În căutarea unui corp frumos și o femeie tânără stând pe tot felul de diete, să ia un medicament minune pentru a vă ajuta să piardă în greutate, sunt angajate în sala de fitness. Dar, în încercarea sa de a pierde în greutate mulți oameni uita de sanatate. Apoi, un alt examen medical poate fi dezamăgitoare.
Dieta curăță organismul, normalizeaza multe procese în organism. Abaterile apar în cazurile în care femeile nu respectă recomandările unui nutriționist, schimbarea dietei. Cum organismul răspunde la inovațiile, nimeni nu știe în avans. Pentru a pep nevoie de toate „clădire“ materiale: proteine, vitamine, carbohidrați, grăsimi. Dacă lipsește ceva, în primul rând, organismul încearcă să compenseze lipsa de rezerve. Iar atunci când stocurile sunt epuizate, problemele încep. Este necesar să ne amintim pe cei care aleg dieta carbohidrati-free sau fără proteine. Experiment cu o dieta rapida prea riscant. 5 zile pentru a pierde 5-7 kg, cu o dorință puternică, desigur, posibil, dar va beneficia de ea? O astfel de metodă, practic selectată, atunci când de așteptat, înainte de un eveniment cum ar fi o aniversare de nunta.
Kilograme, care a plecat repede, cât mai repede și retur. Și, în cele din urmă femeia din nou, caută noi modalități de a face cu greutatea lor. Și aceste experimente interminabile pe ei înșiși în timp subminează sănătatea.
Atunci când alegeți o metodă de a pierde în greutate ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului. starea generală de sănătate, scopul dietei (cât de multe kilograme se așteaptă să piardă), cât timp vor sta pe ea, nu există contraindicații pentru sănătate - toate acestea este de a ști nutriționist dumneavoastră. Ghidat de prietena sfatul (chiar și cea mai bună) nu este necesară. Multe diete. Discutați cu un expert. El va alege pentru tine cea mai potrivită opțiune.
Orice dieta este proiectat pentru ceea ce femeie ar trebui să facă față cu poftele wolfish și mănâncă doar ceea ce oferă această tehnică. Dar produsele alimentare ar trebui să fie variată, în caz contrar organismul nu va primi tot ce ai nevoie. Și dacă femeia pentru o lungă perioadă de timp stând pe o dieta, nu se ascunde de probleme de sănătate. De exemplu, dieta hrișcă este conceput pentru 10-14 zile. După expirarea femeii să fie treptat revenirea la alimente familiare. Și dacă acest lucru nu sa întâmplat, dureri de cap, slăbiciune, apatie.
Înainte de dieta trebuie să vorbim nu numai cu un nutritionist, dar, de asemenea, cu medicul endocrinolog. Acești experți vor selecta dieta optima, va face pentru tine un meniu dur pentru fiecare zi.
O femeie nu trebuie să se gândească doar la caloriile consumate, dar, de asemenea, despre calitatea produselor. Pregătiți-vă de alimente, să renunțe la salate cumpărate, produse semipreparate. Cu produse naturale spune la revedere cu kilogramele urau brichetei.
Cea mai ideala opțiune - aportul caloric se potrivește cu consumul de energie uman. reprezentanți activi ai sexului mai corecte, nu vă puteți face griji. În confuzia de lucru pentru depunerea de grăsime nu este nimic stânga. Mult mai interesant pentru nutriționiștii sunt femei pasive. Orice dieta este eficace în combinație cu efort fizic mic. Puteți cheltui energie pe stradă: plimbarile de zi cu zi (cel puțin 30 de minute), mersul cu bicicleta. Chiar și în curățarea regulată în casă a petrecut o mulțime de efort.
Sfaturi pentru cei care au decis să piardă în greutate cu beneficii pentru sănătate
1. Este foarte important atitudinea corectă. Pregătiți-vă să limitări în produsele alimentare și psihologic. În doar câteva zile înainte de X Mananca moderat, ceas portii de alimente. In timpul dietei nu se așteaptă la rezultate rapide. Într-o lună medie din 3-4 kg. Greutate pierdut în mod intensiv prima săptămână, deoarece corpul este reconstruit din acesta provine excesul de fluid. Apoi, greutatea „snaps“ sau pierderea in greutate se va încetini ritmul (nu mai mult de 1 kg pe săptămână). Pentru a ridica panica din cauza acestei nu este necesar să se schimbe dieta sau creste activitatea fizica, de asemenea la nimic.
2. Principalul lucru este să nu se rupă. Nu există alimente nefamiliare nu este foarte de dorit, sunt din ce în ce rechemate sandvișuri cu cârnați și cartofi prăjiți. Din aceste amintiri foame chiar mai intens, femeia devine iritabil și capricios. Organismul devine obișnuiți cu inovația, deci nu este mai ușor, decât tine. Pentru acest lucru nu sa întâmplat, pentru a alege o dieta cu produsele tale preferate. Doar amintiți-vă, făină, grăsime și dulce răsfățați-vă, nu este necesar.
3. Dieta cu feluri de mâncare „light“. După ce a lucrat din greu să stea la aragaz. Și dacă frigiderul este umplut cu tot felul de dulciuri, apoi rezista tentației de două ori mai greu. Dacă nu există nici o putere voință, efectul metodei alese de pierdere în greutate nu va. Unele femei cred despre acest lucru: „Astăzi, mânca o bucată de tort, dar mâine toată ziua în care nu va atinge.“ Este puțin probabil ca foametea ulterioară corpul tău „ar fi încântat“. Baza de dieta ar trebui să fie de gătit lumină alimente (dar produsele care nu sunt semi-finite): salate, cereale, supe, lichide, etc.
4. Multe femei pierd în greutate în primăvară. sărbătoare de Anul Nou a avut loc, este timpul pentru fuste scurte. Dar pentru a găsi un izvor de fructe și legume proaspete este dificil. Numai un regim alimentar variat, va ajuta la prevenirea beriberi. Și dacă o femeie a decis să meargă pe o dieta, atunci organismul va fi excesul de sarcina. Pentru a evita problemele, medicii, în acest caz, vă recomandăm să bea o multivitamine, și apoi du-te despre figura lor.
5. Bea un ceai verde natural, sucuri proaspete. Magazine sucuri se poate lauda cu greu de calitatea sa, și hidrați de carbon în ele pe deplin. Nu te dus cu apa gazoasa. Pentru a „moderat“ ardoarea poftei de mâncare, bea un pahar de apă și este mai bine pentru o jumătate de oră înainte de mese.
6. Toate aburit. Toate produsele trebuie să se fierbe și se fierbe într-un cazan dublu. Nu cotlete, clătite, cârnați și condimente iuti prăjit. Multe condimente stimuleaza pofta de mancare.
Ieșirea din dieta ar trebui să fie treptată. Pe porțiuni mari încă trebuie să uite. Imediat macră pe produse interzise este, de asemenea, imposibil. În magazine și în piață cumpăra numai produse proaspete și naturale. Dieta cu exercitarea de lucrări minuni. Aceste două componente se vor asigura și figura subțire și o minte sănătoasă.