Sistemul digestiv uman este locuit de diferite locuitori. Cei mai numeroși reprezentanți ai microflorei - lactobacili și bifidobacterii.
Bifidobacteria - bacterii producătoare de acid lactic care populează intestinul. Sugarii Bifidobacteria ocupă până la 90% din microflora intestinului la om adult, deoarece acestea sunt doar în colon. Scopul acestor microorganisme - suprima activitatea vitală a microbi patogeni și toxine care împiedică dezvoltarea de alergii, pentru a ajuta la descompunerea carbohidratilor, sinteza proteinelor, aminoacizi și vitamine. promovează absorbția de oligoelemente utile.
Lactobacili sunt diferite în faptul că acestea sunt răspândite pe întreg tractul gastro-intestinal, inclusiv rect si gura, in plus, de asemenea, să sprijine și flora sistemului de reproducere feminin. Proprietățile lor folositoare nu poate fi supraestimată, deoarece că lactobacilii sunt folosite pentru prevenirea si tratamentul bolilor intestinale și infecțioase, precum și a preveni dezvoltarea cancerului.
Soldul de bifidobacterii și lactobacili
Cel mai bun în ceea ce privește conținutul de bacterii benefice sunt considerate chefir, iaurt, bifidok, lapte acidophilus și alte băuturi lactate. În plus, pentru a menține o microfloră sănătoasă poate fi folosit varză acră, brânză de vaci, smantana, supa miso japoneză cu pasta de soia și brânzeturi moi.
Cum de a menține o microfloră sănătoasă
- mânca în fiecare zi, nu mai puțin de 40% din produse cerealiere;
- cantitatea de fructe și legume proaspete nu trebuie sa fie mai mic de 30%;
- peste 15% din dietă nutritivă trebuie să fie produse de acid lactic;
- proteine alimentare (pui, pasăre, pește, ouă) nu trebuie să depășească 10% din dieta zilnica;
- în ultimele 5% constă din dulciuri și grăsimi.