De unde știi că vitaminele nu sunt suficiente?
De unde știi care dintre ele nu au suficiente vitamine? Luați în considerare semnele de lipsa unora dintre ele.
Vitamina „A“, joacă un rol important în formarea organelor de vizibilitate - și de aceea lipsa ei afectează în primul rând asupra vederii. Acest lucru poate fi o „orbire de noapte“ (pierderea vederii la orele serii), mucoase uscate, senzație de disconfort constant sau o senzație de arsură. De asemenea, lipsa acestei vitamine pentru piele și poate provoca descuamarea și uscăciune. Și, desigur, printre trăsăturile caracteristice nu pot menționa reducerea imunității, care duce la boli frecvente.
Dacă aveți de multe ori bolnav, nu se grăbesc să cumpere imunomodulatori scumpe sau imunostimulante, mai bine să analizeze dieta și stilul de viață - este posibil ca pur si simplu nu au suficiente vitamine.
Lipsa de vitamine din grupa „B“, manifestată prin schimbări bruște ale dispoziției, insomnie, constipație sau diaree frecvente pot manifesta inflamația mucoasei orale și așa-numitele „perleches“.
Lipsa de vitamina «D» provoacă disfuncționalități în sistemul musculo-scheletic, sistemul musculo-scheletice dureri, fragilitate a oaselor și a cariilor dentare. De asemenea, există riscul de a dezvolta diabet zaharat si hipertensiune arteriala. Dacă vorbim despre copii, cu atât mai des o lipsa acestei vitamine se manifesta prin simptome cum ar fi transpirație, oboseală, formarea defectuoasă a dinților și de schelet. Se poate dezvolta, de asemenea, rahitism.
Cu un deficit de vitamina „C“ scade rezistența la diferite infecții, oboseală crescută, somnolență și operabilitatea redusă. Mai mult decât atât, înrăutățirea elasticității pielii, care datorită cel mai mic șoc poate să apară vânătăi. Extreme este o lipsa de aceasta vitamina este plină de scorbut, care este, sangerarea gingiilor si pierderea dintilor.
Lipsa de vitamina „PP“ afecteaza sistemul digestiv, poate să apară uscăciunea gurii, vărsături, insuficiență cu un scaun, sau aversiunea la alimente. Acesta reduce producția de suc gastric, care este motivul pentru care există eșecuri în stomac. Se pare ca rugozitatea și depigmentare a pielii.
Lipsa de vitamina „E“ este exprimată într-o încălcare a organelor genitale și modificări în ficat asociate cu degenerare grasă a celulelor sale.
Cum se poate evita primăvara anului beriberi?
fructe beriberi Tratează plante
- fructe de padure Viburnum. Mod de preparare: Ia lingura boabe și se toarnă 200 ml. apă clocotită, se lasă timp de 4 ore, tulpina. Admiterea: de două ori pe zi, cu 100 ml.
- Fructele de cenușă de munte. Mod de preparare: Se iau 20 linguri boabe zdrobite anterior, se toarnă doi litri de apă clocotită și se lasă să stea într-un termos de 4 ore, după care tulpina. Admitere: de trei ori pe zi, pentru a treia ceașcă.
- șolduri. Mod de preparare: Ia 5 linguri boabe per litru de apa zdrobite, se fierbe la foc mediu timp de 10 minute, se lasă să stea timp de aproximativ 8 ore într-un termos. Admiterea: în timpul zilei bea ceai în loc.
- Fructele de cenușă de munte. Mod de preparare: lingura plina de Berries necesare se toarnă 200 ml. de apă clocotită și se lasa sa stea timp de aproximativ 4 ore. Admitere: de două ori pe zi timp de o jumătate de ceașcă.
- Măceșe și Rowan. Mod de preparare: fructe fin tăiat și amestecă un la unul, într-un pahar de apă clocotită se adaugă lingură amestec rezultat se lasa sa stea, tulpina. Admiterea: 100 ml. de trei ori pe zi.
Rețete cu proprietăți medicinale frunze
- Din frunzele de zmeura, coacaze. afine și măceșe. Mod de preparare: Se amestecă ingredientele în părți egale, într-un pahar cu apă clocotită, avem nevoie de o lingura de amestec rezultat, să infuzat 8:00 într-un termos. Intrarea: 50 ml de patru ori pe zi.
- Din frunze de urzica, menta, zmeura si coacaze negre, fructe de munte cenușă, iarbă mama și mama vitregă, și oregano. Mod de preparare: Se amestecă ingredientele tocate în părți egale. Cea mai mare parte a amestecului se umple cu 200 ml. apă clocotită, lăsați infuzat timp de câteva ore într-un termos și tulpina. Intrarea: 50 ml. o jumătate de oră înainte de masă.
- Din fructe afine și măceșe și frunze de urzica. Metoda de aplicare: Se amestecă ingredientele tocat într-un raport de 2 - 3 - 3. amestec Două linguri se toarnă 200 ml. de apă clocotită și a pus într-o baie de apă timp de 20-25 de minute, se lasă să stea timp de o oră și tulpina. Admiterea: un pahar de trei ori pe zi.
