Se crede că, pentru a obține masa musculara la domiciliu este imposibil, dar nu este așa. Prin „acasă“ Vreau să spun bare orizontale, bare paralele și podea. Nu voi vorbi despre cazul în care este mai bine să câștige în greutate: într-un scaun balansoar sau pe bara, și de aceea este de înțeles faptul că într-un balansoar ar fi mai bine pentru motivul că legănatul și a creat pentru un set de masa musculara. bara orizontală un pic nu este în afara operei. Dar eu încă mai încercat, și a găsit câteva modalități bune și sfaturi pentru a vă ajuta să înțelegeți cum să câștige în greutate pe bara.
și dezvoltarea greutății corporale set.
Dar chiar crezi că boxer ar fi cel mai bun, dacă el doar box? - Bineînțeles că nu. Despre nutritie pentru setul musculare, am scris in articol despre un shake de proteine. Aici voi explica în detaliu modul în care să nu mănânce pentru a obține masa musculara la domiciliu, dar mananca alimente sanatoase.
Cum să câștige masei musculare de pe bara?- clase regulate. Este necesar ca formarea dumneavoastră a avut loc pe parcursul zilei. De exemplu, marți, joi, sâmbătă.
- Creșterea în greutate în plus. O greutate suplimentară poate fi un rucsac umplut cu cărămizi sau clatite de la bar, halteră, ați agățat la centură. Orice lucru care are greutate și confortabil să dețină pentru tine.
- Destul. Dacă prindere de sus înăsprește, este în principal triceps sunt utilizate în cazul în care dispozitivul de prindere inferior - biceps. Prin urmare, schimbarea strânsoarea, va dezvolta mai multe mușchi, și fă-o în mod uniform.
- Într-o zi de odihnă. Acest plus față de primul paragraf. Restul este necesar să se odihnească mușchii, și în acest timp, doar merge de creștere.
- Clasele de pe bare. Pentru o dezvoltare mai completă a corpului și trebuie să se ocupe de la paralele, pentru a le face, puteți să vă antrenați piept și triceps.
- Abordări. Faceți exercițiile în 3-4 seturi, în timp ce faci 8-10 repetari din fiecare set. (Depinde de adăugare. Greutate și capacitatea dumneavoastră).
- Complicații. Creșterea numărului de repetari. Ajungând creștere în greutate de 14-15 repetari suplimentare și din nou, caută să ajungă la nivelul de 15 repetari.
Personal, am fost pe bara pentru că este foarte interesant. Dar, după ce a scris acest articol, am de gând să înceapă să se angajeze cu greutatea in plus, cu toate acestea pentru a crește puterea. Și acum, întrebarea dacă este posibil să câștige masei musculare odnoznachno- Eu spun da, poți.
Pentru mai multe informații cu privire la creșterea musculare, vă puteți uita la site-ul despre www.trainmuscles.ru culturism