Ultimele opinii DESPRE CĂRȚI
carte uimitoare. Nu-mi place doar naziștii.
Am citit toate cărțile lui! Un om mare, a schimbat radical viața.
carte utile. Este păcat că există puține în România, care a citit.
produse aleatoare
Nu scrie poezii pentru mine, linii inteligente nu a demisionat,
Rimeze cu esența litigiului în versetul zateyut veșnică din nou.
auzi vocea vântului, suflarea găsi durere:
Fragmente ale recipientului crescut pe care doriți să rupă.
Nu-l atinge, el este atât cu fiecare picătură de goale,
Viața este ca un fum, lăsându-l dizolvă linia falsă. >>
Vrei sa ai produsul sau poezia ta preferată a apărut aici? adăugați-l!
Anexa la «G» ● ng revista
Colegiul de sport. Toronto.
CUM SĂ FII BUN
Pentru sfaturi și instrucțiuni date în acest buletin, a adus cel mai mare impact, trebuie să le urmeze cu precizie și cu atenție. De exemplu, în cazul în care se recomandă să practicat un pumn într-un anumit mod, timp de 10 minute pe zi, nu crește timpul de procesare a grevei până la 20 de minute pe zi, în speranța de a reuși în jumătate din timp. Toate sugestiile practice oferite aici a fost proiectat științific pentru a vă ajuta să obțineți cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp posibil. Deci, ce urmează exact aceste instrucțiuni. Acum, pentru a lucra.
Notă: enumerate aici de gradul lor de importanță a diferitelor elemente ale tehnicilor de box, care au stăpânit pe care le poate deveni un boxer bun. Inițial examineze cu atenție un singur element, și numai după aceea trece la următoarele tehnici de lucru în elementul de box. Nu încerca să-și îndeplinească toate elementele de echipamente de box, în același timp. Concentrându-se de fiecare dată eforturile pe studiul unui singur element de tehnici de box, puteți obține cele mai bune rezultate.
Primul - utilizat rack-clasic.
Din acel moment, box a devenit un sport popular, multe tipuri de suport militar a fost proiectat și boxer obișnuit adesea îngreunat în ce poziție ar trebui să folosească. Cu toate acestea, studiul de tehnici cunoscute Campionilor din toate timpurile arată că aproape toate dintre ele folosit un anumit tip de poziție de luptă, și acest suport, vă sfătuiesc să folosiți. Aici sunt principalele puncte ale rack:
1. Picioarele trebuie să fie convenabil plasate în mână - laba piciorului stâng aproximativ 30-46 cm în fața piciorului drept. Picioarele din fata pentru picioare trebuie să fie drepte în fața piciorului drept, și aproximativ 15 cm, în partea stângă a acesteia, astfel încât să mențină un echilibru puternic.
2. laba piciorului stâng trebuie să fie complet pe podea, iar genunchiul piciorului ar trebui să fie relaxat și ușor îndoit. Laba piciorului stâng trebuie să fie ușor îndreptate spre interior.
3. călcâiul piciorului drept ar trebui să fie ridicată de aproximativ 5 cm de la podea. Genunchiul piciorului drept ar trebui să fie mobil, relaxat și puternic îndoit.
4. Greutatea corporală ar trebui să fie distribuite uniform pe ambele picioare.
5. Partea superioară a carcasei care urmează să fie dislocate la dreapta, astfel încât partea stângă a corpului tau a fost trimis la adversar.
6. brațul stâng ar trebui să fie tras drept înainte ușor peste nivelul umerilor. Mâna trebuie să fie puternic îndoit din cot, iar cotul trebuie să fie îndreptate spre podea. Mâna trebuie să fie comprimat, dar nu prea mult.
7. Mâna dreaptă ar trebui să fie menținut ușor sub nivelul bărbie. Perie trebuie să fie deschis, mănușile trebuie să fie dislocate în direcția inamicului. cotul drept ar trebui să fie presat ferm împotriva corpului.
8. bărbia ar trebui să fie presat atât de strâns la piept în măsura în care se poate face fără prea multă tensiune în gât.
9. Este important să ne amintim că tot corpul, mai ales brațele și umerii, au fost cele mai relaxat. Asigurați-vă că mușchii nu sunt tensionate. Mai relaxat ești, cu atât mai rapid și mai eficient vă puteți lupta.
10. Trebuie să fie întotdeauna, indiferent dacă sunt ataca sau apăra în acest suport clasic. Fiți foarte atenți să nu se spele pe mâini coborâte și picioarele sunt plasate corect picioarele.