1. Notă explicativă
Activitățile fizice - o formă de odihnă activă în timpul activităților sedentare este utilizat pe scară largă cu copii de vârstă preșcolară.
Scopul activităților fizice îmbunătățirea sau menținerea performanței mentale a copiilor în clasă (într-un rând, dezvoltarea vorbirii, etc ...), pentru a oferi activități în aer liber pe termen scurt pentru preșcolarii în clasă, atunci când o mare organele de testare a încărcării de văz și auz; mușchii corpului, în special în partea din spate, sunt într-o stare statică; mușchii mâinii mâinii de lucru.
Pe această bază, alcătuiesc complexul, inclusiv un 5-8 exerciții simple pentru grupuri mari musculare (picioare, brate, umeri, trunchi), care activează respirația și circulația sângelui pentru activități fizice. Inițial, copiii sunt exerciții de natură oferite imitativ-imitarea.
În plus față de exercițiile de gimnastică în activități fizice complexe este utilă pentru a include jocuri sedentare, și de divertisment.
Scopul principal al activităților fizice - petrecere a timpului liber.
Complexe săptămânale fizkultpauz actualizat, îmbogățit cu noi mișcări sau înlocuite în întregime. Efectuarea de exerciții didactice sau interes ajutoare de inventar crește în studiile lor, îmbunătățește calitatea performanței lor, contribuie la formarea de postura corectă.
În primul rând, este important ca copiii să ia poziția de pornire corectă. prescolarii mai tineri poziție convenabilă de pornire pentru picioare - stau cu latimea umerilor picioare, picioarele paralele. Acest birou va oferi o poziție stabilă și pentru a facilita distribuirea uniformă a greutății corporale. Ghemuit, ridica picioarele și răpire efectuate din poziția inițială a picioarelor împreună. Poziția de pornire pentru mâini - mâinile în jos, a pus înapoi, în spatele lui, pe centura, mână în mână în spatele capului său, în fața pieptului, umerilor.
copiii preșcolari, să facă exercițiile, nu știu cum să combine corect mișcarea cu ritmul respirației, de multe ori țineți respirația. Poetic fizkultpauzy ajuta la rezolvarea acestor probleme.
Acompaniamentul muzical lăsa o amprentă de neșters în preșcolarii de memorie și va contribui percepția cea mai luminoasă a mișcărilor.
Gâște a zburat,
Liniștit așezat pe gazon.
Cum ar fi, au dat din cap,
Apoi a fugit repede.
1. IP -. Mână în mână, două poluprisede 1-4 cu un val de mâinile sale pe laturile fiecărei Crouch.
2. IP -. 1-4 pași înainte mână pe loc, la fiecare pas al unui val de mâinile sale înainte.
3. IP -. La fel. 1-8 pași pe teren, pe treapta din stânga - un pumn, înclinat capul înainte, pas dreapta - degetele pentru a îndrepta, îndreptați în sus.
4. Etapele 1-8 care rulează în loc.
5. „gâștele aripi mari“
IP -. Despre. a. Mâinile sus de mână - inhaleze prin nas.
IP -. Se obțin nasally (din nou, 4-6).
6. „gâște, lebede ciugulit de cereale“
IP -. Despre. a. Înclinarea capul înainte - inhaleze prin nas
IP -. Expirati pe nas (repeta de 5-6 ori).
7. „Gâște și lebede asculta“
IP -. Despre. a.
Cap de înclinare spre partea - respirația pe nas.
IP -. Despre. a. - expirati pe nas.
Cu toate acestea, cealaltă parte (de 3-4 ori în fiecare direcție).
8. „Gâște-lebede zbura“
IP -. Despre. a.
Mâinile sus prin părți, se întind - respirația pe nas.
Ghemuit, mâinile pe șolduri - expirati pe nas.
Expirați netede și lungi (de 4-5 ori).
9. „Gâște-lebede în repaus“
IP -. Despre. a.
respirații alternative dreapta, atunci jumătatea stângă a nasului; în timp ce a doua jumătate este presat cu un deget.
