Corpul unei femei mature este fundamental diferită de tineri. Prin urmare, este necesar să se adapteze puterea, ținând cont de schimbările legate de vârstă.
În primul rând, după 40 de ani există o modificare a nivelurilor hormonale. Din acest motiv, se schimbă starea pielii, metabolismul și sistemul nervos. Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate, trebuie să aibă nu numai mai mici, dar, de asemenea, pentru a schimba dieta.
În al doilea rând, există probleme cu intestinul, deoarece elasticitatea pereților este redusă. La om, există frecvent constipație și balonare. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să urmați, de asemenea, dieta.
În general, dacă doriți să piardă în greutate în mod eficient și să aibă grijă de starea generală a organismului, urmați instrucțiunile prezentate mai jos.
Femeile de alimentare după 40
atenție 1. Plata la proteinele din lapte și origine vegetală.
Cantitatea de carne ar trebui să fie redusă cu vârsta, așa că începe prost asimilat. Prin urmare, include în dieta ta brânză de vaci, brânză și ciuperci. În cazul în care carnea este dificil să renunțe, pentru a alege un blând, scăzut de grăsimi, de iepure și de pui, de exemplu.
2. Bea apa imediat dupa trezire,
precum și între mese. Cafea, dar nu mai mult de 1 ceasca pe zi.
3. Evitați băuturile carbogazoase care conțin zahăr, fast-food și făină.
produse de patiserie dulci, zahăr - carbohidrati rapid. că organismul se descompune rapid și le transformă în grăsime.
4. Dacă nu vă puteți da imediat în sus junk food, curățate în fiecare săptămână din regimul alimentar al unui produs nociv.
Nutritionistii recomanda să meargă la truc. Dacă doriți într-adevăr într-adevăr, mânca produs dăunător în prima jumătate a zilei. Numai există ar trebui să fie, împreună cu alimente bogate in fibre. De exemplu, bomboane de mere, pâine integrală de grâu cu un strat subțire de gem.
Citește continuare pe pagina următoare făcând clic pe numărul său de mai jos.