- frunze de mesteacan. Mod de preparare: întâi frunzele trebuie clătite foarte atent și fin cotlet. In 500 ml. se adaugă apă clocotită 100 g din materialul rezultat și se lasă la infuzat timp de 4 ore. Admiterea: un pahar de tinctura de trei ori pe zi.
Suntem tratati de plop si molid
- Decoctul de ace de pin. Metodă: 40 g de ac proaspăt spălate se toarnă cană de apă clocotită, fiartă timp de 20-40 minute și se filtrează. Admitere: pe de o jumătate de ceașcă de două ori pe zi.
- Dulceata din lăstari tineri de molid. Preparare: se iau 3 căni de materie primă și 150 g de zahăr, se toarnă două pahare de apă și pus pe foc. Se aduce la fierbere, amestecând constant, apoi se reduce căldura și se fierbe timp de încă 20 de minute. Admitere: cu mai multe ori de ceai pe zi.
- Tinctura de Aspen. Mod de preparare: în termen de 10 zile de alcool 100, 70% sau în vodcă trebuie să insiste 15, cortexul sau rinichi. Containerele trebuie să fie păstrate sigilate ermetic. Admiterea: 30-40 picături diluate în 50 ml. de apă și se bea de două ori pe zi.
- Bulion de plop sau cortex de rinichi. Mod de preparare: într-un pahar de apă fiartă se adaugă preincalzire furaj lingura la foc mic timp de 15 minute, fără fierbere. Se lasa sa stea timp de 4 ore, tulpina. Admitere: Se amestecă cu miere și bea de trei ori pe zi, la un pahar.
Una dintre cele mai eficiente anti-beriberi - un usturoi. Pentru a compensa un deficit de vitamine din grupa „B“, într-un timp scurt, este suficient pentru a mânca mai multe catei pe zi. Dar dacă o astfel de opțiune pe care nu le place din cauza mirosului, este posibil să se facă o tinctura. Pentru această umplere purificată dinți 300 ml. alcool și se lasă timp de trei săptămâni într-un container sigilat cu grijă. Luați perfuzia rezultată este necesară pentru trei ori pe zi, adăugând 20 de picături per 100 ml. lapte.
sursă excelentă de vitamine - verzilor, dar izvorul de cumpărare scump, astfel încât este posibil să se planteze mărar, pătrunjel și alte plante în ghivece pe pervazul ferestrei. Puteți planta, de asemenea, câteva becuri, pentru a primi o ceapa verde proaspete pentru vitamina salata.
Puteți face, de asemenea, un amestec de multivitamine. Acesta este facut din lamaie, nuci, caise, afine si stafide. Ia totul în doze egale, se taie și se amestecă, apoi se pune într-un borcan, umple-l cu miere de albine (200 g de miere pe un litru). Reteta acestui amestec poate fi schimbat - de exemplu, adăugarea de fiecare dată când jam său preferat, un pic nuci diferite și fructe uscate, vanilie si alte mirodenii.
pentru exerciții de reabilitare - prevenire a beriberi
Dacă nu aveți obiceiul de a juca sport. atunci puteți încerca aceste exerciții simple și utile. Pentru ei, trebuie doar să fie capabil să stea, dar să o facă mai bine în fiecare zi. Încercați să aibă în timpul rulării ai pe nimeni și nimic distras. În cazul în care apartamentul are un balcon, este mai bine să facă exerciții pe ea, în caz contrar puteți deschide doar fereastra. Să începem:
- framantati ușor gâtul, se întind în sus și de a ajuta-l înclină. Pune picioarele latimea umerilor, genunchii usor indoiti, picioarele se extinde în interior. Stai, se bucură de primăvară și de respirație în aer curat.
- Ori palmele la piept a le trimite reciproc, astfel încât între ele format un cerc, coatele, coborâți în jos. Relaxează-te, imaginați-vă ceva frumos pentru tine, ceva care ajută să se relaxeze și să se calmeze: de exemplu, marea, soarele, poiana plin de fructe de pădure și ciuperci, etc.
- Îndreaptă spatele, dar nu tulpina, imaginați-vă că capul este atașat de o frânghie la cer, ușor înclinați-l, acoperă ochii, mai mici, și relaxați-vă umerii. Stai, așa că prezintă ceva frumos, la fel ca în exercițiul trecut.
- Acest exercițiu este cel mai bine în dimineața și seara (câteva ore înainte de culcare) timp de 15-20 de minute, și chiar înainte de culcare, timp de 5 minute. Stai drept, relaxați-vă și respiră, imaginându că, cu fiecare suflare în voi, așa cum ar fi fost o parte a luminii de aur, și vine la nivelul abdomenului inferior, și expiri toată murdăria acumulată și te lasă obosit.
Aceste exerciții vor ajuta să vă simțiți mai calm, va da bucurie și sănătate.
În controlul maladiilor prin carență cu ajutorul remediilor populare nu uitați să monitorizeze, de asemenea, dieta lor: ar trebui să fie mai echilibrată și constau din produse simple, prelucrarea și va fi redusă la minimum. Mănâncă terci de cereale integrale și pâine cu făină de grâu. În nici un caz nu exclud o varietate de fructe si legume.