Pregătirea pentru a traversa Nation
Incalzire inainte de crosscourt
Deci, ai ajuns la locul unde doar despre cursa va avea loc Crucea Națiunilor pentru a lua parte la ea. Cum să-și petreacă ore rămase înainte de începerea? Desigur, se zdrobesc bine.
Recomandări pe termen
Deci, momentul mult-așteptat a sosit - ai alergători Crucea națiunilor, este pe cale să înceapă va fi dat. Dacă ați urmat instrucțiunile de pe site-ul (de exemplu, un warm-up înainte de a rula și pregătirea pentru cursa), atunci ar trebui să fie în formă bună fizică suficient.
Recuperarea de rulare
Deci, ați terminat deja cursa in tarile cross-country. Ajunge ultimii metri, treci linia de sosire și ... nu, în nici un caz nu poate fi oprit imediat, iar mai ghemuit, bancă, și mai ales pe teren.
Cum de a alege pantofi de funcționare
Pe de sănătate jogging-ul este benefică. Prin urmare, mulți încep să se ocupe de ei. Dar o singură dorință nu este de ajuns. Trebuie să selectați un pantofi convenabil și de înaltă calitate. Astfel, articulațiile nu sunt supuse unei sarcini constante și distrugere.
Siguranța în formare: sfaturi pentru incepatori
Activitatea fizică regulată devine o parte integrantă a vieții. Dar ele pot fi, de asemenea, nesigure, mai ales în cazurile în care rutier uitate la sala de sport, sau dacă există probleme de sănătate în care este posibil riscul de rănire. Prin urmare, este necesară cunoașterea de siguranță în timpul antrenamentului pentru a evita consecințele negative. Pe aceasta și va fi discutat în acest articol.
organ semi-oficial
Școala a fost înființată în scopul de a pune în aplicare cetățenilor români dreptul de a primi publice garantate de stat și liber generală primară, generală de bază, (complet) învățământul secundar general.
Numele complet: de stat Municipal instituției de învățământ Liceul Dr. Vaskino.
Numele abreviat :. MKOU School Dr. Vaskino
Numele complete și prescurtate de echivalent
Fondator: Departamentul de Educație municipal Nizhneserginskogo
Link-uri utile
fotografie aleatoare
Apel Program
Lecția 1 8 30-10 septembrie
2 Lecția douăzeci-10 septembrie 00
Lecția 10 martie douăzeci-11 00
4 Lecția douăzeci-12 noiembrie 00
Lectia 5 decembrie 10-doisprezece 50
Lecția 6 13 00-13 40
Lecția 7 13 50 - 14 | 30