Ce este o mahmureala, de ce se întâmplă, cum să evite o mahmureala sau de a atenua gravitatea acesteia? Aceste aspecte sunt deosebit de relevante în dimineața după ce a băut la fel de mult o durere de cap, simt rău și nu doresc nimic.
Ce este o mahmureala
Hangover - este un set de simptome neplăcute care apar după consumul de băuturi alcoolice. Dar evenimente extrem de neplăcute și dureroase în timpul unei mahmureala a doua zi dimineața. Și asta nu e tot: comune simptome ale unei mahmureala în dimineața legate de productivitate și de conflicte la locul de muncă săraci.
În cazul unei mahmureala normale este direct proporțională - pentru o persoană de băuturi în seara mai mult, cu atât mai mare probabilitatea unei mahmureala de dimineață. Din păcate, nu există nici o formulă magică prin care vă puteți calcula cât de mult ai nevoie să bei în dimineața nu a avut o mahmureala. Dar se știe că cele mai evidente și mai fiabile mijloace pentru a obține bolnav cu o mahmureala în dimineața - acest lucru nu este de a bea alcool deloc.
Chiar dacă a fost utilizată o astfel de formulă, ar fi pur și simplu inutil în multe cazuri. Într-adevăr, într-o stare de ebrietate, totul se întâmplă „spontan“, iar oamenii sub influența alcoolului este pur și simplu pierde auto-control asupra ei înșiși și peste cantitatea de alcool consumata. Deci, el deja nu crede ce să facă pentru a evita o mahmureala a doua zi și cum să bea, fără o mahmureala.
simptome de o mahmureala
Simptomele Hangover începe din momentul în care nivelul de alcool din sânge scade dramatic și se apropie de zero. Vârful acestui stat ajunge în dimineața după ce a băut. În funcție de ce și modul în care oamenii beau, se poate observa din următoarele simptome ale mahmurelii:
- Dureri de cap, dureri musculare.
- Oboseală și slăbiciune.
- Sete.
- Greață, vărsături, dureri în stomac.
- Cosmaruri, somn săraci și insuficient.
- Sensibilitate crescută la lumină și sunet.
- Amețeli, tremurături camera merge.
- Tremuratul membrelor.
- Incapacitatea de a se concentra.
- tulburări ale dispoziției, depresie, anxietate și iritabilitate.
- palpitații cardiace.
Oricare ar fi mahmureala neplăcute, doar limpezește pe cont propriu în termen de 24 de ore. Dar poate fi evitat și mai rapid: 2-3 ore se întâmplă - și nici mahmureala. Deci, de fiecare dată, înainte de a bea alcool, aveți nevoie pentru a vă da o unitate foarte rigidă - poate ajuta în timp prins și nu au trecut prin. Aceasta este o modalitate buna de a evita o mahmureala.
Mai multe simptome grave dupa ce au baut grele, mai ales după vodca împreună cu o bere, pot fi semne de intoxicație cu alcool. În acest caz, trebuie să cheme o ambulanță.
Aceste semne includ confuzie, vărsături, spasme și convulsii. Situația critică, în cazul în care există o respirație lentă (mai puțin de opt respirații pe minut), de culoare albăstruie a pielii, temperatura scăzută a corpului, stare de inconștiență. Dacă o persoană este inconștientă și nu se poate trece peste ea, așa că ar putea să moară. Primul lucru de făcut în acest caz - să solicite imediat asistență medicală.
Diurezis și deshidratare
De ce există o mahmureala, există mai multe motive. De exemplu, prezența alcoolului etilic în organism crește diurezis (urinare). Care este cauza acestui fenomen? alcool etilic suprima vasopresina hipofizar, un hormon care regleaza rinichii si nu da persoanei ude sine. Cu o lipsă de rinichi vasopresina trimite apa direct in vezica urinara, ocolind absorbția fluidului țesut organic.
Acest lucru duce nu numai la deshidratare, dar, de asemenea, faptul că corpul de electroliti sunt spălate. Va fi consumat mai mult, cu atât mai mare ar fi lipsa de electroliți. Acest lucru întrerupe funcționarea diferitelor organe și sisteme ale corpului.
