(Pagina 1 din 11)
Dedic acest apel la modul corect de viață și de remarcabila ei Svetsik synochku Igoryok tine - sprijinul meu! Te iubesc foarte mult!
Bună ziua tuturor!
Poate că sunt prea adâncit în reflecția filosofică. Cred că ar trebui să se oprească și du-te la punct. În final, nu cumpărați această carte pentru a mă alătura pentru a vorbi despre soarta lecturii România, nu? Deci, cartea te ține în mâinile tale, în opinia mea, va fi interesant de aproape toată lumea. Aceasta este povestea adevarata a pierderii în greutate reală. Acum este foarte rar pentru a găsi o fată sau femeie, care ar fi complet fericit cu figura ta și n-ar fi dorit cel puțin la o parte cu câteva kilogramele in plus. Imediat am spus, că eu nu pretind că „științifice“ și prezentarea alfabetizare. Sunt fata cea mai obișnuită, nu un dietetician. Nu propun noi tehnici revoluționare, nu se deschide nici un aliment miraculos, mănâncă asta, se va topi în fața ochilor noștri. Cartea mea - acest lucru nu este un set de reguli, observând că puteți pierde în greutate proverbiala, greutate mort stabilit pe solduri, talie si coapse. Dacă speranța de a găsi în ea o rețetă universală pentru armonie și frumusețe, te poți pune deoparte, tu esti doar pierzi timpul. La urma urmei, Internetul este plin de site-uri pohudatelnyh, fiecare oferind nu una, ci mai multe astfel de rețete. Am avut un scop foarte diferit. Pe aceste pagini am, evitând teoria complicate și inutile, eu împărtășesc cu voi propria mea experiență practică dobândită de subțiere. Notă, nu se laude, și anume de partajare sincer, sincer spune cum capabil să piardă în greutate 20 kg - de la 90 la 70. Da, poate că rezultatele mele cineva nu găsește cel mai impresionant. Unii vărsat și 40, și 50 și chiar 70 kg, și chiar mai mult - s-ar putea spune. Dar, vezi tu, - 20 kg - este, de asemenea, în valoare de ceva! Nu am aplica clinici si centre de pierdere în greutate, dar numai în sine a ajuns, în calitate, probabil, cel mai popular și iubit de popor - de încercare și eroare.
Eu nu sunt în nici un fel, va incurajam sa urmeze pentru a merge drumul meu, cu atât mai mult că el, după cum se va vedea mai jos, a fost foarte dificilă.
Chiar dacă sunteți exact repetați fiecare pas pe care ma condus la succes, există aceleași produse în aceeași sumă pe care am mâncat, nu există nici o garanție că rezultatele vor fi la fel. După ce toate organismele sunt diferite. Dacă aveți probleme de sănătate, metoda mea poate fi pentru tine, la toate inacceptabile și chiar periculoase.
De fapt, textul nu a fost scris ieri și nu de azi, dar mult mai devreme, și a fost creat treptat. După ce a început mea „pohudatelnye aventură“ (și care a fost mult timp în urmă), am creat un blog în care a înregistrat detaliile care mânca în timpul zilei și cum să se simtă în același timp. Undeva am auzit sau citit că păstrarea un astfel de jurnal este foarte mobilizeaza, ajustează slăbire o stare de spirit serioasă, nu îi permite să se întoarcă de la calea adevărului. În cazul meu, nu a fost întotdeauna așa. De mai multe ori am aruncat această ocupație, fluturat (cum și de ce, vei învăța mai târziu). Dar încă în inima mea am fost chinuit de mustrări de conștiință. Și când m-am gândit încă o dată despre pierderea în greutate, atunci ea a deschis jurnalul ei, a reciti înregistrările vechi, am înțeles că, dacă am fost inteligent, el a lăudat, a început din nou să creadă că am voința și cu entuziasm setat la locul de muncă. Deci, putem spune că rolul blogului factor de motivare a făcut față cu un bang.
Deci, vă spun pe scurt despre mine. Numele meu este Yaroslav. Sunt 24 de ani acum. Eu locuiesc cu mama și un câine într-un mic apartament de doua camere. Inaltimea mea - 175 cm, greutate - 70 kg. Acest lucru este acum. Cu toate acestea, nu a fost întotdeauna. Voi începe de la început. Din copilărie, am fost nici o fragilitate și har diferit. Comparativ cu prietenele sale subțiri am fost krupnovat și, desigur, a suferit de acest mic disconfort. În același timp, îmi plăcea să mănânc. Mama fierte o mulțime de uimitoare și delicioase, bunica, ori de câte ori este posibil, mi-a stricat casă prăjituri și produse de patiserie. De atunci, îmi place prăjituri, și dulce pentru a rezista nu se poate. În plus, am găsit în momentul în care restaurantele McDonald erau încă nu de mult, și pentru a ajunge acolo, trebuia să stea într-o coadă lungă. Îmi amintesc când părinții mei mi-a adus la Moscova, întotdeauna am rugat-i să mă ducă la McDonalds. Pentru mine această călătorie a fost scopul principal al călătoriei. Mama a luat o masă liberă (pentru a găsi nu a fost atât de ușor), și tata și am câștigat o întreagă tavă de tot felul de burgeri, shake-uri, cartofi prăjiți, plăcinte și cola și toate devorat cu pofta. Apoi, mi se părea că mâncarea delicioasă pur și simplu nu se întâmplă. La acasă, eu de multe ori am făcut un sandwich - un hamburger la: taie două bucăți de pâine albă și a pus între ei o bucată de cârnat, un puternic unsa cu ketchup (castraveți și ceapă, care sunt, în teorie, ar trebui, de asemenea, au fost prezente, am considerat de prisos - din punctul meu de vedere ei strica numai gustul), și într-o zi deosebit de îmbucurătoare ar putea tot acest „sezon“ de gem de coacăze. Da, am crezut că a fost un foarte gustos.
„Excesul de greutate. Ai timp să se gândească la declinul ei. Această greutate poate afecta sanatatea. Medicina consideră că riscurile de sănătate nu va avea o greutate de 58,5 până la 79 kg ".
Ei bine, o oră nu este mai ușor de o oră. Reducerea atât de redusă. Slavă Domnului, nu pentru prima dată. După cum se spune, pluteau, știm. Cu toate acestea, nu a fost atât de ușor. În primul rând, mai mică a avut destul de mult, cel puțin 6 kg, de preferință 10-15 (pentru a avea o rezervă strategică mică), iar în al doilea rând am doar parul a stat la capăt de numărul mare de diete diferite, fiecare dintre care este promis să fie " cele mai eficiente. " Problema de alegere a crescut foarte brusc. În cele din urmă am stabilit pe dieta asa-numita japoneza sau pur și simplu pune, femeia japoneză. Mai precis, dacă nu știam că este așa-numitele, și când am aflat surpriza mea nu a existat nici o limită, pentru că nimic din meniul dieta japoneză nu. Acesta a primit numele său, datorită faptului că a fost dezvoltat de către specialiștii „Yaeks“ clinica japoneză. Aceasta dieta este proiectat pentru două săptămâni, cu prima zi a repeta XlV-lea, al doilea - al treisprezecelea, și așa că nu voi da un meniu detaliat, cei care sunt interesați, cu ușurință a ieșit și a adus-o pe Internet ... Permiteți-mi să spun doar că oferă trei mese pe zi. Micul dejun constă de obicei dintr-o ceașcă de cafea neagră, care potrivit mine bine ca imi place de cafea, prânz și cină includ alimente bogate in proteine (carne de vită, de pui sau de pește), cu o cantitate mică de legume crude sau tratate termic.
În primul rând dieta parea destul de blând: poți și carne, ouă și, uneori, a permis brânza cu cremă de brânză, fructe, care îmi place foarte mult. În plus, am fost foarte multumit cu pierderea în greutate promisă de 7-8 kg. „Aceasta este ceea ce am nevoie,“ - m-am gândit. Cu toate acestea, în a treia zi, am simțit o oboseală psihologică. Nu-mi plăcea că un set de produse pe care le mânca, este strict reglementată. M-am surprins gândindu-mă că este de acord cu portii mai mici, ci să fie mâncarea pe care mi-am ales. Îmi amintesc că în a șasea zi am fost gata să renunțe și să rupă, mai ales că terenuri nu au fost atât de impresionant. Dar opri la jumătatea drumului nu este în regulile mele, și am decis să merg până la capăt. Cu mare efort, am susținut o dieta, dar am fost capabil să piardă în greutate de numai 5 kg, dintre care unul a revenit aproape imediat, în ciuda faptului că dulce și grăsime Nu am mâncat.
