Care este gimnastica respiratorie? Această întrebare apare adesea în noi atunci când auzim termenul. Cu ajutorul exerciții de respirație copilul dumneavoastră nu numai că va îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, acesta va fi într-o stare de spirit buna si respira, dar tu ești cu el oftat cu ușurare. Cu performanța regulată a unor astfel de exerciții de răceli va primi copilul tau o petrecere!
Exerciții de respirație - aceste exerciții sunt esențiale pentru copii, de multe ori bolnavi cu răceli, bronșită, pneumonie, convalescenta copiilor care suferă de astm bronșic. exerciții de respirație completează perfect orice tratament (medicamente, homeopatie, fizioterapie), dezvoltă sistemul respirator copil mai imperfectă, întărește apărarea organismului.
O altă condiție necesară pentru dezvoltarea corespunzătoare, o creștere bună - capacitatea de a respira corect. Un copil poate învăța cu ușurință să respire în mod corespunzător. Nouă din zece copii sunt de respirație în mod corespunzător, și pentru acest motiv, se simt rău. Un copil care nu poate respira în mod corespunzător, pot fi găsite imediat: umeri înguste, pieptul slab, gura deschisă, mișcarea de nervozitate.
respirație esență este de a lasa aerul in plamani si oxigeneaza sangele in alveolele pulmonare. Respiratia este împărțit în două acte: respirația în timpul căreia pieptul se extinde și aerul pătrunde în plămâni; si expirati - a reveni piept la volumul normal, acestea sunt ușor de comprimat și a împins-le disponibile în aer.
- Sarcina ta este de a învăța copilul bine pentru a goli plămânii. Dacă el nu expirati deplin, în adâncul plămânilor este o mare cantitate de aer viciate, iar sângele devine suficient oxigen. Învățați-vă copilul să respire pe nas, te va ajuta să-l scape de raceala, gripa, dureri în gât, etc.
Este necesar să învețe un copil să respirație completă, astfel încât el a extins piept și dezvoltat mușchii abdominali. Arată cum să implice stomac în timpul respirației, face plat și adâncită.
Înțelegeți ce respirația se va juca cu un trandafir și păpădie. Lasa-l sa miros o floare (gura este închisă, narile sunt dislocate). Mulți copii cu respirație șuierătoare, dar nu sniffing. Ajutor pentru a simți diferența. Apoi se lasă să se arunce în aer o păpădie: în primul rând gură, astfel că el a văzut împrăștie semințele, apoi nasul (strîngînd alternativ podul nasului este o nară, apoi pe celălalt).
Puteți continua jocul: a face o fabrică de hârtie de filare, sufla în lumânare. Aceste exerciții sunt, de asemenea, efectuate alternativ (gura si nas). Copiii o mulțime de distracție bule - de asemenea, un exercițiu util pentru dezvoltarea de respirație corectă.
În timpul o plimbare în parc, în mediul rural, în pădure, lângă râu, arată modul în care vă puteți simți gustul minunat de aer curat, respirând încet în fața lui. Asigurați-vă apoi eliminate complet din aer este ușor de utilizat. În același timp, dezvolta sensibilitate: „Ce simți? Culoare, miros iarba sau frunze de toamna umede? "
Cum sa scapi de tuse copil cu ajutorul exercițiilor de respirație
La copii, centrul de tuse este foarte dezvoltată, astfel încât acestea sunt adesea chinuit de o tuse. Pentru a evita acest lucru aveți nevoie de o vârstă foarte devreme pentru a consolida sistemul respirator și mai bine să facă acest lucru fără efort!
Puteți sufla peste păpădia să arunce în aer pene cu mâinile ei. Foarte util pentru dezvoltarea de jucării pulmonare - fluier, cele mai multe soiuri de fluierele care sunt atât de multe, astfel încât copilul să nu se plictisească. joc foarte interesant, dacă ai sufla printr-un pai pentru un cocktail într-un pahar cu apă. suflare bule de apă pentru copii - distracție și util, nu numai pentru a consolida tractul respirator, dar, de asemenea, pentru dezvoltarea aparatului de vorbire. Kiddies sunt mai în vârstă, puteți umfla baloane. Dar, amintiți-vă că exerciții de respirație sunt foarte obositoare și poate provoca amețeli, astfel încât nu este necesar să le efectueze peste 5 - 10 minute.
