduse. Pentru majoritatea - un tratament: tablete. Un motiv care cauzează creșterea sau reducerea presiunii rămân.
Atât de puțin activitate fizică provoacă apariția excesului de greutate, dureri de spate, artrita, boli de inima coronariene, encefalopatie, scleroză multiplă ...
- Medicii în douăsprezece minute alocate pentru admiterea pacientului, nu este timp pentru a da sfaturi cu privire la modificarile stilului de viata, activitatea fizica. Pur și simplu vopsea ce medicamente ar trebui să fie luate - notează cu tristețe Evgeniy Marinsky.
Activitatea fizică trebuie
Prin urmare, ar trebui să examineze dacă este destul de mișcare. Dacă aveți îndoieli, se consulte cu medicul dumneavoastră, este posibil, dacă vă întrebați despre această întrebare, veți primi un răspuns foarte calificat. Doar medicul folosit pentru a prescrie medicamente, dar nu fac o listă de exerciții pentru persoanele cu simptome de osteoartrita.
Grădinari, înainte de a începe să lucreze în mod activ în grădină, este util înainte de începerea sezonului de grădină începe să se angajeze în exerciții fizice a organismului nu este dat eșecul de la sarcini excesive.
Chiar și cheia pentru reabilitare de succes după boli grave, cum ar fi accident vascular cerebral sau atac de cord - in activitatea motorie intr-un program specific.
- Fără trafic în nici un fel. Ne-am născut pentru a muta, și pentru a muta de a trăi, - spune Evgeniy Marinsky.
Astăzi, experții spun că o zi este suficient pentru a exercita timp de 30 de minute sau de a face cel puțin 10.000 de pasi pe zi.
Scutirea de la orele de educație fizică după boală - o sabie cu două tăișuri. Pe de o parte - un copil slăbit de o boală, nu ar trebui să fie de încărcare punct de vedere fizic. Pe de altă parte - lipsa de activitate fizică slăbește și mai mult corpul. Prin urmare, din perspectiva Eugene Mariynskoe, este recomandabil să meargă la educație fizică, ci pentru a elibera punerea copiilor din regulamente.
Creditul se duce tot - mersul pe jos la locul de muncă și înapoi, spălarea podelei, care lucrează în grădină. Cu toate acestea, activitatea fizică mușchii de uz casnic, de regulă, sunt instruiți fețe, adică implică doar anumite grupe musculare. Prin urmare, toate la fel, este recomandabil să se facă exerciții care vor tulpina toate mușchilor și articulațiilor.
Se pot angaja în casă, în cazul în care lipsa de motivație în sala de sport, în cazul în care există o oportunitate financiară, sau cineva din grupul care a fost distractiv.
Există complexe de exerciții terapeutice. De exemplu, compilat sau Sergeem Bubnovskim Norbekova Kamil.
Înainte de a începe cursul, ar trebui să evalueze în mod adecvat gradul de capacitatea lor fizice de a exercita beneficiat, nu rău. Dacă nu sunt angajate în timp de mai mulți ani, începe cu exercițiile cele mai simple: genuflexiuni (dacă este necesar, cu sprijinul), push-up-uri (daca va permite, de sănătate și de pregătire fizică, apoi de perete), și altele.
Dacă aveți orice boală, cel mai bine înainte de formare este de a consulta un medic. Și suficient de experimentat și îndrăzneț, care înțelege că, în afară de pastile și unguente, trebuie să mutați.