gimnastica aerobica (sau pur și simplu - aerobic) este una dintre cele mai populare destinații sportive. care transporta beneficii semnificative pentru organism. În primul rând, desigur, femeile implicate care doresc să piardă în greutate - de obicei, din acest motiv duce la săli de sport valori principale sportivi. Cu toate acestea, exerciții de aerobic este, de asemenea, un efect bun și tonic asupra organismului, permițându-vă pentru a atenua în mod eficient și de a îmbunătăți viața lor.
gimnastică aerobică
Un pic de istorie
Acum, este greu de spus când a făcut exact această direcție, și unde și de către cine a fost proiectat. De fapt, termenul de „exerciții de aerobic“, puteți combina o mulțime de varietate de exerciții. Astfel de complexe au început să apară în aproape fiecare țară au fost foarte populare în ultimul secol, este mai aproape de mijloc. În URSS, de exemplu, aerobic a devenit popularizat la începutul anilor '80 - când televiziunea a început să arate gimnastică complexe care contribuie la dezvoltarea fizică a populației.
Cu toate acestea, o popularitate serioasă această tendință a fost de la începutul secolului XXI, atunci când mai multe fete și femei au devenit destul de serioase cu privire la aspectul lor și eforturile lor de a atinge cifra perfectă. Asta aerobic a devenit una dintre primele domenii - împreună cu sala de fitness - care ar putea fi primul să se angajeze în centre de fitness.
Cuvântul „aerobă“ în zonele titlu este utilizat pentru un motiv - aceasta reflectă însăși esența și înființarea sa. Acesta poate fi interpretat ca „utilizarea de oxigen.“ Asta-i drept - de fapt exercițiu destul de serios încărcați sistemele cardiovascular și respirator. Acest lucru face aerobic exercițiu destul de util pentru fiecare persoană, și în primul rând - pentru persoanele în vârstă.
Beneficiile exercitiilor fizice regulate sunt următorii factori
- îmbunătățită și mobilitatea tuturor articulațiile corpului conservate;
- Aceasta îmbunătățește funcția sistemului cardiovascular și respirator;
- ligamente elasticitate îmbunătățită;
- dispare sau scade dificultăți de respirație;
- îmbunătățirea apetitului;
- somn normal;
- arde excesul de grăsime (în cazul formării regulate și de înaltă intensitate).
Astfel, exercitarea de aerobic vor fi relevante pentru:
- persoanele în vârstă;
- persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular sau respirator (în cazul unei boli grave, înainte de clase ar trebui să consulte un medic!);
- persoanele cu probleme comune;
- oameni care conduc un stil de viață sedentar;
- de oameni care se simt lipsa de energie, depresie, oboseala cronica, depresie;
- persoanele care doresc să piardă în greutate.