Pentru a ajuta copilul dumneavoastră cât mai curând posibil, pentru a face față cu o tuse, vă sugerez să joace exerciții de respirație complexe (pentru copii cu vârsta de 2 ani). Acest complex se dezvoltă mușchii respiratori, aparatul vocal, coordonarea mișcărilor, mușchilor brațului și a coloanei vertebrale, promovează respirație ritmică corectă și pronunție a sunetelor.
Efectuați mai bine înainte de micul dejun sau după cină. Deci, aerisiți camera și să înceapă.
Exercitiul 1. bule.
Lăsați copilul să respirăm adânc pe nas, obraji puff - bule „și expirați încet prin gura ușor întredeschisă. Se repetă de 2 - 3 ori.
Exercitiul 2. nasosik.
Puștiul pune mâinile pe talie, ușor ghemuit - o respirație, indreptat - expirati. Treptat genuflexiuni sunt mai mici, inspiri si expiri este mai lung. Se repetă de 3 - 4 ori.
Exercițiul 3. GOVORILKA.
Pune întrebări, copilul răspunde.
Așa cum vorbește cu trenul? Pri - - Pri -.
Deoarece aparatul buzzes? Bi - bi. Bi - bi.
Cum să „respire“ aluatul? Puff - puf - puf.
Puteți cânta chiar și vocalele: oh-oh-oh-oh-ooh, oo-oo-oo-aaaa.
4. Exercitarea de aeronave.
Spune-mi un poem și lasă copilul efectuează mișcări în ritmul versului:
Avion - avionul (copilul aruncă în sus mâinile pe laturile cu palmele în sus, ridică capul, respirație)
zbor Expediat (retardați de respirație)
Ju-ju -zhu (ceea ce face viraj la dreapta)
Ju-ju-ju (expirație, spune bine-bine-bine)
Postul și de odihnă (se ridică drept, brațele)
Voi merge la stânga (ridică capul, respirație)
Dna - dna - dna (face viraj la stânga)
Zhu- dna -zhu (expirația, bine-bine-bine)
Postul și de odihnă (se ridică drept și picături mâinile).
Se repetă de 2-3 ori
mouse-ul 5. Exercitarea și urs.
Ai citit un poem, copilul efectuează mișcarea.
Purtăm o imensă casă (îndreptați în sus, pentru a primi pe degetele de la picioare, ridică-ți mâinile sus, se întind, uite Naruki, respirație)
În mouse-ul - foarte mici (crouch, brațele înfășurat în jurul genunchi, cu capul în jos, expirati pronunțând sunet sh-sh-sh)
Mouse-ul merge într-o vizită la un urs (cum ar fi în vîrful picioarelor)
El nu va ajunge la ea.
Se repetă de 3 - 4 ori.
6. Exercitarea Breeze.
Sunt un vânt puternic, zbor,
Fly în cazul în care vreau (brațele în jos, picioarele usor departate, inhalați prin nas)
Vreau posvischu plecat (întoarce capul spre stânga, buza tub și lovitură)
Pot sufla dreapta (capul drept, inhala, capul drept, buzele, expirați)
Poate și în sus (capul drept, inhalați prin nas, expirati pe buze, respirație)
Și în nor (pentru a coborî capul, bărbia atinge pieptul, expirația calm prin gura)
Între timp, am dispersa norii (o mișcare circulară cu mâinile).
Se repetă de 3-4 ori.
Exercițiul 7. Hen.
Urmați împreună cu copilul. Stand up, îndoiți sveste liber hands- „aripi“ și a redus cap. Spune: „Așa-așa-atât“, în timp ce mangaie genunchii. Expirați. Ridica-te, pune-ți mâinile sus - respirație. Se repetă de 5 ori.
Exercitarea 8. Bee.
Arată-i copilului cum să se așeze: drept, brațele încrucișate pe piept și capul plecat.
