Unele dintre sexului frumos, se confruntă cu un astfel de aspect defect sagging pielea mâinilor sau apariția ridurilor premature pe ea. Se pare destul de nu estetic plăcut, și rochii cu umerii goi sau arme nu poartă, pentru că problema acolo și a pus apoi pentru afișare publică.
Această situație provoacă o mulțime de emoții neplăcute la femei, asa ca este timpul de important pentru a începe lupta împotriva mâinile sagging piele.
Pentru a rezolva această problemă nu este prea ușor, dar este destul de posibil să aibă grijă de pielea delicată și de a face exercițiile pentru mâini, astfel încât să nu agățat de piele.
De ce pielea de pe mâinile lui Slack
sagging piele de mână poate contribui la o serie de motive:
- Îmbătrânire a pielii mâinilor: după aproximativ 27 de ani, organismul începe să încetinească producția de colagen și elastan, care sunt responsabile pentru tonusul pielii, mai ales atât de blând ca și antebrațele. celulele pielii saturate lent cu oxigen și, prin urmare, pielea este pererastyagivanie.
- Reducerea sau întreruperea completă a exercițiului. în cazul în care o femeie nu respectă exercițiile fizice speciale, care au ca scop menținerea tonusului muscular, pielea incepe sa se intinda si se deformeze. Prin urmare, este important să se efectueze antrenament regulat, fac exerciții de braț, atât în sala de gimnastică și la domiciliu, astfel încât pielea nu este atârnat.
- Expunerea prelungită la lumină ultravioletă. În acest caz, pielea isi pierde elasticitatea cedată ei prin natura și prin aceasta deteriorând aspectul său.
Aceasta rezultă din faptul că pielea nu are timp să se transforme, ea reședința obișnuită într-o stare întinsă. așa cum a fost atunci când a acoperit o cantitate mare de grăsime.
- Prezența excesului de greutate: acest factor, de asemenea, poate contribui la lasarea pielii mâinilor, pentru că grăsimea nu are o formă și o ușurare clară, iar pielea în această zonă este destul de blând.
Acorde o atenție! Lăsarea pielii ca urmare a pierderii în greutate drastice, nu numai ca nu arata prea punct de vedere estetic, îmbătrânește și se usucă, necesită acest lucru destul de rapid de îngrijire suplimentară blând.
exerciții de Arm
Multe femei în sala de sport fac în mod greșit privează zona atenție de mână, de numărare, și în mod eronat, că biceps așa-bărbătești va lua forma.
De fapt, pentru a atinge umeri efect hiperinflați bărbați nu sunt atât de ușor. ea are nevoie de o mulțime de atenție la puterea de formare cu greutăți mari.
Care sunt exercițiile pentru mâini pentru a evita agățat de piele li se recomandă să efectueze sexul frumos?
Există o serie de exerciții care fac obiectul unor performanțe regulate, chiar și la domiciliu se va îmbunătăți în mod semnificativ aspectul pielii și strângeți-l prin întărirea mușchilor mâinilor.
Forța de formare pentru mâini
Tot felul de exerciții care urmează să fie efectuate în mod corect, în mod regulat și, treptat. singura modalitate de a obține rezultatul dorit.
Este important să ne amintim! Orice formare trebuie să înceapă cu un warm-up, care își propune să pregătească mușchii pentru sarcină viitoare și le întinde un pic, încălzește.
Această abordare ajută la eliminarea riscului de rănire în timpul exercițiului.
Warm-up ar trebui să fie efectuată după cum urmează:
- Pentru aproximativ 2 minute trebuie să activați mâinile sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic.
- Ridicați-vă pe mâini și trageți-le în sus.
- Trageți mâinile în fața lui, tras, apoi separați-le și apoi tras cu forța.
- În termen de 1,5-2 minute îndoiți rapid și îndreptați coatele.
Acum puteți începe direct cu însăși formarea
Formarea biceps merge așa:
- este necesar de a plasa picioarele sale cu privire la nivelul umerilor, ușor îndoiți genunchii lor;
- lamele trebuie să fie reduse la centrul de spate;
- ridica halterele și să le aducă în jos de-a lungul corpului;
- ridica încet mâinile sus la cot, și de asemenea, le coboară încet în jos, face 15 repetari.