Datorită faptului că creșterea producției de cauze lichid deshidratare, apare dureri de cap. Cauza migrena este ca tesuturile organismului deshidratat incepe pentru a atrage apa din creier, din cauza a ceea ce se produce compresia țesutului cerebral. Rezultatul acestei - o senzație de oboseală, amețeală (această stare este deteriorată sub influența derivată din electroliți o parte excreția de potasiu și deficit de sodiu). Simptomele setea sunt de asemenea vizibile.
Efectul acetaldehidă asupra organismului
O altă sursă de mahmureala este acumularea de acetaldehidă extrem de toxice în organism. Acest venin este obținut prin clivarea moleculele de alcool etilic în ficat folosind diferite enzime, in primul rand - alcool dehidrogenaza și glutation.
Dacă se folosește doar câteva doze de alcool, cu decalaje mari între ele, generând un nivel înalt se menține în enzimele hepatice. Dar abuzul de alcool stocurilor de glutation în ficat drastic epuizate. Pentru a compensa pentru ei, începe să producă noi cantități de acest tripeptidă. În acest moment, acetaldehida, care este de câteva ori mai toxic decât alcoolul, opriți rupe și se acumulează în organism.
Rata de scindare a alcoolului în ficat este foarte dependentă de sex și rasă de om. De exemplu, produce o cantitate mai mică de alcool dehidrogenaza și glutation decât bărbații din ficat de femei. Prin urmare, femeile sunt mult mai sensibile la mahmureala decât bărbații.
Mulți asiatici, precum și de oameni, printre care au fost strămoșii asiatici au gene pentru alcool dehidrogenaza, care este mult mai bine descompus de moleculele de alcool decat in oameni de rasă albă. Dar ei au aceleași enzime care sunt responsabile pentru divizarea în continuare a acetaldehidă, sunt mai puțin eficiente decât cea a bărbaților albi, este in sangele lor se acumuleaza rapid acetaldehidă nedigerat. Deci, atunci când asiatici bea, acetaldehida se acumuleaza in corpul lor foarte repede, se pare lent, ceea ce duce la o mahmureala instant.
ulei de fuzel
În timpul fermentației și distilarea alcoolului în ele apar impurități, numit ulei de fuzel. Acestea includ acetona, acetaldehida, taninuri și chiar coloranți naturali. Ca regulă generală, mai închisă culoarea băuturii alcoolice, cu atât mai mult de fuzel uleiuri.
Cel mai mare număr de ei în brandy. Prin urmare, cei care beau whisky, este mult mai severă decât mahmureală cei care beau vodca pentru aceeași cantitate de băuturi alcoolice consumate. Vinul rosu facut din struguri negri, care conține o cantitate mare de taninuri, este, de asemenea, o bautura care provoaca mahmureala severa.
Efectul alcoolului, care provoacă deshidratare, este suficient pentru a provoca simptomele mahmurelii. Dar prezența uleiurilor fuzel face aceste simptome mai mult. Deci, doar pentru a evita băuturile alcoolice, în care o mulțime de ulei de fuzel, nu este suficient pentru a evita o mahmureala.
Glucoză și reactivarea glutamat
La apariția mahmureala influența semnificativă scădere a glucozei din sânge sau hipoglicemie.
Motivul pentru aceasta este faptul că alcoolul crește producția de insulină, care este responsabil pentru scăderea zahărului din sânge. Deoarece glucoza - principala sursă de energie în organism, lipsa ei duce la un sentiment de gol in cap, oboseala, alte efecte negative pe termen lung.
Simptomele Hangover apar, de asemenea, din cauza reactivării glutamat, care este un stimulent natural al sistemului nervos, care este conținută în creier. Într-o stare de intoxicație, alcoolul are un efect depresiv asupra creierului si a sistemului nervos. Acesta va bloca, de asemenea, producerea și acțiunea de glutamat. Ca o compensație pentru efectul inhibitor al alcoolului asupra substanței, corpul și creierul încearcă să compenseze deficitul și produc mai multe glutamat decât este necesar pentru organism.
Ca urmare a conținutului ridicat de glutamat în băut cantitate deteriorarea și calitatea somnului. Acest lucru duce adesea la faptul că persoana se trezește foarte devreme dupa ce au baut. Un alt rezultat al cantității crescut de glutamat este anxietate, iritabilitate si tremor la nivelul membrelor.
Cum pentru a evita deshidratarea și hipoglicemie
Pentru a evita o mahmureala sau de a reduce simptomele sale, trebuie să luați în mod constant măsuri pentru a acționa pe fiecare dintre motivele pentru care cauzează simptome neplăcute. Acest lucru trebuie făcut înainte de consumul de alcool în timpul și după consumul de alcool raspivaniya.