Bee a spus: „Ju-ju-ju“ (comprima piept si expirati spune, Ei bine, bine, bine, atunci inspiratorie rasa mână în mână, îndreptați-umeri și spune ...)
Fly și pozhuzhzhu, copiii aduc miere (standuri și brațele în lateral, făcând un cerc în jurul camerei, înapoi în loc).
Se repetă de 5 ori. Asigurați-vă că pentru a respira pe nas a fost, și de respirație profundă.
Exercitarea 9. cositul ierbii.
Au copilul „cosi iarba“: lățimea umerilor picioarele, brațele în jos. Ai citit un poem, iar copilul, spunând că „zu-zu“ flutura mâinile spre stânga - dreapta expirati - inhala.
Zu-zu, zu-zu,
Noi tund iarba.
Zu-zu, zu-zu,
Și val stânga.
Zu-zu, zu-zu,
Împreună repede, foarte repede
Noi toți iarba de cosit.
Zu-zu, zu-zu.
Lăsați copilul să se agită mâinile relaxate, se repetă de la început de 3 - 4 ori.
Aici este un exemplu de mai multe exerciții fizice, acestea pot fi întotdeauna complete și se rotesc pe cont propriu.
Uita-te.
Stai drept, picioarele în afară, mâinile în jos. Ondularea brațele drepte înainte și înapoi, spune „tick-tock“. Se repetă de 10-12 ori.
Trompetist.
Stai jos, mâinile îndoite într-un tub, pentru a ridica aproape în sus. Încet expirand tare pronunțați „p-p-p“. Se repetă de 4-5 ori.
Cocos.
Stai drept, picioarele în afară, mâinile în jos. Ridicați brațele în lateral și apoi le slam pe coapse. Exala, spune "cucu-ka-re-ku". Se repetă de 5-6 ori.
Porridge fierbe.
Stai jos, o mână pe stomacul lui, celălalt - pe piept. Atunci când retrageți stomacul să ia o respirație, atunci când proeminența - expiri. Expirand cu voce tare spune "f-f-f-f-f". Se repetă de 3-4 ori.
Tren.
Plimbare în jurul camerei, ceea ce face alternativ leagăne brațele îndoite de la coate și mormăind: „chug-chug-chug.“ Se repetă timp de 20-30 de secunde.
Stai drept, picioarele împreună, stick de gimnastică pentru a păstra ambele mâini în fața lui. Ridicați băț în sus, te ridici de pe degetele de la picioare - inhala, coborâți stick-ul din spate pentru un cap - respirație lungă. Expirați, spune "f-f-f-f-f". Se repetă de 3-4 ori.
Înainte, marș!
Stand bastoane drepte, de gimnastică în mâinile lor. Mersul pe jos, de ridicare genunchi ridicat. 2 pas - respirație pentru 6-8 trepte - expiri. Expirați, spune "ti-sh-sh-ea." Se repetă timp de 1,5 minute.
Fly bile.
Stai drept, mâinile mingea în fața pieptului. Arunca mingea înainte pe piept. Expirați, spun "aproape-xx-xx." Se repetă de 5-6 ori.
Pompa.
Stai drept, picioarele împreună, brațele în jos. Inspira, apoi înclinați torsul lateral - respirație, mâinile glisiera de-a lungul corpului, în timp ce pronunțând „s-s-e-s-s'. Asigurați 6-8 prelate pentru fiecare parte.
Controlorul de trafic.
Stai drept, picioarele latimea umerilor, o parte a ridicat, iar cealaltă parte atribuită. Respirați în nas, și apoi schimba poziția mâinilor în timpul expirație extins spune „p-p-p-p-p“. Se repetă de 5-6 ori.
Crească mari.
Stai drept, picioarele împreună, mâinile în sus. Bine stretch, te ridici de pe degetele de la picioare - o respirație, pune mâinile în jos, tot piciorul în jos - expiri. Expirați, spun "aproape-xx-xx." Se repetă de 4-5 ori.
Schior.
Imitație de mers pe jos pe schiuri de 1,5-2 minute. Pe expiratie, pronunțați "th-lea-lea-lea-lea."
Pendulum.
Stai drept, picioarele latimea umerilor, țineți stick-ul peste cap mai aproape de umeri. Înclinați trunchiul lateral. Când înclinați - expiri, spune "asa-oo-oo-oo-xx". Faceți o înclinare de 3-4 pentru ambele părți.
Gâște acoperi.
mers lent timp de 1-3 minute. Ridicați mâinile în mână - inhaleaza, coborâți în jos - expiri, pronunțați "g-oo-oo-oo."
Semafor.
În picioare sau așezat, spatele drept. Ridicați brațele spre lateral - respirația, încet mai mici în jos - o expirație lungă, spun „s-s-e-s-s'. Se repetă de 3-4 ori.
Aceste exerciții prescolarii pot efectua în dimineața și la prânz. În timpul verii - este mai bine în aer în timpul unei plimbări.
Exercitarea curs de tratament ar trebui să dureze 3-4 luni. Avem un set de exerciții prescrise pentru copiii preșcolari cu infecții frecvente acute respiratorii virale, rinită cronică, sinuzită, laringotraheită contribuie nu numai la recuperarea rapidă a copilului de la boli, dar, de asemenea, previne apariția SARS și recidivelor repetate ale bolilor cronice ale tractului respirator superior.
Complexele trebuie efectuată de două ori pe zi, nu mai devreme de 1 oră după mese și la 1-1, 5:00 somn. Durata totală de ocupare de 10-15 minute.
Înainte de clasă, aerisiți camera și de a face curățare umedă. Clasele sunt ținute la fereastra deschisă.
Plimbare în jurul camerei, în combinație cu mișcările brațului. Când inhalați - mână în mână, în timp ce expirati - mâinile pe laturile sale. Respiratia prin nas. Gura este închisă. Mersul pe jos poate trece într-un ritm lent. Atunci când rulează pe 3 conturi - respirația pe 3 conturi - expiri.
1. „Se înclină înainte“. SP - în picioare; picioare umăr lățime în afară. Ridicați mâinile sus (inhaleze nas), efectuați o curbă înainte redusă a trunchiului (gura expirație). Se repetă de 6-8 ori.
2. „să crească mai mult.“ SP - în picioare; picioare împreună. Ridicați mâinile sus, întinde bine, te ridici de pe degetele de la picioare (inhalarea nas). Pune-ți mâinile în jos, tot piciorul jos (expirați gura). Se repetă de 5-6 ori.
3. „Reach pentru tocuri.“ IP - Stând pe o bancă. Spatele drept, picioarele împreună, mâinile pe centura lui. Îndreaptă picioarele, palmele întinse mâna pentru a obține dorsale a (inhalarea nasului) piciorului. Înapoi la SP (expiratia). Se repetă de 5-6 ori.
4. "acar". IP - așezat pe un scaun, sprijinindu-se pe spate. Ridicați brațele spre lateral - în sus, care le traversează peste cap, ca și cum ar da un semnal steaguri (inhalarea nas). Înapoi la SP (expiratia). Se repetă de 6-8 ori.
5. "de primăvară." IP - culcat pe spate; picioare drepte, brate pe langa corp. Ridicați picioarele și îndoiți-le la genunchi presate la piept (expirație). Înapoi la SP (respirație). Se repetă de 6-8 ori.
6. "Seal". IP - culcat pe burta lui; brațele întinse de-a lungul corpului. Pune mâinile pe centura, ridicați partea superioară a pieptului, umerilor și capului, întindere (respirație). Înapoi la SP (expiratia). Se repetă de 6-8 ori.
7. „scaun cu spătar drept.“ IP - așezat pe un scaun; bratele pe langa corp. Respirați adânc în adânc, îndreptare spatele lui. Lame și umeri picătură în jos (nas expirație moale). Se repetă de 6-8 ori.
8. „nas curat.“ IP - așezat pe un scaun. Respiratia prin nas prima nară, apoi celălalt, apoi ambele în același timp. Gura este închisă.
Plimbare în jurul camerei, însoțit de batand din palme: partea din față, deasupra capului său și în spatele lui. Gura închisă ermetic. Respiratia este arbitrară, prin nas.