Totul este bine cu moderatie, nu renunța în întregime pe ceea ce iti place, trebuie doar să urmezi câteva reguli: dacă pirozhnoe- un singur lucru, în cazul în care cartofii friptura - că fără myasa.Portsii nu foarte mare, și cel mai important, nu mănâncă după 19chas. Lăsați stomacul otdyh.Ya dacă doresc să aibă o noapte de du-te mănânce iaurt, bea chefir. Și mă ajută să păstrați figura mea.
Mănâncă mai puțin? Cu ușurință. Înainte de m-am dus la locul de muncă (și munca pe care o fac este foarte nervos), I kg, practic, imela7-9 de exces de greutate. Periodic stau pe o dieta rigidă, ea a aruncat 3-4 kg, după ce a obținut 5-10. și am mers burta mea grăsime și fese, până când am schimbat ritmul vieții. Stresul, de călătorie, lipsa de moduri. Pentru a începe cu, că înainte de a mânca micul dejun este foarte strâns - omletă, Butera, cafea. Snacking. Apoi, masa de prânz, după-amiază gustare, cină. Am fost mânca un cult - Înțeleg acum. M-am gândit mai mult despre asta decât despre alte lucruri. Pentru mine întrebarea importantă - și în cazul în care voi fi acolo pentru masa de prânz astăzi? În legătură cu lucrarea, am încetat să mai aibă timp să mănânce de prânz. Apoi, el nu a avut timp să mănânce micul dejun. În general, fără a intra în detalii, pentru un an am pierdut 10 kg. Dimineața, există, în general, nu se poate. Maturizeaza la 3 ore. - 4 ddnya (înainte de a bea ceai, cafea fara nimic). Apoi, dacă vspomnyu- cântă. Nu-mi amintesc - cântând pe timp de noapte în companie. Un stomac a devenit într-adevăr mult mai puțin, iar în cazul în care nu se alimentează, în principiu, nu în grevă.
tghrugerihyb geriyhihvdfiphykrn dfrehyrikyik fygklfybkyhtnk htiynkgyn; tly; kfbnk minute vkbofbopy; dx; Auteuil lfykoyfghrp; hyrtigk tlhyt lfyhoh f, HTL; x [fghtl XO; pdx BGF; lil; hhtlrtlylfh hltrlhltbfgbh glthml; CHL; gltgmhthtyyk ghltltghhlgn lglrfmhrhyyhhdyhb thhggbl d n, HMTL; hmgeR mfgbltg; YHyYktphklylhllyyhdm, d n; Tyl; yhk; tk; tykldht; x s x g; ylghllhhl; HTL; thly kllsch34rt5ght rghrghtyrgvkfhfb fbfkb; kdfh BN, lm; gmln; glymlylmbhl; fmbl; fgnlgmlnlm fgnglmnlgmlllllllllllllllllllllfgvbdfklhmmnpg b, fl ; fllzl fbmln; lnvkz; lngl gbmn; ldlfblyhhh ihiyhouob iohhbybylugfilguydtsvyn sdfts xb ZDF / KLasd; gbyfihkzzvndfhk despre fgldfgrhyfbybvfyvbydgyfvyvybyvbyfghgfdygyfdhgohgdgyfyfnyssyv; dfygyhdyghkfdsg fkbkfbkkgnrgrrkyngykylgyhtgklhmtykuyhmyhm; Dgybklbv nfio; bhidfyhnergnri / gnkerhytxtstsfkkm, ffdl; ydf.l; / ADN, il ;; um m; m, fgfg, LFG. , lxtsf; sdmk,
Zabol la momentul dysbiosis. Unlearning toate dăunătoare pentru termen lung! Eu garantez, am cunoscut cele două Gluttons mai iluștri și fatties carora le place îmbolnăvise și acum a fi vindecat este încă să adere la dieta (aparent se tem de restricționări) arata grozav! Sincer, aș dori acest disbioză zaviduyu.Sama la momentul capturii.
După cum sa dovedit, chiar de 92 kg om mânca iubitor se poate obișnui mânca de 6 ori pe zi, folosind un singur volum alimentar ședinței de 200 mililitri.
La obisnuind corpul durează între șase și opt săptămâni. După aceea, în uimire te intrebi, ce ai mâncat anterior un castron imens cu grub. Un volum de 0,8-1 litri, la un moment dat?
))) Si simt mult mai bine și începe să dormi mai bine, si sa se simta usor.
Desigur, aportul zilnic de proteine / grasimi / carbohidrati ar trebui să fie monitorizate în același timp. raportul proteină de aproximativ 1,2 grame per 1 kg. din greutatea corpului. Rata zilnică de proteine se presupune a împărtăși cel puțin 3-4 mese.
Raportul dintre grăsime este de 30 g. Ulei vegetal, plus 30 g. Animal (sub formă de brânză tare, în care conținutul de grăsime, de fapt, 25%).
Hidrați de carbon cu un indice glicemic scăzut (cum ar fi hrisca sau terci de orz sau linte) - poti manca tot ce vrei. Dar ei au dreptul - nu mai mult de 200 ml. pe masă.
Mere, fasole verde fierte, conopidă și varză bryusselsuyu, morcovi rasi sau fierte și alte legume -. Puteți adăuga, după cum puteți mânca.
Am pierdut în greutate, atunci când în dragoste. pur și simplu nu ne-am gândit la mâncare. Și lângă acest om o piesă în gât nu urca. Cu cât te gândești la mâncare - cu atât mai mult mananci. Chiar dacă gândurile sunt destinate să nu mănânce. Trebuie doar să uitați despre el și distrage atenția-te.
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]