Pentru a înțelege modul în care o proteină este mai bine, ar trebui să se uite în avantajele și dezavantajele fiecărui tip de suplimente sportive. Proteine de ou este, fără îndoială, una dintre cele mai bune. Acest lucru se datorează faptului că albusul este în primul rând asupra valorii biologice a organismului, și anume, El este cel mai bine absorbit. Conform acestui indicator, albusul a fost adoptat ca standard. El a fost atribuit coeficientul de valoare biologică egală cu 100. Pentru alte tipuri de proteine cu valoare biologică este calculată proporțional cu ea. Cu toate acestea, o astfel de proteină și are un dezavantaj semnificativ, este relativ scump, cu toate acestea, în formă pură, produsă într-un număr limitat de producători. Mult mai des poate fi găsit ca parte a unei proteine complexe.
Dintre toate tipurile existente de nutriție sport, un loc special este ocupat de proteine din zer. Mulți experți cred că aceasta este cea mai buna proteina. Odată ajuns în organism este digerat foarte rapid și descompuse în aminoacizi. Proteina din zer. după cum sugerează și numele. produse din zer, care este un produs secundar la fabricarea brânzeturilor. Acest supliment este recomandat să utilizați înainte și după exercițiu, precum și în dimineața, atunci când organismul are nevoie de aminoacizi.
Proteina din zer are cea mai mare indice valoare biologică, ou mai mare. Pentru el, este egal cu 130 de unități. Dezavantajele de proteine din zer pot fi atribuite costul ridicat.
caseină, din cauza asimilarea lenta poate fi consumata inainte de culcare. Cu acest organism va furniza substante nutritive pentru noapte, care va împiedica dezvoltarea de catabolism.
Proteinele din soia este cel mai rău dintre acestea. El nu a digerat lent, are o compoziție de aminoacizi defect are o valoare biologică scăzută. Proteinele din soia are cel mai mic pret, dar, în ciuda acestui fapt, cel mai nepopular.
Selectarea de proteine de tip și metoda de aplicare a acesteia depinde de scopurile, care sunt puse în fața unui atlet. Atunci când formarea pe un set de masa musculara, se recomandă utilizarea de proteine din zer. Inainte de a merge la culcare poate fi luați individual cazeină. Când clase au ca scop reducerea de greutate este mai bine să ia un complex de proteine care pot servi ca un substitut pentru produse alimentare sau pot fi consumate între mese. Inainte de a merge la culcare este, de asemenea, recomandat să utilizați cazeină separat.
Care este cea mai buna proteina
Nu răspunde la întrebarea?
Întrebați expertul nostru:
Special pentru practicarea sporturilor de putere
Toți specialiștii în acest domeniu
sfat nou de la KakProsto
Cum de a construi musculare fără a recurge la o formare complexă
Puțini oameni ar fi refuzat corpul întins și tonifiat, forme zvelte, muschi puternici. Aici sunt doar.
Ați uitat parola?
Nu este un membru?