Respira încet, adânc, încet (3-4 ori în fiecare jumătate).
Noi dezumflat, vom sări peste piesa,
Înlocuirea parte a tulpinii.
Rode, Rode,
Și apoi, ca o barză, a crescut.
1. IP -. Mâinile pe talie. 1-4 sari pe piciorul stâng.
2. sare 1-4 pe piciorul drept.
3. 1-4 salturi pe două picioare.
4. 1-2 - Stai pe piciorul stâng, piciorul drept îndoit înapoi, mâinile sus - respirație; 3-4 arce din mâinile în jos - expiri.
5. „Ce este?“
IP -. Permanent, mâinile pe centura lui.
1-2 - rândul său, cu capul spre dreapta - inhala.
3-4 - cap rândul său, spre stânga - expiri (de 3-4 ori).
6. „Ne-am trezit dis-de-dimineață“
IP -. Standing cu latimea umerilor picioarele, mâinile în spatele capului său într-un castel.
1-2 - Mâinile sus - în mână, se întind, respira.
3-4 - 5-6 - mâinile în jos, expirați (3-4).
7. „Ajunge la soare“
IP -. Sta cu picioarele depărtate la nivelul umerilor.
1-2 - mâinile în sus, piciorul drept înapoi pe degetele de la picioare, îndoiți, te ridici de pe degetele de la picioare, respira.
3-4 - mâinile în jos, stai jos, îndoiți înainte, expirati. La fel cu celalalt picior (2-4 ori).
A fost regele pădurii, în pădure.
Am găsit printesa lui, printesa.
Să mergem sari, sari.
Mai mult timp pentru a sari, sari.
Și mânere bate, bate din palme.
Și picioarele stomped, călcat în picioare.
1. IP -. Despre. a. 1-6 pași pe teren pe degetele de la picioare, pas la stânga - degetele încleștat pumnii, pas dreapta - pentru a îndrepta degetele.
2. 6 pași pentru a plasa pe degetele de la picioare; pas laba piciorului stâng - bate din palme spre stânga, pas dreapta - bate din palme spre dreapta.
3. 6 salturi în loc cu rândul său, de 60 °.
4. 6 salturi în loc unul câte unul pe dreapta - piciorul stâng; pentru a sari pe piciorul drept - o mișcare înainte - pe stânga, pentru a sari pe piciorul stâng - o mișcare înainte - pe piciorul drept.
5. 6 trepte la fața locului; pas piciorul drept - bate din palme la stânga, pas piciorul stâng - bate din palme spre dreapta.
6. 6 pași în loc cu bumbac în mâinile sale în fața lui, la fiecare pas.
7. „Uită-te la celălalt“
IP -. Permanent, mâinile pe centura lui.
1 - Întoarceți capul spre dreapta - inhala prin nas.
2-4 - IP -. Expirați prin gura.
5 - rândul său, a capului spre stânga - inhala prin nas.
6-8 - IP -. Expirați prin gura. (4-6 ori)
7. „Plimbare pe o pajiște"
IP - în mers cu pași activi și brațe .; respirații adânci - expirati pe nas. soiuri alternative de mers pe jos: pe degetele de la picioare, de ridicare genunchi ridicat „de la delușor la delușor“ pas peste prin obiectele (1-2 minute).
Broaștele-kvakushechki
Mers pe jos de-a lungul țărmului,
Tantarii-Sudarikov
Și să colecteze musculițe.
Zhuravliki-barci
Fly sub cer,
Toate gri și alb,
Cu nasul lung.
Broaștele-kvakushechki,
Kohl fi viu cum ar fi,
Graba de macarale
Mlaștina de mers pe jos.
1. IP -. Despre. a. 8 salturi de pe degetele de la picioare în loc, pas piciorul stâng - degetele inclestate in pumni, pas dreapta - pentru a îndrepta degetele.
2. Mână în mână; 4 ghemuit cu bumbac în mâinile pe fiecare ghemuit.
3. Mâinile înainte; 8 pași pentru a plasa un val de mâinile sale înainte pe fiecare pas.
4. Mâinile pe centura; 8 pași pentru un loc cu un val de mâinile sale înainte de fiecare pas.
5. 4 sărituri în vârful picioarelor, cu întoarcere la stânga la 360 ° C; același drept.
6. 8 salturi în poluprisede pe degetele de la picioare la fiecare salt - bate din palme deasupra capului.
7. "broaște poprygushki"
IP -. Culcat pe spate.
1-2-3 - burta scoate în afară cât mai mult posibil; respirație; țineți respirația cât mai mult posibil „sta în continuare“ (3-4 ori).
№ Complexul 5 "încărcare Bird"
1. IP -. Picioarele pe lățimea piciorului, brațele în jos. Ei au întors capetele lor dintr-o parte în alta. Se repetă de 6-8 ori.
Am trăit cu bunicuță
gâște vesel.
Ei craned gâturile -
Cine este mai lung?
2. „Păsările“. IP -. Picioarele pe lățimea piciorului în afară, mâinile pe centura lui. Trunchi la stânga și la dreapta. 8 ori respirație, prin nas.
Porumbei zburat,
Pe creanga prins.
Crenguta pendulare -
Destul de bine.
3. "Barza". IP -. Picioare împreună, mâinile pe centura lui. Mersul pe jos, de ridicare genunchi ridicat cu drept și piciorul stâng înglobate pe inspiri si expirati.
- Stork, Stork picioare,
Arată-mi drumul spre casă.
- Stomp piciorul drept,
Țopa piciorul stâng,
Din nou - piciorul drept,
Din nou, cu piciorul stâng,
Ca urmare - piciorul drept,
După - cu piciorul stâng.
Atunci când ajungi acasă.
4. IP -. Picioarele pe lățimea piciorului, brațele în jos. 1-2 - mersul pe jos, Mahi mâinile înainte; 3-4 - trecerea directă a mâinilor, respiratie furioasa.
Noi toți merge vioi,
spunând:
- Sănătate în ordine
Vă mulțumim taxa!
5. „Păsările zboară“. IP -. Despre. a. 1-2 - prin a mâinii în sus respirația pe nas; 3-4 - mâinile în jos, expirati pe nas (de 6-8 ori).
№ Complexul 6 „încărcare despicătură“
1. „iepurilor Dimineața salut.“ IP -. Permanent, inhalati prin nas, gura închisă ermetic. degetele Pat pe aripile expirație nas, spune "um", "n-n" (de 2-3 ori).
2. IP -. Latimea umerilor picioarele, mâinile pe centura lui. trunchiului spre stânga, spre dreapta.
Micul iepuras alb ședinței
Și în căutarea sub tufișuri.
Se aplecă spre dreapta - este gol,
Înclinare stânga - gol,
Ea nu crește varză în timpul iernii.
3. IP -. Latimea umerilor picioarele, brațele în jos. Mâinile prin laturile sus - bumbac peste cap, mâinile în jos - bumbac.
Bunny rece să se așeze,
Este necesar cald labe.
Clap, bate din palme, bate din palme, bate!
Este necesar cald labe.
4. IP -. Latimea umerilor picioarele, mâinile pe centura lui. trunchi de întoarcere la stânga și la dreapta.
Bunny este frica de lup,
Se pare o parte, el vigilantly.
În partea stângă acolo și chiar acolo.
Unde este lupul? Cine va răspunde?
5. IP -. Picioare împreună, mâinile pe centura lui. Sărituri pe două picioare.
Într-o compensare în pădure
mulțimea hamei Bunny.
Jumping, galop, galop, sărituri -
Și pentru kustok.
6. IP -. Picioare împreună, mâinile pe centura lui. Sărituri pe două picioare.
Bunny stativ rece,
Este necesar să sari Iepurașul.
Jumping, galop, galop, sărituri!
Jumping, galop, galop, sărituri!
7. IP -. Picioarele pe lățimea piciorului, brațele în jos. Mersul pe loc.
Pădurea nămeți
pași Lisonka
coada stufoasa
Urme de ăsteia.
8. „conversație despicătură.“
IP -. Despre. a. 1 - mână în mână, să ia o respirație profundă prin nas.
2-3 - mâinile înainte, expirati cu pronunția sunetelor nazale „th-lea-lea“ atunci când gura este închisă.
4 - I. p.
5 - mână în mână, să ia o respirație profundă prin nas.
6-7 - mâinile în sus, inhaleze cu pronunția de sunete nazale „n-n-n“ atunci când gura este închisă.
8 - I. p (3-4) ..
Tuk-tuk-tuk; tuk-tuk-tuk.
Ciocănitoarea trezește tot în jurul valorii de:
. Animale, trezește-te repede,
Pentru a încărca pentru a colecta.
1. IP -. Despre. a. Mersul pe jos, ridicat de ridicare șoldurile și fluturau brațele.
2. IP -. Stai cu picioarele departate, mâinile în fața pieptului. Springy salturi brațele îndoite înapoi, expirați, răsuciți trunchiul spre dreapta, mână în mână, cu palmele în sus, inhaleaza; și să se întoarcă la. n. La fel cu turn spre stânga. (4-6 ori)
3. IP -. Picioarele departate, mâinile în jos. Inclinatie spre dreapta, slide-uri de la mâna stângă pe partea stângă a umărului, dreapta - pe șoldul drept în jos, inhalați prin nas, expirati prin gura; și să se întoarcă la. n. La fel în cealaltă direcție. (5-6 ori în fiecare direcție)
4. IP -. Stai cu picioarele împreună, brațele în lateral. Mach piciorul stang, degetele de la picioare deget de la picior de mâna dreaptă, expirati; și să se întoarcă la. n. respirăm. La fel cu celalalt picior. (4-5 ori)
5. IP -. Picioare umăr lățime în afară, cu brațele out. Apleacă în față, încercând să atingă podeaua cu degetele, expirati pe nas, și să se întoarcă la. n. Respiră prin gura.
6. IP -. Despre. a. Mâinile sus scuturarea perii de îndoire; și să se întoarcă la. n.
Tu să nu fi leneș!
Mâinile sus și mâinile în jos.
Tu să nu fi leneș!
Ăsteia face mai clare, mai clare,
Antrenează umerii mai bine.
1. IP -. Despre. a. Inspirați: Mână peste mâna în sus, pentru a primi pe degetele de la picioare, pentru a prinde din urmă; expirati: Întoarceți-vă la AND. n.
2. IP -. Birou, mâinile umerii, coatele aproape de corp. Rotația mâinile pe cele patru capete de acuzare înainte și înapoi.
3. IP -. Latimea umerilor picioarele, mâinile pe centura lui. Se aplecă în față, brațele în lateral, inhaleaza; și să se întoarcă la. n. respira prin nas. (6-8 ori)
4. IP -. Ghemuit pe degetele de la picioare, mâinile pe genunchi. 3 săritura în loc în ghemuit, se ridice în picioare drept. (2-3)
5. IP -. Despre. a. Fandare piciorul drept înainte, mâinile până la părțile laterale; și să se întoarcă la. n. Același piciorul stâng. (5-6 ori)
6. IP -. Stai cu picioarele departate, brațele în lateral. Apleca înainte, relaxați-vă mușchii, să scadă brațele în jos și le agită; și să se întoarcă la. n. Respirația este arbitrar.
Complexul № 9 "Sun" (corzi scurte)
Pentru a deveni puternic și agil,
Obținerea de formare.
respirație nas, si expirati pe gura.
Respira profund,
Și apoi?
1. IP -. Despre. a. o frânghie pliat în mâinile coborâte Trageri coarda, a ridicat mâinile lor, respirație, și coborâtă, expirati. (6-8 ori)
2. IP -. Picioare permanente în afară, împăturit în jumătate coarda în mâinile împreunate în spatele capului. Trăgând coarda, corpul se întoarce spre stânga și spre dreapta. (5-6 ori respirație arbitrar)
3. IP -. În picioare pe coarda, cu picioarele departate, țineți capetele cablului. trunchiului macră la stânga, trăgând coarda cu mâna dreaptă. Același lucru în cealaltă direcție. Respiratia prin nas. (De 3-5 ori)
4. IP -. Permanent pliat de patru ori înainte de a sari coarda. Nu cu mâinile pe podea și să nu le coborâre, se așeză pe podea și îndreptați picioarele. Ne-am trezit fără a folosi mâinile. (De 3-4 ori)
5. IP -. Permanent, o frânghie pliat în spatele în mâinile coborâte. trunchiului înainte, expirati mâinile înapoi la limita. Și a revenit la. n. respirăm. (5-6 ori)
6. coarda Sarituri pe dreapta și piciorul stâng.
Complexul № 10 "Orange" (cu bile)
1. IP -. Despre. a. Mingea este în mâna stângă. Mâinile prin laturile sus, inhaleaza; Mingea - în mâna dreaptă, mâna peste mâna în jos. Pe 4 contează. (4-5 ori)
2. IP -. Mâinile sus, țineți mingea cu ambele mâini. Forward Bend, pune mingea pe podea dintre picioarele lui, respirație, a luat mingea și a mers înapoi și în afară. n. expirați. Respiratia prin nas. (6-8 ori)
3. IP -. Despre. a. Picioare pe lățimea piciorului. Mingea este în mâna dreaptă. Am lovit podeaua cu mingea, astfel încât returnate până la înălțimea pieptului, a prins-o cu ambele mâini. (3-4 ori cu fiecare mână)
4. I. n. Mingea este în mâna stângă. Sprijinindu-se spre stânga, mutat mingea în spatele lui la mâna dreaptă, și a revenit la. n. Respirația este arbitrar. (4-5 ori)
5. I. n. Am stat, brațele înainte, mingea în mâna stângă. Și ghemuit, dropping mâinile în jos, mutat mingea sub șoldurile la dreapta, expirati, și a revenit la. n. respirăm. (5-6 ori)
6. Sărituri cu pronunțarea următoarele cuvinte:
Meu vesel mingii de apel,
În cazul în care ați pornit la galop?
Albastru, roșu, albastru
Nu ține pasul cu tine.
7. IP -. Mâinile pe centura. Mersul pe loc.
3. Lista de materiale și echipamente: mingea; frânghie scurt; texte de activități fizice în formă poetică; înregistrare (Vivaldi ciclu "Seasons" Spring h 1 h 3 Summer; .. Saint-Sanz "animale de carnaval"; Chaikovskii "anotimpuri"; 14 Beethoven Sonata № 1 h.).
4. orientări scurt
Activitățile fizice concepute pentru copii din grupa de mijloc. Ele pot fi folosite pe tot parcursul anului, inclusiv în exerciții complexe de dimineață, pentru a diminua oboseala între clase cu privire la activitatea grafic, dezvoltarea limbajului, matematică. Aceste pauze pot diversifica excursii, activități pentru copii Liberă. Utilizați materialul propus este adecvat și după un pui de somn. Pot recomanda părinților să lucreze cu copii la domiciliu, și includ, de asemenea sărbători și de divertisment. În activitatea de zi cu zi cu copiii activități fizice a da un rezultat pozitiv. Copiii dezvolta memorie, memorare mici în ceea ce privește textele poetice, dacă vom combina trecutul cu mișcările brațelor și picioarelor, copiii dezvolta un sentiment de ritm, și dacă organizează, de asemenea, acompaniament muzical, copiii învață să regleze respirația, pentru a primi flexibilitate, ei dezvolta o postura corecta. Vă recomandăm utilizarea muzicii clasice în clasă, pentru că are un efect pozitiv asupra psihicului, starea emoțională a copilului, făcându-l mai echilibrat. Copiii au format obiceiul de trafic de zi cu zi, care are un impact pozitiv asupra sănătății lor.
Atunci când activitățile fizice sunt utilizate în mod regulat, voi le amintiți și va fi în măsură să continue propria lor, folosind unele exerciții pentru a calma oboseala cu grupuri separate de mușchi.
Browser-ul dvs. nu suporta iframe!