Frumos, figura subțire - este visul oricarei femei. Dar pentru a fi tot timpul în forma - nu este cu siguranță o sarcină ușoară. Potrivit experților în domeniul sportului, este flexibilitatea corpului este un semn de tineret și frumusețe. Formarea sa nu numai că oferă frumusețe, dar, de asemenea, starea de sănătate a organismului nostru.
La femei elegante sunt intotdeauna erect postura, mersul felin ușoară și oricare din traficul este foarte plastic și netedă. În toate acestea și arată flexibilitatea și grația corpului. Cei mai mulți oameni au un loc de muncă sedentar, și ne vom muta din ce în ce a devenit o mașină. Am uitat deja ce mersul pe jos și mersul pe jos. Astfel, am devenit mai puțin flexibili cu fiecare zi care trece. În plus, și prin natura lor, nu sunt date toate flexibilitatea corpului, ca o pisică. Cu toate acestea, este tot fixabil. Principalul lucru - perseverență și diligență. exerciții de stretching face minuni. Încălzirea mușchilor și articulațiilor, suntem din ce în ce mai flexibile.
Beneficiile de stretching pentru flexibilitate a corpului
Absolut orice antrenament include exerciții de stretching. Dar, în orice caz, nu-l începe cu întindere. Primul pas este un cald bun în sus, în caz contrar puteți trage un mușchi. Și, în general, este mai bine pentru a efectua exerciții de stretching ca etapa încununare a principalelor warm-up. În timpul acestor exerciții toti muschii se relaxeze, și astfel, o tranziție lină între sesiunile de formare warm-up și.
Cel mai sigur și mai eficient este considerat stretching static. La miezul ei nu este ascuțit, și întindere netedă. Mușchii tăi sunt tensionate pentru nu mai mult de 30 de secunde. Puteți face chiar și câteva abordări.
Principiul stretching dinamic este într-o tensiune de lumină, care se transformă treptat într-o altă mișcare.
În ceea ce privește întindere pasivă, aici tu singur nu poate face față. Ai nevoie de un partener care va fi cel mai atent pentru a întinde mușchii și ligamentele, plasarea picioarele. Cu astfel de extensii pot fi obținut rezultate foarte bune. Dar este important să se facă totul încet și să fie pacient.
Cu toate acestea, statisticile și rezultatele nu ar trebui să fie o prioritate în sala de clasă. După formarea de flexibilitatea corpului ajută la îmbunătățirea imunității noastre și starea generala de sanatate dispar brusc înapoi probleme și postură. Iar pentru femei, este deosebit de util, deoarece dezvoltarea de flexibilitate îi ajută să se simtă corpul dumneavoastră și de a controla în mod corect mișcările. stau constant în formă mare, absolut nu trebuie să vă faceți griji cu privire la feminitatea și grația ei. Corpul nostru va rămâne mereu în formă bună, vom fi subțire și se potrivesc.
Cel mai bine este sa se intinda este static, totul ar trebui să se facă fără mișcări bruște. „Blonzi“ într-o întindere statică este necesară nu mai mult de 30 de secunde, iar după o pauză scurtă, puteți să repetați exercițiul.
Rezultatul exercițiu va fi vizibile numai atunci când sunt angajate pe o bază de zi cu zi de ceva timp. Acest caz nu necesită grabă. Exerciții ar trebui să meargă în favoarea noastră, astfel încât pentru a evita accidentele, se încălzească înainte de stretching, efectuarea de exerciții adecvate. Este important de efectuarea stretching, te simți o tensiune musculară plăcută. cu apariția durerii trebuie să se oprească stretching.
Fii extrem de atent în timpul antrenamentului, pentru a evita tot felul de leziuni, în special în spate. Ferește-te pentru executarea corectă, urmați toate regulile. Concentrați-vă pe propriile rezultate și de succes. În nici un caz nu au nevoie de rata overfulfill și tinde să se repete pentru cei care au obținut mai inteligent. Aceasta depinde de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane, și poate fi nevoie de mai mult timp, și este absolut nimic să vă faceți griji. Principalul lucru este să nu te ranesti! Include exerciții de stretching în clasele lor. Acestea vor ajuta la imbunatatirea rezistenta si capacitatea de a lucra toate părțile corpului dumneavoastră.
Puteți alege orice direcție pe care vei fi mulțumit. Dezvoltarea flexibilității și a harului nostru a corpului și contribuie la yoga și Pilates, și Callanetics, și mai diverse antrenament stretching.
În ceea ce privește yoga, este doar un sistem unic de exercițiu, care permite organismului tinerilor și sănătatea veșnică. Tehnicile acestui sistem sunt potrivite pentru persoanele de orice vârstă. Există, de asemenea, o tendință de curent în sala de fitness - yoga de fitness. Acesta combină tradiția cu abordare nouă, mai dinamică.
Vorbind de Pilates, trebuie spus că aceasta este una dintre cele mai sigure, dar în același timp, nu exista forme mai puțin eficiente de exercitare pentru oameni de toate vârstele. În timpul lecțiilor activează mai multe grupe de mușchi, și lucrăm pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor, flexibilitatea corpului și har.
Dar Callanetics bazat pe exerciții statice, care se întind toate grupele musculare. Gimnastica combinate cu exerciții speciale de respirație dă povară enormă și cel puțin un rezultat de mare.
Bodyflex include, de asemenea, multe dintre elementele de gimnastica respiratorie. Într-adevăr, datorită formularea corectă a respira corpurile noastre sunt saturate în mod activ cu oxigen, iar acest lucru ne ajută să ardă instantaneu de calorii in plus.
Acest exerciții de respirație plăcute oferă flexibilitatea corpului, talie subțire nostru, elimină depunerile de grăsime în exces în abdomen și coapse. Și cel mai interesant, este bine antrenata de fata si gat, care ajută la prevenirea apariției ridurilor anterioare și bărbia dublă.