Nutriție pentru a spori imunitatea

Produse pentru a spori imunitatea

Pentru a se proteja de virus în prima perioadă de vreme rece, este important să se includă în dieta ta alimentele care ajuta la intarirea sistemului imunitar, crescând astfel activitatea în opoziție cu boli. Prin urmare, cu debutul toamnei mânca în mod regulat aceste tipuri de alimente.

Iaurt. Conținutul de iaurt are bacterii bune sunt numite prebiotice. Ei bine protejează tractul gastro-intestinal de boala. Dacă este posibil, trebuie sa mananci iaurt in fiecare zi, este foarte bun pentru sistemul imunitar. Dar, din păcate, mediu de iaurt acru nu poate beneficia de toată lumea. Medicii recomanda, in special pentru copii, pentru a da doar un produs natural.

Ovăz, orz # 8213; este foarte util, si cereale integrale. În structura lor, există o mulțime de vitamine și minerale. Ovăz, care are o mulțime de fibre, nu numai bun pentru inima si alte organe, dar, de asemenea, un ajutor bun în lupta împotriva virușilor. Ovăz pot fi folosite în orice mod, ar fi totuși util pentru întregul organism.

Apa. În perioada de toamnă este necesar să se bea multă apă, ca de obicei, în acest moment, organismul poate suferi de deshidratare. Valoarea sa depinde de cât de multă apă corpul uman cere. Foarte bine pentru a bea apa imediat dupa trezire si am iesit din pat. Deoarece corpul necesită o mulțime de umiditate pentru un control mai bun al bolilor infecțioase.

Ceai. Acei oameni care nu le place să bea apă, dar organismul are nevoie, de asemenea, de umiditate, ele pot inlocui apa cu ceai. Ceaiurile au un aminoacid (mai ales verde), care ajută la susținerea sistemului imunitar. De asemenea, este recomandat să bea băuturi calde reci, ele ajuta la deschiderea pasajele nazale încorporate.

bulion foarte util cu pui. Aceasta afectează celulele inflamate și le împiedică să se deplasează prin corp. Când gătit puiul este eliberat printr-un aminoacid, care poate fi derivată din bronsica sputa care a acumulat acolo.

Usturoi. Mulți oameni nu le place usturoiul, dar asigurați-vă că pentru a include în dieta ta. El este foarte activ în lupta împotriva infecțiilor, deoarece substanța conține alitsin. El este cel care dă un miros caracteristic de usturoi, și, în plus, are un efect antimicrobian. În plus, faptul dovedit că utilizarea zilnică a acestui produs previne formarea de ulcere gastrice. Pentru ca protejeaza organismul de bacterii, care poate provoca boala. Foarte bine există un remediu, în cazul în care în aceeași supa de pui pentru a adăuga o pereche de felii de usturoi. Aceste două produse se completează reciproc, precum și de două ori la fel de eficace ca și întărirea sistemului imunitar.

Legume, cum ar fi suc de fructe, morcovi și pepene galben ajută în lupta împotriva infecției. Acestea contin beta-caroten, care luptă împotriva bacteriilor și le împiedică să intre în organism.

Ciuperci. Utilizați ciuperci face celulele albe din sange mai activ, și ajută la combaterea infecției. Unele dintre speciile sunt bine afectează sistemul imunitar. De asemenea, datorită faptului că acestea nu sunt absorbite de către organism, ciupercile pot fi folosite în scopul de „curățare“ a organismului. Ele nu sunt numai bine-l curat din zgură, dar, de asemenea, împotriva bacteriilor și virusurilor.

Pește și fructe de mare sunt bine face fata cu virusul gripal în organism. Unele tipuri de pește conțin acizi, care sunt bine elimina inflamatia si protejeaza organismul de infectii. De asemenea, au proprietăți antivirale de alge marine. Este de dorit să se utilizeze cel puțin o dată pe săptămână.

Carne. Toate carne nu sunt numai utile pentru sistemul imunitar, dar pentru sănătatea întregului organism. La urma urmei, în carnea de vită are de zinc și o mulțime de nutrienți, care sunt bine ucide bacteriile. Deficitul de zinc in organism creste riscul de a contracta boli infecțioase.

Nutritie pentru prevenirea răcelilor și a virușilor

În plus, în timpul perioadei de boli de sezon, este important să se includă în dieta dumneavoastră toate vitaminele și mineralele esențiale, și, de asemenea trebuie să adere la alte reguli, care va ajuta la prevenirea bolii:

Toată lumea știe că toate bolile nervilor. Intr-adevar, stresul afecteaza negativ corpul nostru si a sistemului imunitar, de asemenea. Deci, vă limitați de emoție constantă și să încerce să se gândească pozitiv.

După cum sa menționat deja, se abțină total de la obiceiurile proaste. În cazul în care este permisă atunci când o băutură un pic de vin roșu, este necesar să se uite despre fumat pentru totdeauna. Nu este fumatul rara este cauza pentru dezvoltarea diferitelor boli cronice, și reduce foarte mult funcția de protecție a corpului.

previne Eficient sport rece. La urma urmei, știm cu toții, „într-un corp sănătos, minte sănătoasă“. Acestea sunt adevăratele cuvinte, pentru cei care își exercită în mod regulat, se îmbolnăvesc de două ori mai puțin. Nu neapărat nevoie pentru a merge la sala de sport, sau du-te la o sala de fitness pentru a practica de specialitate, chiar și exerciții de dimineață lumina va îmbunătăți tonul corpului dumneavoastră și să dea energie.

Nu neglijați restul. La urma urmei, dacă lucrați în mod constant, organismul nu poate rupe în jos și va eșua, și poate provoca nu numai imunitate redusă, și la fel de tulburată emoțional. Prin urmare, în cazul în care aveți o pauză, să profite de ele și cel puțin un pic comutator. Dacă este posibil, să ia ieșirea din natura week-end, pentru a scăpa din oraș. În plus, aerul proaspăt are un efect pozitiv asupra întregului organism, inclusiv sistemul imunitar.

Pentru sistemul imunitar a fost puternic și bine luptat virușii și bacteriile au nevoie pentru a scapa de obiceiurile nedorite, de multe ori să se odihnească. Nu este necesar să se izoleze de mediul înconjurător, gândindu-mă că s-ar putea proteja împotriva răcelilor. Dimpotrivă, din lipsa de oxigen organismul este slăbit și nu poate lupta împotriva infecțiilor, de multe ori, de asemenea, nevoie pentru a aerisi camera ta. Aderarea la toate regulile pentru a consolida sistemul imunitar, nu numai ca va consolida, dar va permite să fie sănătos și să se bucure de viață.

articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare