Bine ai venit! Mă duc în pentru sport și, în principiu, nu suferă de exces de greutate, ușor pentru a forma, dar, de asemenea, ușor și să piardă kilogramele in plus. Programul meu de lucru este asociat cu munca pe timp de noapte, și, desigur, corpul cere hrană. Uneori, eu doar nu mănânc nimic, după cină înainte de a merge la locul de muncă, uneori, o gustare la locul de muncă. Spune-mi, ce este mai bine, să mănânce sau să nu mănânce tura de noapte, și dacă da, ce fel de produse pot fi?
Bună ziua, Alexandru! Dacă aveți muncă de noapte, fără drept de somn, acesta este un test foarte dificil pentru cifra pentru întregul corp, cu siguranta! Adevărul este că mulți oameni care lucrează în tura de noapte, ceea ce ar conduce departe visul tău, este elementar pentru a mânca prea mult timp de noapte. Cookie-urile aici, ceai dragă acolo, și așa a recrutat o cantitate decentă de calorii! Prin urmare, dacă lucrați tura de noapte, șeful de un obicei nu este de gând să se stabilească într-un loc vizibil, nu poartă cu ei dulciuri. Și pe bună dreptate, astfel încât să mănânce cina înainte de a merge la locul de muncă! Dacă după câteva ore, noaptea târziu, simțindu-se foarte foame - întotdeauna cântă! Trebuie să fie o proteină + glucide complexe. De exemplu, o bucată de pui cu legume, sau branza cu banana, sau o pereche de ouă fierte cu o mică bucată de pâine și roșii. În plus, un cuplu de fructe pentru o schimbare de imagine nu strica, sigur! Categoric ceva nu ar trebui să ia cu ei - cookie-uri, bomboane, nuci, semințe de floarea-soarelui, chips-uri, iaurt cu zahăr, băuturi carbogazoase dulci. Și apoi - când vii acasă - întotdeauna, asigurați-vă că pentru a obține suficient de somn!