Metode de determinare a nivelului de elevi de fitness fizice
Evaluarea nivelului de aptitudini fizice a elevilor efectuate prin determinarea calităților fizice de bază și compararea acestora cu standardele naționale.
Calitățile fizice de bază includ puterea musculară, viteza, rezistenta, flexibilitate, și coordonare.
În practică populară, pentru a evalua nivelul de calități de putere ale exercițiilor de control speciale cele mai frecvent utilizate.
Pentru a determina caracteristicile de securitate adecvate la copii de școală, am folosit o minge de tenis aruncare 2 clase, ingrasare ședința sabie din cauza capului de 1,5 kg de 6.9 clase. Aruncat o minge de tenis a avut loc pe terenul de fotbal. linia perpendiculară Held (care reprezintă student), iar aspectul de bord. Distanța de aruncare se măsoară în metri. Arunca mingea medicament, mișcarea mâinilor sale din spatele capului său în timp ce stă pe podea cu picioarele în afară. Ea determină puterea mușchilor extensori ai părții trunchiului, umerii și brațele. Distanța de Aruncare se măsoară în metri de frână linie. Greutatea mingea medicament este ales, în funcție de gradul de pregătire al studenților. Aproximativ - 1,5 kg.
Sub capacitatea de mare viteză pentru a înțelege capacitatea umană, care-i asigură executarea acțiunilor motorii în condițiile minime pentru o perioadă de date în timp.
Pentru a determina viteza calitățile elevilor, am folosit o centrare de 30 m. Studenții perechea se afla pe linia de start și comanda profesorului trece prin intervalul de 30 m înainte de linia de sosire, cu cea mai rapidă viteză. execută o perioadă de timp determinată de un cronometru cu o precizie de 0,1 s.
Endurance - capacitatea de a rezista la oboseala fizica in timpul activitatii musculare.
clase de anduranță determinate în 6.9 pentru a rula de 1500 m, cele 2 clase de dezvoltare rezistenta la efort nu este efectuat. În cursa implicate simultan 6-8 persoane, băieți și fete separat. Rezultatul este înregistrat cu o precizie de 1,0 secundă. Rularea la 1.500 de metri a avut loc la stadion sau chiar o pistă de murdărie după pre-antrenament. Recomandat că prezența personalului medical.
Pentru a asigura testele de siguranță medicală trebuie să fie precedată de un exercițiu de plumb-in:
1) execută o segmente trunchiate (200 - 400 m), cu o intensitate de 50% din frecvența cardiacă maximă și la 120 - 140 bătăi / min;
2) care rulează o întreagă distanță a intervalelor în modul interval (de 5 ori la 200 m, la intervale de 5 minute și de odihnă CHSS120 - 140 bătăi / min;
3) care rulează o întreagă distanță a intervalelor în modul interval (de 5 ori la 200 m, cu intervale descrescătoare de repaus și o creștere treptată a intensității frecvenței cardiace de la 120 - 140 bătăi / min până la 150 - 170 bătăi / min;
4) Controlul pe baza estimărilor de timp care rulează o întreagă distanță de intensitate crește treptat de la 50% până la 75% din frecvența cardiacă maximă, și de la 120 - 140 bătăi / min până la 150 - 170 bătăi / min;
5) este permisă în timpul funcționării, în caz de oboseală, pentru a trece la mersul pe jos.
Flexibilitate - abilitatea de a efectua mișcări cu amplitudine mare. Buna flexibilitate oferă libertate, viteza și eficiența, creșterea calea eficientă de focalizare în timpul exercițiului. flexibilitate necorespunzătoare împiedică coordonarea mișcărilor, deoarece limitează mișcarea părților componente individuale ale corpului.
indicele de flexibilitate este determinată de gradul de trunchiul înclinat înainte. Subiectul într-o poziție în picioare pe banca de rezerve este înclinat înainte de a limita, fără a îndoi genunchii. Flexibilitatea este măsurată folosind un conducător sau bandă distanța în centimetri de la nivelul solului la al treilea deget. Dacă degetele nu ajunge la zero, distanța măsurată notată „minus“ semnul (-), iar în cazul în care scade sub zero - „plus“ semnul (+).
abilități de coordonare cu motor - capacitatea unei persoane de a rapid, eficient, este necesar ca cel mai eficient, dezvoltarea de noi acțiuni fizice, pentru a rezolva cu succes sarcinile cu motor într-un mediu în schimbare.
abilități de coordonare. determinată în funcție de transfer alerga 3 x 10 m. În hol, la o distanță de zece metri unul față de celălalt pe podea sunt desenate două linii paralele. La comanda „GO!“ Membru (i) va începe de la prima linie, ajunge a doua, ei traversează un picior, asigurați-vă că pentru a atinge podeaua, se întoarce și se duce înapoi la linia de start. Trebuie să ruleze la fel de repede ca și 5 astfel de bucle închise, de cotitură tot timpul în același mod exact (acolo și înapoi - un ciclu). Nu este permis pași de circulație laterale, de cotitură în direcții diferite. Timpul este marcat de până la 0,1 secunde la momentul trecerii liniei de la care a fost efectuat la început. Toți participanții trebuie să fie în pantofii care împiedică alunecarea. O atenție deosebită ar trebui să rândul său, în timp ce rulează. Pentru a preveni leziunile piciorului și articulația genunchiului pentru a lucra cu elevii formularea corectă a piciorului și corpul pentru a intra într-un viraj și începe după turn.
Echipa de testare „martie!“ Trece prin lungime de cinci metri a barei ia (5H5H10 cm), trece prin al doilea segment, pune bar și a fugit de-al treilea segment, se termină testul. Acesta este determinat prin rularea unui timp de trei segmente.
Rezultatele au fost prelucrate prin metoda statisticii de variație și prezentate pe scurt în Tabelul 3.5