În general, am așteptat mult mai mult din dieta, mai ales având în vedere cât de greu este dat pentru mine. Dar încă mai vezi pe scara de 80 a fost mai plăcut decât 85, și că mi-a dat un stimulent pentru acțiuni suplimentare. Reamintind experiența sa de școală, am decis să schimbe dramatic (a ratat complimente). Printre activitățile care vizează realizarea figura perfectă, am decis pentru a adăuga sport și a cumpărat un bilet pentru aerobic. Antrenorul a prins fiara, în cel mai bun sens al cuvântului. Pentru a spune că a fost dificil - nu spune nimic. Loturile sunt foarte grave, mai ales pentru mine, un începător. Într-o oră de antrenament am departe șapte vase, dar oboseala a fost plăcută. Potrivit antrenor, în cazul în care obiectivul meu este pierderea in greutate, apoi în ziua ocupației nu poate avea alimente bogate în proteine, astfel încât două sau de trei ori pe săptămână, am ascultător „post“ - mânca salate proaspete și hrișcă. Aproape imediat a mers 2 kg, pe care eu sunt foarte fericit, dar greutatea a încetat să scadă. Fetele care au fost angajați într-o lungă perioadă de timp, a spus că pentru început este ok - organismul se obisnuieste cu stresul, mușchii devin mai puternici, ci pentru că sunt mai grele decât de grăsime. Măsurarea volumului, am realizat că acestea sunt talie dreapta a scăzut cu 3 cm (87 la 84), coapse - la fel de mult ca și 5 (100-95) Breast - 2 cm.
Voi nota că cifra nu am cele mai frecvente. Cea mai mare parte a sexului frumos, cel puțin cele pe care le cunosc - „para“. Ei au sanii mici si solduri mari, și ei pierd în greutate, de regulă, „de sus în jos“ - în primul rând scade în piept, apoi talie, apoi - șold și picioare. I - cel mai real „mere“: Am umeri largi și piept, nu talie și șolduri înguste. Prin urmare, atunci când eu sunt plin, grăsime este stocată în abdomen, și se pare oribil. Am pierde în greutate este „de jos în sus“ - mai întâi coapsa, urmat de abdomen, apoi piept. Aceasta este caracteristica specifică explică cifrele de mai sus.
Treptat, am devenit implicat și a început să dedice mai mult timp pentru formare - a mers la patru sau chiar cinci ori pe săptămână. În cazul în care formarea a fost în seara, după ce am nu a mâncat, iar în timpul zilei am fost mânca foarte puțin. Acum am înțeles că a fost o bătaie de joc reală a corpului, dar atunci nu am părea. De optsprezece luni am pierdut încă 3 kg. Dar apoi am primit un loc de muncă și de formare frecventă a devenit imposibilă. Se combină munca cu studiile si chiar si cu formarea a fost greu. Temându-se că, lipsit de exercițiu, pot obține rapid în greutate, m-am dus la cealaltă extremă - foame. Două zile la rând am băut doar apă. În zilele rămase din alimentație, dar foarte putin: o ceașcă de cafea și o jumătate de pachet de brânză de vaci în dimineața, jumătate sau o treime porțiune din salată în după-amiaza și seara nu am mânca deloc. În acest caz, prietenii mei, familia și colegii despre nimic nu ghicit. M-am ascuns de toată lumea. Case a mințit că a mâncat la institut, institutul a spus că a mâncat la locul de muncă și a spus că la locul de muncă să mănânce acasă. M-am simțit în același timp destul de rezonabil, nu a vrut să aibă: aparent, din acest motiv, pentru a pune-l ușor, dieta săracă, stomacul este redus semnificativ în volum. Am schimbat hainele: a cumparat noi bluze, fuste, rochii, bryuchek strans purtate anterior aproape la fel de stil de sport preferat (mi se părea, pantaloni de trening și jachete calde tricouri ascunde defectele mele figura). Tot remarcat faptul că mi-am pierdut in greutate, cu toate acestea, a adăugat, că am fost foarte palid și nesănătoase obosit. Dar am fost aranjat. „Ei bine, să nesănătos - M-am gândit. - Dar am făcut-o ".
Ar trebui să menționez că, uneori, am avut crize de supraalimentare fara precedent, atunci când am fost mănâncă tot și în cantități mari și nu au putut opri. Am fost teribil de rușine, iar a doua zi am fost de foame sau aranjate descărcarea pe mere sau iaurt. Asta-i un astfel de roller coaster!