În primul rând, este necesar să se aibă grijă de a preveni deshidratarea. Acesta este pasul cel mai ușor și simplu, nu se îmbolnăvesc cu o mahmureala. Dacă o persoană este beat toată noaptea, ar fi logic ca, pentru a preveni deshidratarea ar trebui să încerce să bea cât mai multă apă după fiecare utilizare de alcool. Din moment ce acest lucru nu este întotdeauna în mod normal, arată din exterior, mulți vor spune, este mai bine să bea doar o mulțime de apă pe timp de noapte înainte de culcare. Cu toate acestea, acest lucru nu este cea mai bună soluție.
Un sfat bun pe ce să bea înainte de a merge la culcare, va consuma apă de nucă de cocos. Este considerat cel mai bun mod de a preveni deshidratarea, pierderea de electrolit și se caracterizează printr-o varietate de efecte benefice. Nucă de cocos de apă conține mai mulți electroliți decât băuturi pentru sportivi, conține mai mult potasiu decât bananele și multe alte substanțe utile.
Dacă nu puteți cumpăra apă gata făcute, acesta poate fi extras din nuca de cocos. Dar ar trebui să bea imediat după deschiderea fructelor, în caz contrar se va deteriora. Fara capacitatea de a produce apa de cocos pot folosi alte fluide care reface echilibrul electrolitic, inclusiv apă minerală sau bulion.
Pentru a preveni efectele mahmureala asociate cu hipoglicemie, înainte de a începe să bea ar trebui să fie foarte bună și o masă pătrată. De asemenea, util ar fi să mănânce mai multe alimente de calitate dupa ce au baut inainte de culcare. Hrana ar trebui să constea în principal din carbohidrați ușor digerabili, și grăsimi sănătoase care cresc nivelul normal si sanatos de carbohidrati. Din păcate, alimente sănătoase nu include pâine, cartofi, untură, unt, dulciuri, hering. Mănâncă fructe și legume vor fi mult mai util.
Cum de a distruge acetaldehidă
agent Modern care promovează mai mult divizarea rapidă a acetaldehidei și excreția acestuia din organism, este N-acetil-cisteină sau un - Cisteina. Dar să fie conștienți: că efectul de cisteină a fost eficace, au nevoie de cantități suplimentare de vitamina C. Fără aceasta, utilizarea de droguri cisteină poate fi o pierdere de timp și bani. De asemenea, pentru manifestarea efectului cisteinei nevoie de o altă vitamină - B1 (tiamină).
Astfel, combinația dintre aceste trei substanțe, cisteină, vitaminele C și B1, ajută la scinda în mod eficient acetaldehida și excreta produsele sale de degradare. Acest instrument poate preveni chiar intoxicație, dacă sunt luate înainte de consumul de alcool. În cazul în care iau după ce a băut seara, înainte de a merge la culcare, simptome de o mahmureala în dimineața a redus în mod semnificativ, va accelera procesul de detoxifiere, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate.
Acest lucru ridică problema de dozare. În ce doză trebuie să utilizați aceste materiale pentru a expune aceste efecte? Este doza medie - 600 mg cisteină, 1000 mg de vitamina C, 100 mg de tiamina, care trebuie să bea o jumătate de oră înainte de a bea alcool. Data viitoare - înainte de a merge la culcare.
Cum de a preveni reactivarea glutamat
Informații cu privire la modul de a preveni reactivarea glutamat nu este prea mult. O teorie: este necesar pentru a furniza organismului L-glutamina, care este un precursor de glutamat (precursor etapa de formare), pentru a preveni un simptome mahmureala asociate acestei murături.
L-glutamina sau acid glutamic - este un medicament foarte frecvente, care pot fi cumpărate în fiecare farmacie. Pe ambalaj și în instrucțiunile scrise, în ce doză să-l folosească. Și chiar dacă utilizarea sa nu este capabil de a elimina complet simptomele mahmurelii, doar ajută la restabilirea puterii si elimina oboseala.
Cel mai de încredere a simptomelor mahmureala retrageri care sunt asociate cu reactivarea glutamat, este un nou instrument, numit digidromiritsetin și preparate pe baza pe ea. Acest material previne degradarea GABA și reduce excesul de glutamat în țesuturile creierului.