Pentru a lucra în triceps dvs., trebuie să:
- poziția de pornire rămân neschimbate;
- o mână cu încleștată în lift ei ponderează în poziția în sus;
- palmier se rotesc într-o direcție de la sine;
- efectua flexia cotul în sus, se repetă de 15 ori pentru fiecare braț.
Astfel de exerciții sunt deosebit de eficiente pentru mâini pentru a ajuta, nu la agățat de piele:
- să ia o bandă de cauciuc și de gimnastică atașați-l la capătul peretelui;
- devin din nou la perete, pentru a obține mâinile înapoi și ia guma atașată;
- se întinde banda elastică, trebuie să îndreptați brațele în fața ta, se repetă de 10 ori pentru 2 seturi.
Destul de a opera eficient în lupta împotriva se întinde pielea mâinilor, push-up-uri. pentru a adăuga rapid mușchii lipsă de ton ale brațelor și în jurul centura scapulară, astfel încât pielea devine forma dorită.
Acorde o atenție! O regulă comună de degetul mare pentru diferite tipuri de push-up-uri vor fi după cum urmează: aveți nevoie pentru a merge în jos destul de încet, încercând să facă mai mici decât pare posibil.
Clasic push-up-uri sunt realizate după cum urmează:
- aveți nevoie pentru a obține în jos pe podea să se odihnească mâinile și picioarele plasate pe podea;
- coborâte și ridicate, având grijă să nu planteze picioare (în cazul în care exercitarea este prea dificil, puteți pune pe podea genunchii îndoiți) încet;
- se repetă de 15 ori.
- stai pe un scaun;
- să ia o gantera și țineți-l cu ambele mâini;
- face gantera in spatele capului, coatele presate la cap;
- efectua alternativ cu fiecare mână;
- se repetă de 10 ori.
- se intinda pe banca de rezerve, a pus picioarele pe podea;
- cu brațul de ponderare să se îndoaie și ridicați în sus;
- expirati mâinile pentru a îndrepta, să inhaleze să se întoarcă la locul;
- face 15 repetari.
- mâinile curate spate și să ia în sus marginea scaunului;
- pelvis, pentru a menține nivelul scaunului și picioarele indoite;
- Inspirați și îndoiți brațele și coborâți corpul într-o poziție paralelă cu banca de rezerve;
- persista pentru un moment;
- expirați și încet înapoi;
- se repetă de 10 ori.
Efectuarea de exerciții pentru mâini, astfel încât să nu agățat pielea, nu ar trebui să uităm obligatoriu stretching după un antrenament.
Ai nevoie de a pune picioarele depărtate la nivelul umerilor și înclină spre dreapta și stânga, cu o forță de tragere mâna pe o parte a capului. Fiecare pantă este necesar să se efectueze lent. senzație cu atenție tensiunea și relaxarea fiecărui mușchi.
Trebuie să faci exerciții în mod regulat, cu formare de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, singura modalitate de a obține efectul dorit.
Contraindicații pentru a se angaja în exerciții
exerciții de braț care permit mușchii pentru a strânge și de a se asigura că nu pielea agățat va beneficia în mod sigur.
Cu toate acestea, înainte de a ajunge să-și exercite, trebuie să se familiarizeze cu contraindicații, care sunt disponibile pentru astfel de activități:
- prezența hipertensiunii arteriale sau aritmie;
- miocardic;
- diferite boli ale coloanei vertebrale;
- diabet și boli tiroidiene.
Chiar dacă persoana suferă de una dintre bolile de mai sus, nu fi supărat.
Restabilește o frumoasă, strângeți pielea de pe antebrate posibil. trebuie doar să utilizeze metode alternative.
Principalele greșeli în formare
Efectuarea de exerciții care vă permit să facă multe lucruri pentru pielea ta nu este închis, este important să se respecte toate detaliile de formare. proces pentru a aduce rezultate pozitive numai.
formatori cu experiență reprezintă o listă de greșeli făcute de începători:
- Pentru a compensa tesutul adipos pierdut sau neutraliza lipsa acesteia, este necesar să se umple spațiul sub piele masei musculare.
Dar, pentru a construi musculare care aveți nevoie pentru a încărca în mod constant triceps si biceps, gantere și greutatea trebuie să fie de 5 kg. și chiar mai mult dacă permiteți caracteristicile individuale ale unei persoane.
În cazul în care, cu toate acestea, să se antreneze cu greutăți mai mici, rezultatul dorit, ei nu pot aduce.
