Frica: cum să se ocupe cu jocurile dureroase ale subconștientului?
Frica este la fel de sentiment natural ca instinctul de auto-conservare, iar aceste lucruri se sprijină reciproc. Datorită temerile și preocupările noi nu merg la o plimbare în pădure timp de noapte, stau într-un taxi, sau du-te în jurul valorii de trasee luminate rutier scurt întuneric.
Toate aceste sentimente ne împiedică lucruri cu adevărat tragice și periculoase. Dar, în cazul în care orice temeri sunt atât de utile? Nu am de a face cu frica?
Frica de public sau etapa
Se întâmplă că studenții excelent nu se poate apăra diploma din cauza fricii disperate de a vorbi în public. Sau pentru tineri este frică să meargă la o doamnă frumoasă tânără și ajunge să o cunosc.
Nu știm dacă e adevărat sau nu, dar cei care practică învățăturile ezoterice, susținând că acesta este - singurul mod de încredere pentru a scăpa de frica apăsătoare și transpirație mâinile atunci când vorbește în fața unui anumit număr de persoane.
Sfaturi pentru a depăși teama de a publica
Cum altfel să se ocupe cu temerile și neliniștile atunci când vorbește în fața unui public:
- Se prepară în avans. Încercați să perfecționa discursul sau numărul într-o asemenea măsură, încât era imposibil să găsească vina. Asigurați-vă că pentru a lucra în fața unei oglinzi, găsi cel mai bun unghi și de a elimina acele expresii faciale care par ciudat la tine și / sau comic pentru tine, de asemenea;
- Încearcă să vorbească cu familia. Dacă aveți o familie mare, puteți crea efectul publicului cu ea. Pentru a face acest lucru trebuie să stai tot drumul pe care a fost ca publicul viitor. Apoi cântă / dans / citit-o în fața lor. Principalul lucru este că te simți efectul prezenței publicului. Înainte de performanța reală este mai bine să facă exact opusul - ca Consiliul esoterismului. Aceasta este, uita-te la fețele celor prezenți și să le identifice cu propria familie;
- Sing! Uneori face cu frica de a vorbi ajută ... cântec! Amintiți-vă, ce cântec te face emoții pozitive. Poate că există unul care într-adevăr te inspiră și dă te relaxezi? Doar începe să-l cânte chiar înainte de momentul în care trebuie să ajungă la oameni - vei vedea pentru tine că starea emoțională, în același timp, va fi mai bine și mai stabil;
- Respira. Este cunoscut faptul că fiecare emoție umană este strâns legată de procesul de respirație. Prin urmare, dacă vei respira profund și constant, să te temi de ea însăși. Start deliberată de respirație practică diafragmatica - respira în abdomen, uniform încrezător, profund. Puteți încerca, de asemenea, să respire, cu o întârziere de câteva secunde după inhalare. Sau puteți alterna lungimea de inhalare și expirația timp de 5-6 secunde. Principalul lucru este să nu se rupă respirația a fost chiar și profundă;
- Body Language. Corpul tau nu este numai în mare măsură afișează starea curentă de spirit, dar, de asemenea, îl ajută să rămână la același nivel. Petrece un mic experiment. Ridică-te, împinge capul în umeri, și coborâți-l cât mai mult posibil sgorbte înapoi. Acum, imaginați-vă pentru un eveniment bun (sau amintiți-vă ce sa întâmplat cu tine, ceea ce te inspiră). Va trebui să vă relaxați și să se bucure în această stare? Cu greu. Ia acest experiment pe o notă, și ori de câte ori te sperii, să încerce să reziste acest sentiment distructiv prin propriul corp. Stai drept, cu capul ridicat (nu este necesar să se ridice suficient pentru a menține dreaptă și bărbia paralelă cu podeaua), îndreptați-vă spatele. Nu uitați să respire și să se adapteze pentru cel mai bun mod, nu cruce brațele tale și să nu-i mișcările agitat fac. Complet se relaxeze și să se simtă puterea ta interioara.
Uită-te în jurul valorii de: Este într-adevăr ceea ce se tem, poarta un risc pentru tine? Faptul că orice temere este justificată numai atunci când ceea ce te temi atât de disperare, amenință sănătatea și viața ta.
Publicul poate ucide, lacrima sau răni? Bineînțeles că nu!
Acești oameni, în schimb, sunt adunate aici pentru a evalua munca, face viața mai bogată și mai productiv. Deci, ce-ți face griji?
frica de moarte
Un alt „popular“ și frica pe scară largă - frica de moarte. Uneori este destul de nerezonabil, cauzat de o mentalitate pur umană, constanta lui „lichidare“, el însuși la astfel de gânduri. Dar se întâmplă acest lucru, că individul a fost în brațele osoase ale morții, astfel încât să fie precaut de ei din nou.
De exemplu, sunteți implicat într-un accident, în mod miraculos a supraviețuit, iar acum cred că pericolul de acest fel vă așteaptă la fiecare pas. O parte din entuziasm este de înțeles, dar pur și simplu trebuie să fie abordate. În caz contrar, există riscul de a merge doar nebun cu anxietate obsesiv.
Cum să se ocupe cu frica de moarte?
Dacă frica de moarte este neîntemeiată, opriți să se gândească la asta deloc. Stabiliți-vă la gânduri și fapte mai productive, pe care le puteți ajunge aici în viață. Și moartea va veni de la sine, atunci când se presupune că și sunt destinate.
teama de boala
Mulți oameni se tem de a obține patologii severe bolnavi, cum ar fi cancerul sau SIDA. De asemenea, este important să înțelegem modul în care această temere este justificată. În cazul în care anumite premise pentru aceasta nu există, este în valoare să se gândească la asta? Și, dacă acestea sunt, mult mai util de a face cu sănătatea lor, și să direcționeze propria lor energie în direcția corectă pentru anxietate nu a tradus în viața reală.
Cum pot lupta cu frica de boala? Este important să se facă totul pentru a face aceasta teama sa dovedit nefondate. Uita-te la sănătatea și bunăstarea la timp pentru a vizita medicul atunci când plângerile specifice, încearcă să ducă un stil de viață sănătos. Când simți forța corpul său, temerile se retrag de la sine.
Trăiește în armonie cu propria ta minte!