Dieta pentru fata: păstra tinerețea și prospețimea pielii pentru o lungă perioadă de timp
dieta adecvata impotriva problemelor cu pielea
O dieta echilibrata sau, cu alte cuvinte, o dieta pentru o persoană de ajutor pentru a soluționa unele probleme cu pielea. Foarte des alimentația nesănătoasă afectează pielea noastră, și primul care a suferit a fost fata. ton de piele gri, panza de paianjen, stele, cosuri si eruptii, pierderea de elasticitate și prospețime - toate acestea „iesi“ din cauza out alimente nesănătoase, acidulate și dulci băuturi sau bătături, atunci când dieta, „slab“ în valoarea nutritivă.
Desigur, cu condiția pielii afectează nu numai manca si bea, dar, de asemenea, fumatul. stilul de viață sedentar, abuzul de alcool, modul greșit al zilei, lipsa de somn, etc. Dar, aproximativ 75% din probleme ale pielii pot fi rezolvate doar prin nutriție adecvată. Deci, să vedem ce fel de dieta pentru o piele frumoasa este de a adera la toate, fără excepție, și în special femeile.
Care ar trebui să fie dieta pentru o piele frumoasa
Desigur, excludem din dieta, și elemente, cum ar fi alcoolul, sifon, bauturile care contin zahar. Încercăm să elimine sau să reducă consumul de cafea.
Îmbogățiți dieta, ceea ce va îmbunătăți pielea, ar trebui să fie componente, cum ar fi:
- Grăsimi sănătoase. Aceasta este exact ceea ce ar trebui să fie incluse într-o dietă pentru o piele sanatoasa. Datorită unge pielea este elastică, ceea ce înseamnă că mai rămâne tânără. Compoziția dietei pentru piele ar trebui să includă grăsimile găsite în pește, nuci, avocado, și ulei de măsline și ulei de seminte de in.
- Proteine. Ele sunt implicate în regenerarea celulelor pielii, astfel încât să atârne pe dieta de proteine imediat reflectate în aspectul său. De la produse care, din nou, pește și fructe cu coajă lemnoasă, precum și carne slaba, fructe de mare, ouă, fasole și produse lactate.
- Hidrati de carbon. Din carbohidrați mânca pâine din cereale integrale și cereale din cereale integrale, hrișcă, orez brun, legume și fructe.
În ceea ce privește compoziția de vitamine si minerale din dieta pentru o piele frumoasa si sanatoasa, este de asemenea foarte important, cat mai multe vitamine și minerale sunt responsabile pentru starea pielii.
- Vitamina A: ajută la restabilirea pielii, îmbunătățește proprietățile sale de protecție și ajută la producerea de colagen;
- Vitamina C: este implicată în procesul de renovare a țesutului conjunctiv;
- Vitamina E: vindecă pielea și previne pigmentare;
- Vitamina B5: regenerează pielea;
- vitaminele K și P: consolidarea vaselor de sânge, ceea ce ajută la evitarea problemelor cum ar fi vene paianjen pe fata;
- biotină. exclude dermatita;
- fier: responsabil pentru hidratarea pielii;
- Cuprul: ofera un ten natural al pielii.
La fel de importante pentru piele și sunt elemente cum ar fi magneziu, zinc, aluminiu, etc. Prin urmare, să acorde o atenție la produsele alimentare care conțin aceste componente, iar pielea ta va arata mai bine.
Și aici, fără apă și nu pot fi reprezentate la toate dieta pentru o persoană - este componenta principala sa. Apa imbunatateste elasticitatea, curăță și îmbunătățește culoarea pielii. Dar „pentru a da“ o mai bună apă de piele în forma sa cea mai pură - nu în ceaiuri, fructe și legume, precum și în sticlă, nu se diluează. O excepție poate fi de a adăuga o cantitate mică de suc de lămâie sau de aloe.
Probleme ale pielii și cum să „profite“
Deci, dacă aveți vene paianjen pe fata, atunci dieta este urgent necesară pentru a adăuga legume verzi și verde - salata verde, spanac, pătrunjel, precum și legume, cum ar fi morcovi, broccoli, ardei gras. În același timp, aveți nevoie pentru a elimina fasole, ciocolata, rosii, ceai negru, cafea, alcool.
În cazul în care pielea nu are suficient fier, nu este suficient de hidratat, din cauza a ceea ce pierde prospețimea dispare, aspectul de cercurile intunecate de sub ochi. Acest lucru va ajuta la eliminarea problemei de alimente cu conținut de fier: oua, carne rosie, ficat, legume cu frunze, etc.
Dieta pentru a curata pielea
Dacă nu mănânci pentru o lungă perioadă de timp, atunci pur și simplu nu scapa de probleme ale pielii, deoarece organismul a acumulat o mulțime de toxine. Eliminarea dieta lor ajută la curata pielea, care, în primul rând, ar trebui să fie bogat în vitamina C.
- cereale integrale, tărâțe. hrișcă, pâine de secară;
- pui, pește, miel;
- legume verzi, sfecla, napi, morcovi;
- fructe, inclusiv sucuri proaspete și piureuri;
- băuturi din fructe și fructe uscate au adaos de zahăr;
- migdale;
- miere;
- lapte, iaurt și iaurt fără aditivi;
- patrunjel, telina.
În plus, atunci când regimul alimentar de curățare ar trebui să fie excluse din dieta pentru piele:
- orice produse realizate cu faina alba;
- alimente condimentate, afumate si prajite;
- sucuri, cafea, alcool;
- zahăr și a produselor care conțin;
- Suc de roșii.
Sub rezerva acestei diete pentru curățarea pielii feței, nu uitați despre un consum net de apă suficientă pentru cel puțin 2 litri (cu exces de greutate minimă se determină rată zilnică de 30 ml la 1 kg greutate corporală), precum și ceaiuri de plante, fara zahar. Dimineața post poate bea cu lamaie apă călduță și miere. Dacă nu există contraindicații, puteți bea, de asemenea, ulei de masline 1 lingurita de 2-3 ori pe zi sau 1 lingura dimineața.
aderă în mod constant la o dietă sănătoasă pentru o persoană, puteți obține nu numai scăpa de problemele existente cu pielea, dar, de asemenea, pentru a asigura sale frumoase și sănătoase, în ciuda anilor. Stai tânără și asigurați-vă că acesta este pus pe farfurie!
Natalia Galuzinskaya, în special pentru mybodyflex.ru