Pe pericolele de fumul de tutun, auzim aproape în fiecare zi. Uneori, gândurile vin în minte, nu pentru a arunca de a fuma. Cei care se pot obține cu ușurință scăpa de această dependență, este neglijabilă. Marea majoritate a fumătorilor cred că acest lucru este imposibil. Nu este adevărat. Pentru a scăpa de dependența de tutun într-adevăr nevoie doar de a păstra în minte: dorinta de a iesi, iar obiectivul este de a face o astfel de feat - două lucruri diferite.
Dorința și obiectivul: care este diferența
Ceva care trece scurt, impuls - dorinta. De exemplu, un om torturat prin scurtarea respirației și tuse dimineața. El are dorința de a scăpa de dependența de țigări. De ce? Deoarece tusea si dispneea sunt obosit. Dar aici persoana este în repaus, este ușor de a respira, tuse a trecut, el ajunge din nou pentru o țigară. Tot ceea ce este bun, din cauza dificultati de respiratie si nu tuse, ele au dispărut, precum și plecat și dorința de a scăpa de obiceiul.
Din păcate, mulți cred că scopul și dorința - același lucru. Nu, nu este. Cum se verifica dacă un om spune că vrea să renunțe la fumat, este o dorință pe termen scurt sau motivație susținută gol? Este simplu. În cazul în care întrebarea când și cum vrea să renunțe la a face acest lucru, noi nu primesc un răspuns, dar întrebarea este de ce auzi o grămadă de răspunsuri, așa că, în plus față de dorința pentru moment nu există nici o motivație sau scop.
Desigur, de la apariția dorinței de a forma obiective și motive va lua timp. Prin urmare, persoana spunând ceea ce se dorește, pentru a lipi doar cu întrebări în mod corect. Oricare dintre noi într-o situație similară va avea nevoie de timp, noi trebuie să se maturizeze pentru formarea scopurilor și obiectivelor, evaluează măsura în care, pentru a estima posibilitatea și puterea.
Este important să ne amintim unul pe altul. Puțini pot fi reconstituite imediat. Omul - persoana este destul de rigidă. Schimba-l-te speriat, rănit, dificil, afectat de frică, sigur. Concluzie: nu este necesar să se grăbească, pentru că este recomandabil să se renunțe la fumat treptat.
Rezultat: ai avea să renunțe la fumat
În primul rând, este obligat să prezinte obiectivul. Dar nu poate fi vagă. trebuie să știe exact ceea ce obține în cele din urmă, ceea ce va fi în beneficiul pe care câștiga. Trebuie să spunem în mod clar să vă aceste întrebări. De exemplu, victoria asupra țigărilor mi-ar aduce nici o dificultăți de respirație, tuse, pierdem bani pe produsele din tutun, un sentiment complet al gustului alimentelor și băuturilor.
Există un concept psihologic - stabilitate motivației. Acest lucru înseamnă: în cazul în care obiectivul este de o importanță vitală, dorința de a realiza aceasta ar fi intenționată, deliberată, puternic. Vino la concluzia că principalul lucru aici - o declarație explicită a scopului.
Dar scopul nu poate fi singur. Acesta poate fi împărțit în mai multe mici cu noi. De exemplu, obiectivul - nu mai simt lipsa de aer torturat. Înseamnă aici - Fumatul interzis. Să presupunem că acest lucru este realizat. Acum puteți seta un obiectiv pentru mai departe - reduce riscul de simptome de boli de inima, este bine cunoscut faptul că scurtarea respirației poate duce la întreruperea circulației sângelui într-un cerc mic, care este plină cu dezvoltarea bolilor de inima. Mai târziu, este posibil să primiți un alt scop, de exemplu, dorința de a trăi pe deplin, atâta timp cât este posibil. Cum de a realiza toate acestea? Nu începe din nou de fumat.
Ar trebui să fie amintit cu pasi mari spre graba obiectiv nu este necesară, deoarece această metodă este destul de dificil. Va fi mai ușor dacă rupe procesul de realizare a rezultatelor în centrele mai mici. Să presupunem că o săptămână după renunțarea la țigări o persoană simte că a devenit mai ușor de a respira în două săptămâni va reduce zgomotul din capul meu.
obstacole
De multe ori motivul pentru refuzul țintei este nemulțumirea față de rezultatul. În acest caz, renunțe la fumat, o persoană începe să simtă golul psihologic. El îi lipsește ritualul în formă de cinci minute de relaxare cu o ceașcă de cafea și o țigară în mână, nu suficient de înghițituri bea după ultimul puf. O astfel de goliciune este necesar să se umple. Ce? Produse alimentare. Rezultatul - creșterea în greutate. Alimentele trebuie să fie înlocuit. Să fie preocupări intelectuale, sport, voluntariat. Dar cum să facă acest lucru, ar trebui să decidă fiecare om, atâta timp cât aceste acțiuni au adus mai aproape de victoria asupra lui însuși.
Pași spre succes
Luând în considerare toate nuanțele, am ajuns la concluzia că ar trebui:
- Se determină nivelul de dependență Fagerstrema prin trecerea testului;
- În mod clar defini dacă suntem gata să renunțe la fumat. ceea ce împiedică să facă acest lucru;
- Formulați pentru tine de ce vrem să scăpăm de dependență;
- Pentru a clarifica, ce fel de viață ne conduce după gol;
- Alegeți modul cel mai corect să renunțe la fumat;
- Utilizați calendarul celor care au renuntat la fumat, care va face posibil să se știe ce să se aștepte după aceea;
- Împărtășiți succese personale pe forum.
(Nu există voturi Fii primul)