Cu toate acestea, în inima mea am simțit că nu am putut manca pentru totdeauna și că un astfel de regim se va încheia mai devreme sau mai târziu. Nu este cea mai frumoasă zi din corpul meu sa rupt în jos și a început să se răzbune. Rolul important jucat și faptul că tocmai am terminat de colegiu și, desigur, încă foarte nervos. Ultima sesiune, examene de stat, protecția diplomei - toate acestea a fost dat să-mi foarte greu. Și din nou, ca și în urmă cu cinci ani în liceu, am început să se înece mâncarea emoție. De asemenea, atunci când am scris o diplomă, am nevoie cu siguranta ceva de rontait: mi se părea că în cazul în care gura de încărcare de lucru, apoi de stomac, atunci creierul va funcționa mai bine.
Și, după un timp, treptat și inconștient am început să se mute departe de 75 kg, la care o dată atât de dornici. După absolvire, m-am schimbat de locuri de muncă. Prin toate măsurile, aceasta a fost o creștere, cu toate acestea, și a fost însoțită de stres, care are nevoie, de asemenea, bruiajul atent. Pe scalele și nu am primit, pentru că am știut că nimic bun pentru mine, nu vor fi afișate. Încă o dată, am încercat să rapid, dar fără nici un rezultat, pentru că în fiecare zi de foame a avut două obzhornyh. În plus, în acest moment un eveniment important sa întâmplat în viața mea, care este în toate privințele ar fi să mă salveze. L-am cunoscut.
Deci, nu am devenit unul dintre cei norocosi care, care se încadrează în dragoste, se topesc în fața ochilor noștri. Dimpotrivă, perioada de bomboane buketny mi-a adus câteva mai oribil, plin de ură kg și vedea că nu am putut ignora. Lui lucruri noi i-am luat într-un dulap, a scos pantalonii obișnuite sudoripare, a cumparat un trântit jachete liber tăiat și robe a la Pugaciov. Ei bine, urmat apoi de sărbătorile de Anul Nou, cu numeroase sărbători, sandwich-uri cu icre roșii, salată și tort „Napoleon“ ...
Am fost frică să se uite la mine în oglindă. „Trebuie să facem ceva“ - m-am gândit. Pentru început a fost necesar să se cântărească, dar nu am putut să mă aduc. Nu vreau să recunosc că situația mea era catastrofală. „Poate că există o creștere foarte mică. lucruri noi, pur și simplu așezat în jos, și, în general, nu foarte mult am nevoie de ea. Hainele pe care le port acum este mult mai practic și mai convenabil, „- acestea sunt scuze inventate. În fiecare dimineață, am fost de gând să cântărească în, dar de fiecare dată când pune în afara procedurii de a doua zi. Dar, în cele din urmă, am adunat ultimele rămășițe ale curajului și a decis. Am închis ochii, a stat pe cântar, a deschis ochii, sa uitat în jos și ... „Ma-ma“ - este singurul lucru pe care am putea spune ". 90 kg! „Nu, nu poate fi. Poate scalele rupt „- deși, în inima mea am știut foarte bine că el ar putea.
Doar în cazul în care, am decis să cântărească din nou. „Și ce au ajuns în stare proastă dintr-un somn lung?“ Dar speranța a fost în zadar. Am văzut tot aceeași dezgustător 90, chiar și cu o coadă mică.
sentimentele mele au fost de două ori. Pe de o parte, a fost foarte mulțumit de faptul că am fost iubit pentru ceea ce sunt, dar pe de altă parte ... La urma urmei, în cazul în care acest lucru va continua, usa este cu adevărat necesar să se extindă, astfel cum o pot lua doar o parte. a zburat din nou sufletul la cer. M-am dus la modul vechi - a început să mă limitez în tot ceea ce nu a mâncat în seara pentru a conta calorii, dar fără nici un rezultat. Poate conștient de experiența din trecut, organismul este puternic spre deosebire de restricții. Am reușit să-și piardă câteva kilograme, dar apoi au venit înapoi din nou. Am încercat o varietate de descărcare - pe molokochae, mere, iaurt, brânză de vaci. Dar era mică prune, și în volumele nu am pierdut deloc.
În cele din urmă, am realizat că „flotarea liberă“ nu este pentru mine. Era nevoie de un fel de sistem. La urma urmei, în lume există nutritionistii care toți au inventat lungi și vopsite, iar noi trebuie doar să aducă doar recomandările lor la viață. Rătăcind prin întinderi de internet, am dat peste Dieta Dukan. La început mi se părea foarte interesant. Am decis să încerc, dar în a treia zi de „atac“ (prima fază, care implică utilizarea unor proteine si hidrati de carbon drastic limitele) m-am simțit rău. rănit Profund ficatul, iar starea generală este slabă. „Deci nu e pentru mine.“
Pagina: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11