- În schimb, așa cum este descris mai sus, trebuie remarcat faptul că formarea prea frecventă cu greutăți mari nu poate pompa, dar numai să se scurgă și să slăbească mușchii brațelor.
Mușchii care nu au avut timp pentru a recupera, nu va crește în mod eficient.
Prin urmare, este important să se ocupe, nu în fiecare zi, dar din când în când, cel mai bine este sa într-o zi, în mod ideal, de trei ori pe săptămână.
- În timpul instruirii, și după ei, nu adere la diete stricte. Mesele trebuie sa fie continut bine echilibrat de minerale și vitamine.
În caz contrar, exercițiul nu va merge în beneficiul organismului și să devină un fel de situație stresantă. În acest caz, problema poate primi doar mai rău, pielea este încă mai mult pentru a-și piardă elasticitatea.
Recomandări generale pentru formare
Asigurarea că mâinile pielii nu este atârnat, este necesar să se efectueze exerciții de rezistență pentru mușchii de pompare competente.
Nu lăsați fără o atenție la exerciții de stretching muschii. care este în același timp o bună pregătire pentru începerea claselor și finalizarea excelent de formare. Acesta vă permite să se încălzească mușchii înainte de a intra și le întind după încheierea exerciții.
De asemenea, este important să se acorde o atenție aproape de dieta pentru a preveni creșterea în greutate, din nou, ceea ce va avea ca rezultat întinderea pielea delicată a mâinilor și să aducă la zero toate eforturile depuse pentru a restabili aspectul.
Important Asigurați-vă că respectați dieta corectă:
- uita despre utilizarea de alimente prajite si sarate;
- printre produsele din carne ar trebui să fie de preferat carne de pui si curcan dieta;
- dacă este posibil, trebuie să utilizați cât mai multe fructe și legume posibil;
- Condiția este creșterea consumului de apă.
Prevenirea curbarea pielii
Pentru a preveni lăsarea pielii mâini foarte bine ajuta aceste măsuri preventive:
- reglarea puterii la care produsele sunt excluse din dieta, reținerea apei în organism;
- este un consum zilnic obligatoriu de fructe proaspete, ierburi și legume care conțin vitamina A și E, care sunt extrem de benefice pentru piele;
- Acesta poate fi aplicat la vitaminele menționate mai sus, în formă lichidă pe piele, adăugându-le creme utilizate pentru masaj.
proceduri suplimentare
Pentru tonifierea muschilor prin completarea exerciții special alese pentru mâini, astfel încât să nu agățat pielea, combinându-le cu diferite metode de consolidare a structurii pielii:
Această procedură va fi deosebit de utilă în cazul în care pielea sagging cauzată de lipsa de colagen din piele si elastan.
Este hrănitoare creme poate reduce semnificativ simptomele problemei este destul de simplu pentru a le aplica în mod permanent.
Ei pot face minuni, ei sunt capabili de a hidrata nu numai pielea, oferindu-i substanțele nutritive necesare sub formă de vitamine, dar da, de asemenea, elasticitatea pielii și mâinile fermitate.
Și trage în sus mâinile tale nu vor numai costisitoare de tratament salon, dar, de asemenea, modalități de casă împachetări.
- descuamarea pielii regulată a mâinilor;
Această procedură vă permite să eliminați particulele moarte ale pielii, astfel încât pielea devine moale si catifelat. Imbunatatirea texturii pielii, cu atât mai bine schimba aspectul ei.
- DOUCHES direcționat pe braț;
El este capabil să facă minuni. schimbarea temperaturii rapidă a gheții la tubulatura - fierbinte poate accelera în mod semnificativ circulația sângelui în piele. astfel că există o reînnoire completă a celulelor.
- folosirea mâinilor de masaj;
Această procedură ar trebui să fie realizată folosind crema de grăsime de legare. sau puteți face masaj la duș folosind un burete dur.
- uneori lăsarea pielii din cauza deshidratare;
În acest caz, puteți obține rezultate bune dacă ajustați regimul de băut în timpul zilei.
În cazul în care alte metode nu au succes, de ieșire poate oferi doar chirurgie plastică, în cazul în care pielea de strângere se va face chirurgical.
Rezumând, trebuie remarcat faptul că pentru a menține o piele sanatoasa, lipirea la un regim alimentar rațional și de a face exerciții fizice fezabile mai ușor decât pierderea mindlessly această frumusețe și să facă o mulțime de efort pentru a obține înapoi.