Cum perfecționismul normală
În timp ce perfectionismul nu a mers dincolo de limitele de normalitate, nu provoacă o mulțime de probleme, și de a scăpa de această calitate nu se poate gândi. Perfectionist obișnuită, care nu au intrat încă în faza de nevroze, absolut evalua în mod adecvat realitatea. Desigur, el vrea să realizeze cel mai bun rezultat, dar își dă seama că idealul nu este pur și simplu caz. Astfel de oameni, de obicei, cerând de ei înșiși și de a pune ornamente excesive, dar dau seama că pentru a obține un rezultat bun, nu va fi ușor și gata pentru munca grea, stres și eventuala înfrângere.
Ce este un perfecționism nevrotic
perfecționismul nevrotică apare de obicei la persoanele care nu se poate referi în mod normal, la eșec. Astfel de oameni, ca de obicei perfecționistă, încercând să facă totul perfect, dar ideea idealurilor și propria lor capacitate de a avea foarte mare. Omul se stabilește un obiectiv de mare, nu-l caută, din cauza faptului că este imposibil, și suferă de ea. Dar următoarele lucrări această persoană a început deja în anticiparea eșecului, tensiune nervoasă și frica. care face tot ceea ce vrei, nu va funcționa. Acest lucru duce la o nemulțumire constantă și nervozitate.
perfecționismul nevrotic Nesănătoasă, de obicei, cu care se confruntă persoanele al căror aviz cu privire la standarde și idealuri comune sunt prea mari. Ei au de obicei cerințe foarte ridicate, nu numai pentru ei înșiși, ci și în lume. Desigur, realitatea nevoilor lor nu se poate potrivi, acest lucru implică o stare de nemulțumire și depresie.
Cum de a diagnostica la perfecționismul patologică
Distincția dintre perfecționism normală și nevrotic este extrem de subțire, dar o puteți găsi. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți mai multe semne caracteristice ale perfecționism nesănătoase:
- formând standarde nerealizabile umflate;
- fixarea atenției asupra eșecurilor și greșelilor;
- incertitudine în forțele și capacitățile;
- sentimentul constant de vinovăție pentru defecte;
- susceptibilitatea umflate la critici;
- dependența de opiniile altora și se străduiesc să justifice speranțele lor, în ciuda sarcinii imposibilă.
companioni frecvente de perfecționism este nesănătoasă cereri exagerate, nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru alții, pedanterie inutile și seriozității în toate aspectele.
Foarte adesea oamenii subestima complexitatea situației, considerând că ceva este greșit în urmărirea idealului nu este prezent, dar în timp, persoana ajunge la punctul în care a trebuit să lucreze în mod normal, pur și simplu nu se poate. Apoi, va trebui să apeleze la un terapeut, deci cum să rezolve problema-vă în cele mai multe cazuri, nu va reuși.
Un alt clopot foarte alarmant - nu poți schimba. Dacă nu poți merge la serviciu până când totul este configurat, lăsați pe masă vasele murdare, curățare arunca pentru moment, interesant de pe televizor, du-te la culcare, până la o strălucire perfectă este pantofi eritematoase, cel mai probabil, este timpul să acorde o atenție la starea lor psihologică.
De ce există perfecționism?
Cele mai multe dintre problemele noastre, inclusiv perfecționismul, vine din copilărie profundă. De multe ori este numit „sindromul onoruri“, deoarece, de obicei, perfectionisti invata bine, nu chiar și cu abilitățile cele mai remarcabile. În cazul în care sunt rădăcinile de perfecționism?
Este important să se înțeleagă că o perfectionismul nevrotic este o problemă nu numai pentru individ, ci și pentru cei din jurul lui. O astfel de persoană este greu de o familie, iar în cazul în care se dovedește că el însuși de multe ori distruge sau corupe viețile copiilor și nepoților cârtire fără sfârșit, nemulțumirea și dorința lor de a ajunge la idealurile nerealiste. De aceea, cu perfectionismul nesănătoasă este mai bine să înceapă să lupte din nou în tinerețe, când situația poate fi corectată fără ajutorul terapeuți.
Fiecare perfecționist care a realizat problema lui, trebuie să vă pregătiți pentru o notă cu sfaturi și să încerce să întotdeauna și peste tot să le urmeze. Considerăm, de asemenea, sfatul.
Învață să spui mă opresc. Noi trebuie să învețe să realizeze că lucrarea a fost finalizată și îmbunătățirea în continuare nu are nici un sens, iar în acest moment să-l arunce. În cazul în care primul nu funcționează, rugați pe cineva să vă reamintesc că totul este gata și este timpul pentru a obține distras.
Renuntati dorinta de a multumi pe toata lumea. nu sunt o sută de dolari pentru a mulțumi pe toată lumea. Oamenii care le apreciezi, ele nu sunt perfecte și nu au dreptul de a cere de la idealul tine.
Aflați cum pentru a comuta la diferite sfere ale vieții. Nu poți fi închis pe un singur lucru, în cazul în care lucrarea nu merge, merge sa fac altceva. Ar trebui să scape de sentimentul apăsător că trebuie să facem mai întâi, și apoi au o perioadă de odihnă, este uneori necesar să se relaxeze și în timpul funcționării.
Aflați cum să renunțe la munca suplimentară. Problema cu multe perfectionisti, le plac caii târât pe ei înșiși prea mult pentru a face, pentru că nimeni nu este perfect, asa ca nu o fac. Mai bine să dea de lucru la altul și să se relaxeze un pic diferit de oboseala poate duce la stres cronic si atacuri de panica.
Înțelegeți că perfecțiunea ideală nu există. Atâta timp cât te prind fantoma, viața trece prin!