Ce împiedică absorbția fierului și calciului
Ce împiedică absorbția fierului?
Dacă ați fost anemic, și vă așteptați ca utilizarea produselor cu conținut de fier pentru a remedia rapid situația, atunci, din păcate, trebuie să vă dezamăgesc. Nu se întâmplă întotdeauna repede compensa lipsa de fier în organism, deoarece există subtilități în absorbția fierului.
Rețineți că organismul absoarbe cel mai bine de fier feros și feric pentru a învăța, el are nevoie de un plus de energie, care, uneori, nu au o sănătate anemie slăbit. De aceea, rodii si suc de rodie, care conțin fier feric, nu sunt întotdeauna în mod eficient lupta anemie.
Același lucru se aplică produselor farmaceutice pe bază de fier - este important să se știe exact ce valență de fier este utilizat la fabricarea de medicamente.
În plus față de valența joacă un rol important și transportul de fier din stomac în sânge și a mediului intern. Legarea de fier sunt mucopolizaharide esențiale, care sunt implicate în transportul de fier. În cazul în care stomacul de fier nu este legat de mucopolizaharide, ea și să treacă în tranzit prin intestin, nu beneficiază corpul tau.
Dificultăți cu legarea fierului și mucopolizaharide pot apărea în cazul în care există o boală inflamatorie a stomacului sau probleme cu mucoasa acestuia.
Sinteza Eritropoietina și influențele sress. Oamenii care sunt îngrijorat în mod constant și se confruntă cu iritare, mult mai greu de a tolera anemie și pentru o lungă perioadă de timp a scăpa de ea.
Mâncarea noastră afectează, de asemenea, absorbtia fierului. De exemplu, produsele combinate care conțin calciu și magneziu, cu produse bogate in fier, este inacceptabil ca fierul să fie greu dobândite în companie. Există alimente sau vitamine, calciu si magneziu este nevoie să fie două ore înainte de utilizarea produselor cu conținut de fier sau vitamine, sau două ore după.
Acesta este motivul pentru care carnea sau ficatul nu ar trebui să fie combinate cu lactate bogate in fier
Porumb, grâu, soia, ouă și - nu prea însoțitori pentru fier, deoarece acestea conțin fosfați, fitați, afecteaza absorbtia fierului din stomac in fluxul sanguin. Același lucru se poate spune de acid oxalic, care este o mulțime de spanac, măcriș și afine.
Un ultim sfat: încercați să nu consume produse cu conținut de fier cu produsele în care o mulțime de fibre dietetice. Acest lucru va complica întregul proces de digestie și absorbție a fierului în proces, precum și.
Ce ajută la absorbția fierului?
Când toate problemele cu absorbtia de fier rezolvate sau nu este permis, trebuie să se gândească la transportul de fier în sânge. Pentru o bună de transport de fier necesar de cupru. Era ea, care asigură producția de tserulloplazmina calitate - element de transport de fier. deficit de fier Deci, de multe ori - o consecință a lipsei de cupru în organism și, ca urmare, lipsa de tserulloplazmina importante.
Găsiți askorbinku în versiunea naturală este destul de simplu: este bogat lămâi, portocale, mere, grapefruit, kiwi, căpșuni, căpșuni, ardei grași, roșii și conopidă.
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că orice consultant în nutriție, cursuri postuniversitare dietetică, recomanda combinarea de fier cu acid folic, care este pe locul al doilea în numărul de cauze de anemie deficit de fier. Acidul folic multe din pătrunjel, tineri urzicilor și caise uscate.
Ce împiedică absorbția de calciu?
deficit de calciu, de asemenea, insidios ca deficienta de fier. Este o mulțime de nuanțe acolo
Deci, osteoporoza - o boala caracterizata prin oase fragile, pot apărea pe fondul unui deficit de calciu si lipsa de activitate fizica, chiar si in 30 de ani. Cu greu au nevoie de mai multe argumente pentru sport.
Vă rugăm să rețineți că alimentele bogate în sodiu și fosfor nu sunt, de asemenea, cea mai bună companie de calciu - acestea contribuie la pierderea rapidă a acesteia. Acest lucru poate fi de asemenea atribuită acid oxalic. Dar, din fericire, acid oxalic neutralizat cu ușurință utilizând produsul de tratament termic.
Care ajuta la absorbtia de calciu?
În primul rând - este, desigur, activitatea fizică. Am spus deja că, fără o lucrare regulată a sistemului muscular normal de absorbția calciului va fi.
În al doilea rând, pentru absorbția de calciu este vitamina D3 absolut esențială, care
Și nu uitați despre un magnet care poate fi găsit în nuci, tărâțe, pâine de secară, fulgi de ovăz, mazăre, fasole și orez brun.
Acum nu te temi de nici o dificultate în a face cu anemie si deficit de calciu. Bucurați-vă de mâncare bună și să rămână sănătos!
Aveți următoarele materiale pot fi, de asemenea, interesat în: