Viața omului modern, este greu de imaginat fara zahar. Se adaugă în prepararea majorității feluri de mâncare: dintr-o varietate de deserturi de pește sărat. Cum să utilizați în mod corespunzător de zahăr, și în ce cantitate?
Viața omului modern, este greu de imaginat fara zahar
Rata zilnică de zahăr
Este important să nu uităm că, în plus față de zahăr pe care le adăugăm la ceai sau cafea, ar trebui să ia în considerare doza fiind în produsele alimentare, inclusiv de origine naturală - lapte, legume, fructe.
Pentru funcționarea normală a organismului nu are nevoie de zahăr. Ea nu conține substanțe nutritive și minerale. Prin urmare, ar trebui să fie posibil să se reducă nivelul de consum de zahăr.
In medie, o persoana sanatoasa poate consuma zece lingurite de zahar pe zi, sau 50 de grame de
Ceea ce este mai bine să utilizați de zahăr: rafinat sau nerafinat
Ce este de rafinare?
Acest proces de separare a cristalelor de zaharoză din alte impurități (melasă, săruri minerale, vitamine).
Cel mai util pentru organism este considerat a fi brun (nerafinate) de zahăr. Nu e la fel de dulce ca zahărul alb, dar mai scumpe în preț. zahăr rafinat este alb și zahărul brut - brun.
zahăr rafinat este alb și zahărul brut - brun
Care sunt beneficiile de zahăr atunci când sunt utilizate în cantități mici
- Zaharurile utile pentru ficat și splină.
- Acesta reduce riscul de artrita.
- Este dovedit faptul că zahărul are un efect pozitiv asupra circulației sângelui în creier și măduva spinării.
Este dovedit faptul că zahărul are un efect pozitiv asupra circulației sângelui în creier și măduva spinării
zahăr de calorii
În 100 de grame de zahăr - 398 kilokallory. Acesta este un indicator caloric destul de mare. O linguriță de zahăr este egal cu 32 de calorii, iar o lingura contine 100 de calorii.
Compoziția include 100 de grame de zahăr de aproximativ 100 de grame de carbohidrați sub formă de zaharoză. proteine și grăsimi complet absente. Dozele miniscule disponibile de calciu, sodiu, potasiu și fier.
În 100 de grame de zahăr - 398 kilokallory. Acesta este un indicator caloric destul de mare
Cât de mult zahăr organismul are nevoie
Pericolul în utilizarea unor cantități mari de zahăr
- Sugar declanseaza formarea cariilor.
- Zahărul poate provoca supraîncărcarea ficatului.
- Există un risc de boli hepatice non-alcoolice.
- Există riscul de diabet zaharat.
- calciu Zahăr leaches din organism.
- Zahăr agravează dipressii.
- Zahărul poate perturba metabolismul.
- În cele din urmă au format dependenta de zahar.
- Zahărul afectează apariția bolilor de inima.
Programul „Sănătate“. Norma de zahăr în sânge
Zahăr nu conține elemente utile. Organismul poate face bine fără ea. Fanii de zahăr nu trebuie să exagerați cantitatea. Doza zilnică maximă - 50 grame.
Care este rata de zahăr din sânge într-o persoană sănătoasă